Если вы хотите получить максимум пользы от утреннего приема пищи, то стоит приготовить вкусные каши на завтрак, рецепты их очень разнообразны. Важно понимать, что при варке крупы многие витамины и минеральные вещества разрушаются. Поэтому крупы стоит запаривать, если такой способ приготовления, конечно подходит.
Как правило, кашу готовят на молоке и воде. Можно смешивать молоко и воду, чтобы снизить жирность готового блюда. Коровье молоко можно заменить на соевое, кокосовое или овсяное. Если каша готовится на воде, то улучшить его вкус можно при помощи меда, фруктов и ягод.
Овсяная каша с бананом
Рецепты каш на завтрак невозможно представить без приготовления овсянки. Ее можно запарить перед сном. А утром вы получите готовый полезный завтрак. Овсянка варится довольно быстро. Как правило, требуется всего 15 минут. Но если хочется получить полезный завтрак с максимальным содержанием питательных веществ, то ее лучше запарить.
Овсянка идеально сочетается с бананом. При этом фрукт дает сладость. Поэтому ни мед, ни сахар можно не добавлять.
Ингредиенты:
- Овсянка – 1 стакан;
- Кипяток – 2 стакана;
- Спелый банан – 1 штука.
Способ приготовления;
- Овсянку помещаем в кастрюльку или чашку и заливаем кипятком;
- Накрываем кашу крышкой и оставляем на всю ночь. Как правило, каша настаивается за 2 часа;
- Утром кашу разогреваем в микроволновке и смешиваем с тертым бананом. Вечером добавлять банан не стоит, так как он быстро потемнеет, и блюдо будет выглядеть не аппетитно.
По аналогичному принципу можно приготовить гречневую кашу. При этом перед запариванием гречку солим, а потом заливаем кипятком. Отличным дополнением к гречке станет вареное яйцо и тушеный помидор. Яйцо следует натереть на терке, затем добавить к тушеному помидору.
Вам также может понравиться:
Маринад для куриных крылышек
Ужин: быстро, вкусно и легко!
Простой рецепт йогуртового торта
Легкий и недорогой салат для ужина
Заварные пирожные: рецепт классический
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru :)
