Хочу поделится с вами примером меню правильного питания, благодаря которому вы можете начать стройнеть, так же на своем канале буду выкладывать другие примеры меню правильного питания так что не забывайте подписываться, и ставить лайки, чтобы я понимал что Вам это интересно!
Перед самим меню хочу напомнить что нужно соблюдать интервалы в питании, таким образом
Завтрак(через 40 минут после пробуждения)
(+2,5 часа) Ланч или перекус,
(+2,5 часа) Обед
(+2,5 часа) Полдник
(+2,5 часа) Ужин
(+2,5 часа) Перекус(за 2-3 часа до сна)
Так же обходимо выпивать не менее 30 мл воды на 1 килограмм Вашего веса. С остальными правилами могу Вас ознакомить при личном обращении в комментариях!
Рецепты на картинках, для того чтобы прочесть рецепт можно открыть картинку и прочесть, или сохранить себе
День 1
