Диетолог Николай Тихенко

— Я не понимаю! Я ем всего один раз в день, отказался от сладкого, убрал фастфуд. Я тренируюсь три-четыре раза в неделю, и так упахиваюсь, что футболку можно отжимать каждые пять минут! Почему я всё равно не худею?! Почему всё это не работает?! Он смотрел на меня с болью и отчаянием, почти с отчётливой мольбой в глазах. Такие глаза я видел много раз. В них всегда одно и то же: усталость от бесконечной борьбы и страх, что уже ничего не поможет. — А что вы пьёте? — спросил я осторожно, чувствуя, что ответ уже почти у меня в руках...

Представь. Ты снова на диете. Да-да, именно снова — потому что это далеко не первая попытка. Ты научилась считать калории лучше, чем бухгалтер считает зарплату. Ты приходишь с тренировки, а пот течёт ручьём по спине, и сил хватает только на то, чтобы добраться до дивана и там тихонько страдать от мышечной боли. Сладкое? Забыла уже вкус тортиков. Жареная картошка? Только в снах. Булочки? Теперь исключительно с экрана телефона в чужих сторис. Ты реально вкладываешься, стараешься изо всех сил, и вроде как всё делаешь правильно… А вес? Вес — стоит намертво, будто насмехается над тобой...

🔥 «Вам не нужен диетолог! Ешьте по 6 раз и худейте сами!» — орут те, кто никогда не был в вашем теле. ⚡️ Серьёзно? Если всё так просто, то почему вы уже который год начинаете «новую жизнь с понедельника» и через неделю срываетесь на «сегодня последний раз»? ❌ Потому что лишний вес — это не просто еда и сила воли. Это гормоны, это инсулинорезистентность, это стресс, усталость и подавленные эмоции. Это каждый раз стыд, когда стоишь перед зеркалом или выбираешь одежду, прикрывая проблемные места...

«Когда Александр впервые заметил, что его ноги стали холодными даже под тёплым одеялом, он не придал этому значения. «Ну и что? Просто сосуды сужены, мало ли…» – думал он. Но через несколько месяцев появилась странная боль в пальцах, потом – онемение. Нога начала неметь всё сильнее, появились язвы. Когда он всё-таки дошёл до врача, оказалось, что у него критическое сужение артерий, начался некроз тканей. Врачи сделали всё возможное… но спасти стопу не удалось.» 🛑 Если у вас мёрзнут ноги – вы тоже в группе риска...

💡 Вы просыпаетесь утром и понимаете, что совсем не хотите есть? После холецистэктомии (удаления желчного пузыря) завтрак больше не приносит удовольствия, а мысли о еде вызывают дискомфорт? ⚠️ Но есть одна проблема: даже если нет аппетита, завтрак после удаления желчного пузыря обязателен. Почему? Потому что именно утренний приём пищи запускает работу желудочно-кишечного тракта и помогает организму адаптироваться к новым условиям без желчного пузыря. 👉 Но как завтракать, если аппетита нет? Что приготовить,...

⚠ ВНИМАНИЕ! Эта информация может спасти вам жизнь. Вы когда-нибудь замечали небольшие наросты на коже – на шее, подмышках, веках или в интимных зонах? Возможно, это всего лишь косметический дефект… А возможно, это первые признаки смертельного заболевания. ⚠ Вы уверены, что ваши папилломы безвредны? ⚠ Вы уверены, что они не мутируют прямо сейчас? ВПЧ – это не просто вирус. Это бомба замедленного действия. И у 80% людей она уже внутри. 🔥 Вы узнаете правду – и поймёте, как защитить себя! 📌 Чем...

⚠ Внимание! Эта информация может спасти вам жизнь. Вы думаете, что бородавки и папилломы – это просто косметический дефект? Что их можно просто удалить у косметолога и забыть? Огромная ошибка! 🚨 Тысячи людей каждый год сталкиваются с диагнозом "рак кожи". Но знаете, что самое страшное? 🔴 Они не замечали первые признаки! 🔴 Они думали, что это "просто папиллома", "просто бородавка". 🔴 Они тянули с визитом к врачу... и заплатили за это самую высокую цену. 💀 Вы уверены, что у вас нет скрытой угрозы? 📌 Реальная история: Ольга, 43 года...

💡 Вы сидите на диете №5, но не можете представить жизнь без сладкого? Вам сказали, что десерты под запретом? А теперь представьте: вы наслаждаетесь нежным творожным суфле, фруктовым желе или даже кусочком бисквита – и всё это без вреда для печени! Разве это не звучит прекрасно? ⚠️ Но есть и обратная сторона: многие привычные сладости могут только усугубить проблемы с пищеварением. Чрезмерное употребление сахара приводит к жировой инфильтрации печени, увеличивает нагрузку на поджелудочную железу и может спровоцировать развитие инсулинорезистентности...

💡 Вы хотите следовать лечебной диете, но у вас катастрофически не хватает времени? Работа, семейные дела, постоянная суета – где тут найти силы ещё и на готовку? ⚠️ Но вот в чём проблема: если вы не придерживаетесь правильного питания, могут возникнуть серьёзные последствия: частые боли в правом подреберье, ухудшение пищеварения, тяжесть после еды и даже обострение хронических заболеваний печени и желчного пузыря. Пропущенные приёмы пищи, фастфуд на бегу, случайные перекусы – всё это вредит вашему организму...

🔴 2011 год. Врачебный кабинет поликлиники. Сижу я, тогда ещё совсем молодой парень, перед врачом, который мрачно листает мои анализы и качает головой. Взгляд его тяжёлый и сочувствующий, словно я уже безнадёжно болен. — Печень у тебя жирная, Николай. Желчный пузырь — двойной перегиб, да ещё и застой желчи. Забудь про жиры. Особенно сало! Это яд для тебя. Если хочешь жить нормально, исключи жиры, особенно животные. Мне тогда было всего 19, и слова врача прозвучали как приговор. У меня холодел живот от мысли, что всю жизнь придётся отказывать себе в любимых продуктах...

💡 Вы уверены, что овсянка – единственный полезный вариант для завтрака? Может, пора попробовать что-то новое, не менее полезное, но гораздо вкуснее? А теперь представьте, что утро может быть таким же полезным, но гораздо вкуснее, насыщеннее и разнообразнее. 👉 Если вам назначили диету №5, то вы наверняка слышали, что овсянка – чуть ли не единственный возможный вариант для завтрака. Но правда ли это? Есть ли достойные альтернативы? Конечно! Сегодня я расскажу о пяти вариантах завтраков, которые полностью...