В современном мире многие мужчины и женщины всех возрастов стремятся держать под контролем свой вес. Забота о здоровье и желание соответствовать принятому в мире телосложению, а также психологические и социальные факторы играют немаловажную роль. Многие выбирают в качестве средств для достижения цели диеты и правильное питание.
Мерой результативности при соблюдении диеты зачастую являются внешние признаки: изменение веса, размера одежды.
Но мало кто задумывается о том, что при неправильном подборе диеты организм страдает от дефицита витаминов и минералов. Это может иметь серьёзные последствия для худеющего человека, например, уставший внешний вид, обвисшая кожа, растяжки. А в худшем случае и проблемы со здоровьем.
Перед тем, как следовать диете, необходимо понять следующее:
- сбросить лишний вес - ещё не значит достигнуть результата. Придётся приложить усилия, чтобы его закрепить на желаемой отметке;
- цель диеты – не только снижение веса, но и поднятие жизненного тонуса, и оздоровление организма в целом.
Составляя свой рацион, учитывайте, что однообразное питание из одного типа продуктов быстро надоест, и соблюдение диеты станет слишком обременительным. И что самое главное, это приводит к недостатку витаминов и минералов в организме, что непременно скажется на внешнем виде. В первую очередь, пострадают волосы и ногти. Кожа станет сухой и тусклой.
Категорически не рекомендуется использовать мочегонные и слабительные препараты. Это приводит к вымыванию из организма ценных минералов. К тому же такие методы дают непродолжительный эффект.
Как легко похудеть? Соблюдайте следующие простые правила:
- самое главное на пути к стройному и здоровому телу – здоровое питание и физические нагрузки, которые должны вас сопровождать постоянно, а не в течение пяти или семидневного испытания. Эти понятия должны стать ежедневным образом жизни.
- при выборе диеты следует учитывать, что в ваш ежедневный рацион должно входить не менее трёх продуктов. Если диета одно- или двухкомпонентная, есть риск не выдержать такого питания, и вам снова захочется съесть то, что нельзя. Диета не должна быть в тягость. А чтобы этого не случилось, необходимо ежедневное меню делать максимально сбалансированным и разнообразным.
- правильное питание не поможет поднять и поддерживать мышечный тонус. Физическая нагрузка – обязательное дополнение к правильному питанию. Не нужно придумывать себе отговорок, лишь бы не делать физических упражнений. Нужно взять и сделать! Утренняя и вечерняя гимнастика или пробежка заменит тренажёрный зал в будние дни. Времени это займёт совсем немного, а результат будет очевиден. Активный отдых в выходные дни принесёт не только заметный прогресс во внешнем виде, но и зарядит позитивной энергией на всю неделю.
Эксперименты с питанием ни к чему хорошему не приведут. Здоровый образ жизни заключается не только в соблюдении жёстких диет. Лишний вес так и останется лишним, а фигура не приобретёт желаемые формы, если не приложить усилий и не установить нужных ограничений.
