Психосоматика

К сожалению, о депрессии я знаю не понаслышке. Не о той, которая красивая - обычная меланхолия с чашечкой кофе на подоконнике и жалобами "Как же тяжело жить эту жизнь". А о самой настоящей, когда не можешь есть, спать, думать, воспринимать мир и радоваться жизни. Глубокая депрессия со мной случалась однажды - мне тогда было 22 года. Но депрессивные эпизоды с той поры меня преследуют время от времени. Я вроде научилась их срубать на корню самостоятельно, не обращаясь больше за сильными препаратами...

Мысли — это не просто фон. То, как мы оцениваем ситуацию, умеет включать или гасить физические реакции: от боли и спазмов до аппетита и сна. В основе — нормальная биология: связь мозга и внутренних органов, гормоны стресса, внимание и ожидания. Хорошая новость — на эту связку можно влиять: осознанными привычками, обучением мозга и грамотным лечением, а не запретами и самокопанием. Представьте: пришло письмо с неприятной новостью — сердце ускорилось, в животе скрутило, пропал аппетит. Это нормальная...

«Мне тревожно, не могу успокоиться и отвлечься», «Быстро устаю, ничего не успеваю», «Срываюсь на близких»… Хронический стресс нарушает работу нервной системы. Мы ощущаем постоянное нервное напряжение, быстро устаем и чувствуем себя «выжатыми» даже после отдыха, с трудом контролируем себя в общении с людьми. Как же справляться со стрессом и тревогой? Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies объясняет 5 самых простых и действенных методов. Чтобы лучше понимать суть упражнений, кратко разберемся в том, как именно стресс влияет на нашу нервную систему...

Есть темы, которые мы будто бы уже всё время обсуждаем — но глубины на самом деле избегаем. Тело и вес среди них. За вопросами избыточного веса почти никогда не стоит просто цифра на весах. Там скорее всего есть усталость, недосказанность, тревога, потерянное внимание к себе и чувство, что мы давно перестали влезать не в джинсы — в собственную жизнь. Разговор с ресурсным психологом Мариной Балмуш Я позвала Марину Балмуш — ресурсного психолога, которая работает с женщинами, с темами выгорания, баланса и возвращения к себе...

Если сил нет, первым делом проверьте базу: вода, свет, движение, еда и короткие паузы. Дальше — дыхание, микро-зарядки, 10–20-минутные дневные сны и, при необходимости, анализы на железо и щитовидку плюс скрининг на депрессию. Это не модные лайфхаки, а вещи, за которыми стоят исследования и рекомендации ВОЗ, NASA и профильных журналов. Ниже разберём короткими блоками, что даёт ощутимый эффект уже на этой неделе, и где надо идти к врачу, а не героически терпеть. (Всемирная организация здравоохранения) Стакан воды вместо автопилота...

Представьте, что внутри вас живет самый преданный и трудолюбивый слуга. Он работает, не переставая: днем и ночью, во сне и наяву. Он регулирует ритм вашего сердца, глубину дыхания, температуру кожи, тонус сосудов, процессы пищеварения — миллионы операций в секунду. Он никогда не спрашивает, как вам это нравится. Он просто делает свою работу, идеально и беззвучно. И вот однажды этот слуга, этот безупречный управляющий вашим телом, внезапно объявляет забастовку. Он не ломается. Он бунтует. Он начинает...

Я уверена, что все, хотя бы один раз да слышали про ОКР, а некоторые даже и не один. Большинство скажет: «А, это когда всё по полочкам раскладывают и руки постоянно моют». ДА И это самое опасное заблуждение...

Часто слышу как многие говорят об изматывающей проблеме и, одновременно, парадоксе. Вроде бы выделяют выходные на восстановление, ходят на прогулки, стараются ложиться спать пораньше, отменяют все, что можно отменить, чтобы побольше отдохнуть - но уже к середине недели снова чувствуют, что силы на исходе. Возникает ощущение, что тело как-будто сжато как пружина, без видимой причины падает настроение, а, например, массаж или даже спа-процедуры дают лишь кратковременное облегчение. Всё это наводит...

от врача-психиатра и нарколога Василия Шурова Каждый год в декабре мой график консультаций заполняется быстрее обычного. Приходят люди с тревогой, депрессией, паническими атаками, срывами, бессонницей, обострениями зависимостей. И почти все спрашивают одно и то же: «Доктор, почему именно в декабре становится хуже? Что со мной не так?» А ответ — не в человеке. Ответ — в декабре. Этот месяц — идеальный шторм для психики: эмоциональный, социальный, физиологический и химический факторы накладываются друг на друга и создают сильное давление...

Всем доброго времени суток! Все это время до этого я делюсь с Вами своим личным опытом переживания невроза, тревожно-депрессивного расстройства и "ВСД", своими размышлениями и практическими советами. Вся моя история есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai . ⚠️ Важно: Эта статья написана для тех, кто уже прошёл обследование у врача (или обязательно сделает это, если ещё не сделал) и не понимает, как ему справиться с состоянием “мутной головы” при неврозе. Материал не является медицинской рекомендацией и не призывает отказываться от лекарственной или иной терапии, назначенной специалистом...

Приветствую, всех дорогие друзья! Невротические расстройства — одно из самых распространённых психических состояний современного человека. Они включают тревожные, соматоформные и смешанные формы, когда внутреннее напряжение выражается через тело. Человек может ощущать множество неприятных симптомов — от спазмов в мышцах и болей в животе до головной боли напряжения и ощущения кома в горле. Эти проявления часто пугают и заставляют подозревать тяжёлые болезни, хотя на деле отражают работу психики, пытающейся справиться с хроническим стрессом...