Продолжаем цикл «Как пережить утрату и не скатиться в депрессию», и во второй статье мы разберем одно из чрезвычайно важных психоаналитических понятий — «работу горя».
"Работа горя" - это про способность психики переработать плохое
Работа горя (скорби) – термин, предложенный Фрейдом для описания внутреннего и внешнего урегулирования себя, своего психического гомеостаза, которое мы должны провести после утраты. Это про умение нашей психики прожить то трудное, что с нами произошло, про способность к психической (а не поведенческой или соматической) переработке плохого, неприятного, часто непереносимого.
Про поведенческую и соматическую переработку переживаний смотрите в видео:
Психика – это набор «оцифрованных слепков» с людей и событий
Психика – это, вообще говоря, результат наших связей с внешним миром, это записанные у нас внутри представления об этом мире: как в нем живется, кто есть конкретно я в этом мире, какой я, какие у меня отношения с людьми и с собой. Это набор таких «оцифрованных слепков», которые мы сделали со своих восприятий действительности, людей и событий с момента рождения и по сей день.
То есть, все внешние события и люди, отношения с ними оставляют след в нашей психике. На основе этих восприятий человек создает внутренние психические представления (репрезентации и внутренние объекты). И затем, живет, постоянно сверяясь с последними. Читайте еще по теме: Кем и как формируется наш «внутренний психический объект»?
Мы имеем индивидуальные представления об утраченном
Важно также знать, что одно и то же событие или человек оставят неодинаковые следы в психике разных людей. Эти следы будут отмечены глубоко индивидуальными для конкретного человека значениями. То есть внутренние психические представления об одном и том же явлении и человеке у разных людей будут всегда различными. Им будут приписаны разные смыслы и различная степень значимости и важности.
Поэтому при потере, утрате человека (или чего-то другого, важного для жизни) реакция на утрату будет, априори, не только неодинаковая, но она вообще не будет зависеть от объективных качеств утраченного объекта. А зависеть эта реакция (ее сила, мощь, длительность) будет от внутренних представлений об утрате у конкретно этого страдающего человека. От того, что именно в своем внутреннем мире он утратил, потерял, лишился с уходом объекта, как много было с ним связано, в какой мере этот объект был опорой и смыслом жизни, какие внутренние потребности удовлетворял и пр.
Работа горя включает в себя извлечение накаленных чувств, связанных с утратой, и успокоение. Это касается не только утраты любимых людей, но и всех других видов потерь: работы, круга друзей, статуса, места жительства, страны, смыслов и планов и пр.). Расставание со всеми утратами должно претерпеть такую же «работу горя», как при расставании с близкими людьми. И существуют два главных компонента для успешной работы горевания: пересмотр отношений, то есть оценка их значения для нас, и затем превращение их в память без будущего.
Звучит ясно и коротко: «пересмотр, оценка, память», но что это значит на практике? Что такое в реальной жизни «работа горя» и как она совершается? Почему многим людям не удается выполнить эту «работу горя» в своей психике, и они «застревают» в скорби и несчастье на годы?
Не «зафиксировать», а прочувствовать все связанное с произошедшим
Так вот, «работа горя» — это не просто зафиксировать, что случился ад, не просто понять и принять это событие, а прочувствовать через душевную боль все связанное с произошедшим. Переработать психикой — это, прежде всего, значит помыслить и прочувствовать (если требуется – проплакать, опроорать, проистерить), а не загнать внутрь, не подавить, не зажать, не отрицать, пытаясь разрядить моторикой, не убежать в работу и компульсивную активность и не заболеть физически, бессознательно «эвакуируя» в тело невыносимую боль.
Совершая «работу горя», нужно проделать два важных дела.
Первое — переработать (прочувствовать) произошедшее именно психикой.
И второе — переработать не только саму боль, утрату, разочарование, но и все в нашей психике, связанное с произошедшим.
Самая тяжелая часть «работы горя» - отделение себя от утраченного
Работа горя изнурительна. Бессознательно мы захвачены пересмотром и находимся под постоянной тяжестью прошлого. Более того, раз мы возвращаемся к элементам прежних взаимоотношений, мы должны постоянно сталкиваться с одиночеством и острой тоской.
Работа горя (скорби) прибавляет к самому горю тяжелую часть, которую труднее всего принять, насильственную часть, заключающуюся в работе по отвязыванию, отделению себя от утраченного, потерянного, умершего. Она состоит в том, чтобы отстроиться, отстраниться от утраты, чуть ли не «убить умершего во второй раз», развязывая и распутывая поочередно узлы, привязывающие нас к потерянному объекту.
Всплывающие настойчивые воспоминания, частые сновидения, в которых мертвые воскресают, ушедшие возвращаются, утраченное восполняется – все это происходит, чтобы в конце концов, по завершении работы горя, все это легче было бы забыть. И продолжается это до тех пор, пока освободившееся либидо сможет уже быть перенаправлено на новые объекты, предоставляя нам возможность полюбить снова. Это и есть «работа горя». Это творческий акт, для которого нужно время, силы и, часто, помощь неравнодушного другого.
- Первая статья цикла Почему одни люди защищены от депрессии лучше других?
- Третья статья цикла Психотерапия неспособности расстаться и отпустить
Запишитесь на сессию здесь или свяжитесь со мной по удобному для вас контакту в Профессиональное резюме
Для более приватного общения приглашаю в свой Телеграм-канал "Мне только спросить".
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
Про нарциссов: