Многие минералы\соединения представлены в нашем организме в невероятно низком содержании, но это не значит, что их роль мала. Более того - большая часть этих элементов в мизерной концентрации присутствует абсолютно во всех клетках организма, а это значит, что функция этих элементов огромна. А женщинам, желающим похудеть необходимо обратить внимание на такой химический элемент как хром.
Стоит отметить, что хром в достаточном количестве находится в таких продуктах как: креветки, определенные виды красной рыбы, но блюда из таких продуктов далеко не каждый человек может позволить употреблять ежедневно. Кроме того, часть продуктов, содержащих среднее количество хрома исключаются из питания во время диеты. Поэтому порой стоит обратить внимание на добавки и витамины, если вы действительно хотите худеть быстрее.
Суточная потребность в хроме 50 мкг в сутки, но стоит отметить, что людям живущим в стрессе дозировка должна быть увеличена. Также мучные изделия ухудшают всасывание минерала в кишечнике. Необходимо знать, что людям, активно занимающимся спортом (а многие худеющие прибегают к помощи физических упражнений для более качественной фигуры после снижения веса) порой необходимо до 200 мкг хрома в сутки (в 4 раза выше обычной дневной нормы!)Важно помнить, что для лучшей усвояемости элемента его необходимо принимать совместно с цинком. Передозировки хромом редки, но не стоит потреблять выше 400 мкг хрома в сутки (опасная доза - выше 3000 мкг).
В чем же роль хрома для организма, почему он так важен для худеющих? Во-первых, нормализует обмен липидов (жиров) в организме и снижает концентрацию холестерина в крови. Во-вторых, нормализует обмен глюкозы в организме, за счет чего уменьшается преобразование углеводов в жиры (тем самым уменьшается жировая прослойка). В-третьих, достаточное содержание хрома в крови положительно влияет на работу щитовидной железы, которая играет главную роль во всех обменных процессах организма (а значит и в обмене жиров).
Кстати, выбирая хром для похудения, вы также обратите внимание на улучшение состояния ногтей и волос (часто они страдают при диетах), а самое главное - будете меньше страдать от плохого настроения, что поможет вам не сорваться на сладенькое во время ограничений в питании.
