Любителям здоровой пищи и здорового тела посвящается, красивой быть не сложно, если питаться правильно.
Достоинства: быстрое снижение веса.
Недостатки: индивидуальная непереносимость крупы.
Консультируясь с врачом-диетологом, я усвоила один очень важный урок – питаться нужно раздельно. С тех пор я периодически сижу на разных монодиетах. Сегодня в обзоре диета на перловой каше. Как всегда, нужно выдержать неделю, чтобы похудеть как минимум на 5 килограмм.
Перед диетой обязательно зафиксируйте в блокноте свой вес и продолжайте взвешиваться каждое утро. Не пугайтесь, эта диета не жесткая, но, порционная. Съедать перловки больше, чем лежит в вазочке, нельзя. Но, питаться можно до 7 раз в день.
Кроме того, можно пить воду, чай и употреблять свежие огурцы. Как вы будете готовить кашу, определитесь сами. Сахар в кашу класть нельзя, а соли совсем чуть-чуть. Также можно заправлять перловку постным маслом.
Я готовлю сразу много каши в мультиварке на целый день.
Замачиваю на ночь, чтобы она быстрее сварилась.
В кашу кладу лавровый листик, немного соли, лук и морковь.
По готовности заправляю оливковым маслом.
Соответственно, на завтрак, обед и ужин у вас будет только перловка маленькими порциями. Перекусы тоже будут из каши, но, без хлеба. Если совсем не переносите овощную перловку, попробуйте приготовить кашу с цукатами, но, они не должны быть очень сладкими.
Также можно вместо овощей в кашу класть яблоки, вишню и любую другую ягоду. Нужно успевать поесть до 6 часов вечера, если не успели, то, съедаете одно яблоко и несладкий чай.
Бонус - упражнения
Прыжки на скакалке вы должны включить в программу для похудения. Не нужно скакать до седьмого пота. 20-30 минут активных упражнений в день будет вполне достаточно. Время можно выбрать любое, желательно с самого утра, когда организм по полной исчерпал все запасы за ночь, процесс пойдёт веселее.
От чего следует отказаться
Запрещено в течение недели есть сладости, жирные и жареные блюда. А также соленья и консервации, острое, копченое.
С трудностями вы столкнетесь, это нормальный процесс. Первые 3 дня будет сложно. Затем организм сам научится воспринимать только определенную пищу (в данном случае перловую кашу) маленькими порциями. Зато результат будет великолепный, за неделю я на перловке потеряла 5 кг.
Хотите быть молодой и стройной? Не ленитесь худеть и не занимайтесь обжорством. Из диеты выходите постепенно и навсегда забудьте о вредных продуктах.
Делитесь своими способами похудеть в комментариях. А если понравился материал, то подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
