ОКЕТО. Еда и фигура

По многочисленным просьбам, расскажу просто и понятно о диете из продуктов с низким гликемическим индексом 🙂 Но сначала напомню, что это за свойство: ГИ характеризует способность углеводов пищи повышать уровень глюкозы в крови. ⠀ 👉 Проще говоря, ГИ показывает, как быстро тот или иной продукт вызывает повышение сахара в крови и провоцирует инсулиновую реакцию поджелудочной железы. Чем выше ГИ, тем быстрее организм начинает перерабатывать углеводы. И наоборот, чем ниже ГИ, тем умереннее выделение инсулина...

Все вокруг говорят: ешь меньше и похудеешь 🤐 Эта схема, однако, не всегда работает. Наверняка, у вас есть в окружении несколько примеров тех страдальцев, которые едят крошки, но никак не могут скинуть лишний вес? Либо вы сами столкнулись с такой проблемой, честно взвешивая все, что попадает в рот, но почему-то безрезультатно? Читайте статью, чтобы разобраться, на что еще обращаться внимание в продуктах кроме калорийности, чтобы похудеть. Гликемический индекс Важной характеристикой пищевой ценности продуктов является не только калорийность, но и гликемический индекс (ГИ)...

Для большинства из нас диета - это ограничения и лишения. И скука. И редко кто задумывается, что худеть можно легко и весело, просто грамотно учитывая каждую "съеденную" калорию. Это можно превратить в ЗОЖ-квест, проявляя любознательность и прозорливость в еде. Но как это сделать правильно? Ищите дальше секреты учета калорий, перечень простых действий, которые помогут вам посчитать свой рацион быстро и без ошибок. Соблюдайте, и ни одна калория не останется неучтенной! Секреты подсчета калорий 1...

При повальном желании скорее похудеть - к новому году, к 8 марта, к лету, мало кто ставит себе конкретную цель в начале диеты. Да, говорят, хочу похудеть на 10 кг. Но в чем это желание воплощается? Чтобы чего-то достичь, нужен четкий план с пониманием точки А, точки В и инструментов для пути между ними. Читайте статью, чтобы научиться ставить себе такую цель. Речь пойдет об индивидуальном рассчете дневной нормы потребления калорий с целью похудения либо поддержания веса. Никто не останется равнодушным к этим цифрам...

Не зря говорят, вы уникальны, как снежинка! Один человек ест пончики, запивая колой, и не толстеет. Другой жует салатный лист и поправляется от одного взгляда на конфету. Давайте разберемся, почему одни люди изначально не предрасположены к полноте и худеют быстрее? Почему другие вынуждены быть заложником своего тела, которым они недовольны? И что нам с этим делать, чтобы нравиться себе? Питание зависит от типа телосложения Ушли в прошлое диеты, которые "выдавали" всем по 1400 калорий. Сейчас нужно думать о многих других факторах успеха похудения, в том числе своем типе телосложения...

Каждый день при готовке мы выбрасываем очистки овощей. При этом отправляем в мусорное ведро ряд витаминов и полезных веществ, которые могли бы сделать нас более здоровыми. Многие вершки-корешки полны антиоксидантами и другими ценными компонентами. Практически вы спускаете в трубу мультивитамины и минералы, лишая свой организм бесплатной, но важной поддержки в укреплении иммунитета и похудении. Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать ВСЕ части овощей, при этом экономя свой бюджет. 1. Стебли брокколи Соцветия - не единственная съедобная часть брокколи...

Кажется, что каждый день мы узнаем о какой-то новой диете, слышим отзывы о похудении от знакомых, из СМИ или в соцсетях. Знаменитости делают популярным один рацион, называя его единственно эффективным. А потом мы обнаруживаем, что они питаются по-другому. Все хотят найти волшебную таблетку, чтобы избавиться от лишнего веса. Но все мы отличаемся. И то, что подойдет вашей соседке, может никак не помочь вам. Перестаньте слепо идти на поводу рекламы или мнения других людей в вопросе диеты. Создайте...

Много лет назад стало понятно, что секрет похудения заключается в том, чтобы меньше есть и больше двигаться. Это правда, но существуют некоторые секретные трюки для контроля своего веса, о которых мало кто задумывается. Читайте статью, чтобы быть хозяином своего тела без жестких ограничений! Один из этих советов может быть ключом к тому плоскому животу, который вы всю жизнь у себя искали) 1. Делайте селфи Заставьте свою фронтальную камеру работать на ваше здоровье, а не только на лайки вашим фоточкам)...

Ограничения на диете - это нормально. Есть меньше и реже. Бывает действительно трудно подобрать вкусную еду, чтобы она вписалась в новый рацион. Предлагаем список 7 советов для избавления от лишнего веса, с которыми обмен веществ ускоряется, приводя к быстрому похудению. 1. Пейте воду перед едой Когда вы слышите этот совет, то скептически качаете головой? А зря! Питьевая вода может повысить метаболизм на 30% в течение 1,5 часов, помогая вам сжечь еще больше калорий. Одно исследование показало, что...

Споры о том, что некоторые продукты могут предотвращать или вызывать прыщи, коричневые пятна и рубцы, продолжаются очень давно. И некоторые научные мнения в области дерматологии и питания отрицают какую-либо связь с продуктами, которые лечат акне. Но страдальцы, которые пережили боробу с проблемами кожи, утверждают, что одни продукты вызывают бОльшее количество прыщей, а другие их лечат. Давайте тогда разберемся, чем питаться, чтобы кожных проблем было меньше! Продукты для здоровой кожи Конечно,...

Ваша цель - сбросить лишний вес? И вы ограничиваете сладкое и вкусное? Это печально, но поправимо! Попробуйте приготовить эти безумно вкусные творожные сырки в хрустящей шоколадной глазури, и вы убедитесь, что диета может быть приятной и сытной! Примерное время приготовления: 30 минут. Указанного количества ингредиентов хватит примерно на 4 крупных сырка. Необходимые ингредиенты Шоколадная глазурь либо 1 плитка горького шоколада Пошаговое описание рецепта Приятного аппетита! Это лишь один из диетических рецептов десертов...

Можно ли хитрить, чтобы потерять лишний вес? Реально ли обойтись без изнурительных тренировок, ограничений в любимой еде и других лишений? Если у вас здоровое питание и похудение ассоциируется с мучениями, читайте статью о хитростях для похудения. Они не требуют героических усилий, но дают продолжительный и ощутимый эффект! 1. Не убавить, а добавить! Это звучит удивительно, но попробуйте добавить продукты в свой рацион вместо отказа от них! Добавьте полезные лакомства, которые вы полюбите не меньше, чем вредные...