Идеальное тело

Для красивой фигуры необходимы не только такие параметры как вес, намного важнее форма. Все знают, что 1кг жира занимает намного больше места, чем такой же вес мышц. К тому же за счет мышц тело выглядит более подтянутым. Таким образом, наиболее эффективное похудение включает в себя не только диету, но и упражнения. А ведь многие из них не только подтянут тело, но и ускорят жиросжигание. Все знают о существовании кардиотренировок, с помощью которых за 30 минут сжигается весь гликоген, а значит затем во время тренировки будут сжигаться запасы жира...

Если вы решили похудеть, то позаботьтесь о своем кишечнике. Ведь это система в которой происходит переваривание и усвоение все пищи, кроме того кишечник заселяет множество бактерий, поэтому неправильное функционирование кишечника может привести к заболеваниям и снизить эффективность диет. В идеале кишечник представляет из себя трубку с широким просветом, на стенках которой живет микрофлора, способствующая перевариванию пищи. Однако, в случае нерегулярного освобождения кишечника вдоль его стенок скапливается...

Похудеть - это ли не мечта многих женщин? Но похудев, необходимо сохранить новый вес и не набрать снова килограммы. А это требует некоторых действий с вашей стороны, причем ежедневных. Поэтому можете прямо сейчас привносить их в свою жизнь. Какие же они - эти новые привычки? 1. Овощи. Вам необходимо ввести их в свой рацион, более того постарайтесь их полюбить, чтобы из них вы получали больше половины своих дневных калорий. Ведь овощи богаты клетчаткой, а это соединение мало того, что не имеет никакой...

Большинство диет запрещают прием алкоголя. Более того большинство диетологов говорят о том, что если вы желаете похудеть, то вам нельзя употреблять алкоголь. Тому существует множество причин. Однако, существует винная диета, а в кремлевской диете разрешается употребление небольшого количество спиртного. В статье разберем плюсы и минусы алкоголя во время диеты. Несколько фактов, которые необходимо знать об алкоголе. Во первых, спиртосодержащие напитки обладают калорийностью, так 1 г спирта содержит 7 ккал...

Каждый человек знает, что для быстрого и эффективного снижения веса необходимо исключить из рациона сладкое. Даже ребенок знает, что эти продукты вредны сами по себе и наносят вред организму не только в виде лишних сантиметров на талии. Однако, почему же так хочется кушать все эти вкусняшки? Несмотря на силу воли, так легко сорваться, особенно женщинам, чья тяга к сладкому зачастую связана с периодом цикла. Многие видели информацию о том, что наш организм требует разных вкусовых ощущений из-за недостатка каких-либо веществ в нем...

В последнее время появилось множество статей по о пользе лимонной воды для похудения, а из самих худеющих мало кто не слышал о ней. Однако, вы могли отметить, что результаты питья этой воды у разных людей разные, а все дело в соблюдении режима питья. Лимонная вода за счет лимона содержит высокое содержание витамина С, но все знают, что этот витамин в первую очередь полезен для иммунитета, а никак не для снижения веса. Все дело в рекомендации пить лимонную воду в течение всего дня, которая направлена...

Большинство людей, страдающих от избыточного веса раздумывают на тему "что бы такого скушать, чтобы снизить вес". И ведь в этом утверждении есть доля правды. Ведь давно выяснено, что для похудения голодать вредно, при голодании замедляется метаболизм. В данной статье речь пойдет о продуктах, которые помогут вам уменьшить запасы жира в организме. Всем известно, что калории мы получаем из пищи, но так же известно, что какая-то часть калорий тратится на переваривание пищи (синтез ферментов, всасывание и перенос веществ и т...

Выработка гормонов в женском теле меняется с годами, так начиная с 40 лет в организме снижается концентрация эстрогена, а ведь этот гормон участвует в процессе равномерного распределения жира в подкожной жировой клетчатке. Таким образом в пременопаузальном периоде жир начинает скапливаться преимущественно в районе талии и низа живота. Но уменьшить объемы только живота с помощью диет и упражнений не представляется возможным, так как вы либо теряете подкожный жир на всем теле, либо вес вообще стоит на месте...

Многие люди отмечают, что похудев, потерянные килограммы возвращаются вновь. Для действительно эффективного похудения необходимо изменить некоторые привычки питания. Существует продукты, которые ускоряют расщепление жиров. К таким продуктом относят и клетчатку. Как же ее правильно употреблять. Все знают, что клетчатка представляет из себя пищевые волокна и входит в состав всех растительных продуктов в том или ином количестве. Особое внимание стоит уделить свежим овощам и фруктам, таким кашам как...

Лишний вес доставляет не только эстетический дискомфорт, избыточный вес является фактором риска развития множества заболевания, в том числе и таких опасных как инфаркт миокарда. Также важно отметить, что порой жир скапливается вокруг внутренних органов и на первых порах незаметен для глаза. Основной же причиной лишнего веса чаще всего являются ошибки в питании, главной же негативной привычкой является переедание. Среди всех причин переедания выделяют 6 основных, избавьтесь от них и ваше тело скажет вам спасибо...

Последние исследования показывают, что наиболее эффективны диеты с 5-6 приемами пищи, потому что при частом употреблении еды метаболизм разгоняется максимально, а значит в течение дня происходит максимальный расход калорий. Однако, 5-6 разовое питание подразумевает 3 полноценных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня. Основные принципы перекусов - они должны быть низкокалорийными, небольшими по объему. Ниже перечислены 8 лучших перекусов, содержащих менее 100 калорий, но положительно влияющих на скорость вашего метаболизма...

Основные вопросы, мучающие всех худеющих "Что скушать, чтобы вес снизился". Действительно существуют продукты, помогающие снизить вес, а кроме того наш организм работает по своему биоритму, поэтому стоит разобраться, что лучше всего кушать на завтрак. Стоит отметить, что организм отдает запасы (в том числе и жира), если в него поступает достаточное количество питательных веществ. Именно поэтому первый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов. Однако, с утра у организма отмечается недостаток...