Психосоматика

Нейропатическая боль — та самая, что ощущается как жжение, прострел или удар током, — знакома миллионам людей. Многие по привычке тянутся к ибупрофену или диклофенаку, надеясь на быстрое облегчение. Но врачи и клинические руководства единодушны: нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) при таком типе боли практически не работают. Рассказываю, почему так сложилось, чем нейропатическая боль принципиально отличается от «обычной» и какие подходы действительно заслуживают внимания — исключительно для обсуждения с вашим лечащим врачом...

Сидите на правильном питании. Считаете калории, едите чистую еду, ходите в зал, спите достаточно. Вес не уходит. Иногда даже растёт — особенно в области живота. Объёмы стоят. На весах — ноль за месяц. Первая мысль — «я что-то делаю не так, надо ещё меньше есть»...

Как выходить из депрессивного состояния: пошаговый план. Парадокс депрессии в том, что болезнь никогда не вылечишь только антидепрессантами, да и далеко не всегда препараты нужны, — уберут симптомы, но, увы, депрессия возвращается. Методик лечения депрессивных состояний много, но какой бы подход ни выбрали, единый фундамент есть везде: только меняя поведение, мы избавляемся от депрессии. Что реально поможет вам или близким при депрессии. Во время депрессии человек не может просто взять себя в руки, поэтому не ждите от близких, если вы вдохновите на подвиги — встанут и побегут совершать...

Вы когда-нибудь просыпались с ощущением, что внутри всё трясется? Сердце колотится так, будто вы только что выбежали из горящего здания. Дышать трудно, в груди тяжесть, в голове туман. Руки ледяные или, наоборот, горят. Кажется, что сейчас потеряешь сознание или случится что-то ужасное. Вы идете к врачу. Сдаете кучу анализов. Делаете ЭКГ, УЗИ, МРТ. А вам говорят: «С вами всё в порядке. Это вегетососудистая дистония». И вы не знаете – радоваться или паниковать. С одной стороны, ничего смертельного не нашли...

В твоём теле есть нерв длиной почти в метр. Он спускается от мозга до самого живота и каждую секунду решает за тебя, спокоен ты или на взводе. Учёные потратили десятки лет, чтобы понять, как его уговорить. И главное, что они выяснили, переворачивает всё, что тебе говорили про усталость и силу воли. Давай я покажу тебе одно утро. Может быть, твоё. Звонит будильник. И ещё до того, как ты открыл глаза, тело уже включилось. Не плавно. Резко. Как будто кто-то рванул рубильник. Сердце идёт чуть быстрее, чем нужно для лежания в кровати...

Невроз умеет принимать десятки разных форм. Сегодня человека мучает тахикардия, завтра появляется головокружение, потом приходит бессонница, затем начинаются навязчивые мысли, страхи за здоровье, слабость, ком в горле, нехватка воздуха или постоянное напряжение в теле. Многие люди годами пытаются разобраться, какой именно симптом необходимо убрать первым, чтобы наконец почувствовать себя нормально. Они ищут причины в сердце, сосудах, гормонах, желудке, позвоночнике или нервной системе. Но проблема заключается в том, что большинство симптомов невроза удерживаются одним и тем же механизмом...

Накатила тревога, мысли крутятся по кругу, тело не находит покоя. Знакомое состояние. Хорошая новость в том, что справиться с волнением можно своими силами. Без таблеток и сложных медитаций. Делимся пятью рабочими техниками, которые помогают успокоить нервы за несколько минут. Стресс, перегрузки и тревожные мысли. Это естественная реакция организма на трудности. Но терпеть напряжение в надежде, что само пройдёт, не стоит. Лучше освоить простые способы саморегуляции и применять их при первых признаках беспокойства...

Есть усталость, от которой помогает сон. Лёг, проспал восемь часов, встал — и она ушла. Это нормальная усталость. Это то, как должно работать тело. Но ты, скорее всего, знаешь другую. Ту, от которой сон не помогает. Ты просыпаешься — и она уже здесь. Ещё до того, как встал с кровати. Ещё до кофе, до новостей, до первого сообщения в телефоне. Просто тяжесть. Не в ногах, не в спине — где-то глубже. Как будто внутри что-то постоянно работает на износ, и ты не знаешь, что именно и как это остановить...

Постоянное беспокойство, сердцебиение, ком в горле, головокружение, бессонница, желание всё контролировать и по десять раз перепроверять привычные вещи. Где проходит граница между обычной тревогой и тревожным расстройством? Врач-невролог Алия Рамилевна Щепкина объясняет, почему тревога может проявляться через тело, когда стоит обратиться к специалисту и какие методы лечения действительно помогают вернуть спокойствие. Иногда тревога подкрадывается почти незаметно. Сначала как лёгкое беспокойство перед важным разговором, поездкой, обследованием, сложным решением...

После сбоя нервной системы человек начинает жить будто в чужом организме. В какой-то момент появляются тревога, слабость, бессонница, тахикардия, дрожь, напряжение в теле, головокружение или постоянный страх за здоровье. И самое тяжелое в этом состоянии то, что человек больше не чувствует себя прежним. Многие люди после такого состояния начинают искать одну “волшебную таблетку”, которая быстро вернет организм обратно. Они проверяют анализы, меняют врачей, пробуют добавки, лекарства, процедуры и бесконечно ищут причину...

В практике был мужчина, 38 лет. Полгода не пил - ходил в зал, перестал ругаться с женой, вытащил из чулана старые рыболовные снасти. На корпоративе в декабре взял банку пива «за компанию». Через четыре дня его выгребали из квартиры на скорой. На приёме он повторял одну фразу: «Всё впустую. Полгода - в мусорку». Именно эта мысль - не алкоголь - запускает запой длиной в недели. В нашей практике такая картина повторяется почти у каждого пациента после рецидива. Срыв - это не возврат на старт. Это сбой системы, у которого есть точная биохимическая природа...