1. Избавиться от сахара
Если вы хотите похудеть, избавьтесь от сахара . Это означает отказаться от безалкогольных напитков, фруктовых соков, печенья, выпечки, конфет и т.д. Средний безалкогольный напиток имеет 8 чайных ложек сахара, примерно 72 калории. Чтобы сжечь один безалкогольный напиток на 8 унций, вам нужно сделать 1440 шагов (полмили).
Поскольку большинство американцев не идут очень далеко, есть вероятность, что один безалкогольный напиток попадет на ваши бедра и живот.
Пропустите сладкие закуски для быстрого похудения!
2. Скажи нет обработанной пище
Сахар прячется в обработанной пище. Вы могли бы проигнорировать это, съев вкусный сала, но ваша заправка для него, вероятно, заполнена сахаром. Как и ваш кетчуп, соус для барбекю и даже горчица.
Откройте свои шкафы и случайно выберите любой из них. Скорее всего, в нем много сахара, но он может быть указан под одним из многих названий сахара.
Обработанные продукты также содержат много соли, но о соли мы поговорим позже. Вы будете в шоке!
3. Искусственные подсластители
Не заменяйте сахар искусственными подсластителями. Это обманывает ваше тело, заставляя его думать, что он собирается получить что-то сладкое. Когда ваше тело не получает ожидаемых калорий, его метод регулирования запутывается. Ваше тело хочет получить обещанные калории и обеспечит вас жаждой, чтобы убедиться, что оно получает их!
На самом деле, есть много доказательств того, что употребление искусственных подсластителей заставляет вас набирать вес.
Трудно избавиться от сладких продуктов, но так вы сможете действительно быстро похудеть.
4. Пропустить фишки
Все жареное, независимо от того, какое масло вы используете, плохо влияет на талию. Если вы пытаетесь быстро похудеть, бегите от чипсов и картофеля фри. И жареной курицы. И бекона.
Со многими этими продуктами легко переедать, в конце концов, кто может остановиться только на одном чипсе? Вам нужны масла, такие как омега-3. Получите их от рыбы вроде лосося. Только не жарьте его!
