Доброго здоровья ВСЕМ!
Все вспоминают как нас в детстве заставляли есть овсяную кашу? Это полезно для роста, ума и т.д. И как же нам не хотелось ее в тот момент! Мы либо быстро ее впихивали, чтобы не чувствовать вкуса, либо пытались слинять всеми способами из-за стола.
Ох, как все же полезна геркулесовая каша на завтрак! А что бы в нее еще добавить и сделать вкуснее? Давайте приготовим ее с золотистым изюмом и семенами льна? Но сколько же калорий будет в порции такой каши? А это мы и узнаем в окончании этой статьи.
Ну что приступим? (Я готовлю все молочные каши в мультиварке. Там они похожи на блюда из печи)
Отлично! Поехали...
Овсяные хлопья, сахар, соль засыпаем в чашу мультиварки
Изюм, семена льна тщательно промываем и ополаскиваем
Промытые, отправляем к остальным продуктам и заливаем молоком...
Включаем режим «Каша», время зависит от время приготовления используемых хлопьев. У меня 10 мин
Необходимые продукты (6 порций):
Овсяные хлопья - 1 мультистакан ( 70 гр хлопьев)
Молоко 1,5 % (либо 3,2% разбавляю водой) - 5 мультист. (1ст-160 мл)
Изюм золотистый - 1 ст.л (25 гр)
Семена льна - 1 ст.л (20 гр)
Сахар-песок - 2 ст.л. (50 гр)
Соль - 1 ч.л
Масло слив. - 1 ст.л
А мы тем временем посчитаем калории:
Ну вот наш завтрак готов. Это очень ВКУСНО, ПОЛЕЗНО и совсем не калорийно, как нам казалось поначалу.
Кому не очень нужно следить за фигурой может добавить к завтраку такой ВОТ салатик. Или съесть ДРУГУЮ кашу на завтрак:)
Желаю Вам ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! И конечно ЗДОРОВЬЯ!
Если Вам понравилась статья, жмите пальчик вверх, подписывайтесь на мой КАНАЛ и делитесь своими рецептами здоровья в комментариях.
