Всем привет) Я Василиса и я всегда борюсь с лишним весом.
Сейчас я вешу 63 кг, моя цель составляет 53 кг. Когда я ее достигну, обязательно выложу фото до и после. Мне очень нужны и важны советы по похудению и оценка моего дневника питания
Сегодня 4 день моего похудения. Вес составляет 62,2 (-0,8 кг от изначального веса)
Я придерживаюсь системы минус 60. Основные принципы ее здесь
Если кратко: на завтрак можно что угодно (до 12)
На обед определенное сочетание продуктов между собой (нельзя жареное,мучное,картошку)
Ужин еще легче чем обед. В табличке разрешенные варианты. Ужин до 18:00. После можно пить чаи, кофе без сахара. И ждать завтрака))
Итак, что у меня было вчера.
Завтрак:
Сырники (вместо муки перемолотые овсяные хлопья)
Обед:
Дорадо в духовке, салат из рукколы, авокадо и помидоров.
Поливаю крем-бальзамиком и кунжута щепочку
Такой у меня вариант ужина:
Салат овощной с нежирным сыром
Спасибо,что Зашли) Подписывайтесь, делитесь историями и худейте вместе со мной)
