Психосоматика

Знакомая ситуация: часы показывают два часа дня, работа в самом разгаре, а единственное желание — прилечь отдохнуть хотя бы на 15 минут. Дневная сонливость, или "послеобеденная кома", стала настоящей проблемой для многих. Часто мы виним в этом недосып или стресс, но ключевая причина может скрываться в нашей тарелке. Разберемся, какие продукты и пищевые привычки воруют нашу энергию и что нужно изменить, чтобы оставаться бодрым и продуктивным весь день. Это главные провокаторы сонливости. Продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови...

«Вроде отдыхаю, но все время уставшая», «Я все время тревожусь, как будто жду чего-то плохого»… Фоновое напряжение пожирает у нас огромное количество ресурсов, провоцирует хроническую усталость, не позволяет расслабиться даже на отдыхе. Такое состояние принято называть «беспричинной тревогой», но это далеко не так: причины существуют, просто они находятся не вовне, а внутри. Разбираемся, как работает «беспричинная» тревога, какие ошибки мышления ее вызывают, — и как от них защищаться. В норме тревога...

Александр Ледень, врач-невролог, основатель сети массажных клубов Rehab.You. Неприятное ощущение, будто весь груз забот взвален на плечи, – это не только метафора. Современная наука подтверждает: хронический стресс напрямую отражается на состоянии мышц шеи и плечевого пояса. Главную роль в этом играет кортизол – известный «гормон стресса». Разберемся, как эмоциональное напряжение превращается в мышечные зажимы и что с этим делать. Кортизол – жизненно важный гормон, который вырабатывают наши надпочечники...

«Вижу, что все плохо, но не понимаю, чем помочь», «Что ни говорю, получается только хуже»… Депрессия — одно из самых распространенных ментальных расстройств: по данным исследователей, около 10% населения страны — 15 миллионов россиян — уже находятся в глубокой депрессии. А по данным опросов, у 39% россиян обнаруживаются депрессивные симптомы. Но при этом депрессия все еще стигматизирована в обществе, поэтому больные не получают своевременной помощи и грамотной поддержки, часто сталкиваются с непониманием или даже насмешками со стороны окружающих...

«Снова сердце прихватило», «Опять давление скачет», «Врачи бесполезные, ничем не могут помочь»… Сердечно-сосудистые нарушения на фоне стресса — распространенная проблема. При этом зачастую к ней не относятся всерьез: в ответ на жалобы мы можем услышать стандартные советы «Все от нервов, просто не переживай!». Но так ли все просто? Разбираемся, как на самом деле работает «психосоматика сердца», как распознать кардионевроз, кто в группе риска — и как помочь себе с этим справиться. На фоне различных спекуляций слово «психосоматика» зачастую вызывает 2 реакции...

«Не нужно разрушать мои нервные клетки, там живут мои нервные тигры», — может сказать каждый из нас своим близким, коллегам или соседям. Конечно, если окружающие начнут вести себя корректнее, жизнь станет гораздо лучше. А еще можно освоить техники самоуспокоения или устроить себе гнездышко, в котором вы будете восстанавливаться после непростого дня...

Старость часто ассоциируется с тишиной, покоем, мудростью. Но для многих — это про потерю, одиночество и эмоциональное выгорание. «Зачем вставать?», «Кому я нужен?», «Лучшее уже было» — всё это не капризы и не "вредный характер". Это может быть депрессия, и чаще всего она остаётся незамеченной. Это серьёзное психологическое состояние, при котором пожилой человек теряет интерес к жизни, становится замкнутым, тревожным, безучастным. Она может протекать «тихо» — без слёз и жалоб. Часто депрессия в старости маскируется под усталость, болезни, забывчивость...

Тревожные люди — не трусы. Они стратеги. Это не те, кто лежит в углу и дрожит от страха, это те, кто всегда наперёд. Их ум — как контрольный список: что может пойти не так, что ещё не учтено, кто точно разочаруется, а кто, скорее всего, не перезвонит. Внешне — активность, внутри — перманентная готовность к «если вдруг». Тревога редко приходит сама по себе. Она встроена в структуру личности, часто — с самого детства. Там, где невозможно было просто быть и чувствовать, психика выработала способ выживания: предугадывать...

Старшие дочери — это маленькие женщины, которые слишком рано надели взрослую ответственность. Они помогали матери, растили младших, оберегали братьев и сестёр, иногда даже становились «эмоциональными супругами» для своих родителей. Их детство закончилось слишком рано — и в теле это осталось следом. Современные исследования показывают: эндометриоз — заболевание, в котором психосоматический фактор играет огромную роль. Это не просто клетки состояние, при котором клеток становится слишком много. Это...

Всем доброго времени суток! Все это время до этого я делюсь с Вами своим личным опытом переживания невроза, тревожно-депрессивного расстройства и "ВСД", своими размышлениями и практическими советами. Вся моя история есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai . Я жила в этом состоянии почти два года. Постоянная слабость была моим спутником. Иногда казалось, что я просто хронически больна, хотя анализы упорно твердили обратное. А к этой слабости прилагался ещё и мой новый знакомый — термоневроз. Температура могла подниматься до 37,6 без всяких признаков инфекции, без простуды, без повода...

84% людей после 40 жалуются на регулярную усталость, согласно опросу ученых из Гарварда. Данные Всемирной организации здравоохранения более скромны, но медицински точные - около 25% страдают от хронической усталости. Это уже гораздо более серьезно, потому что, фактически, подтачивает организм, как болезнь. «Это не лень и не депрессия. Это физическое истощение на фоне накопленного биологического и психоэмоционального долга», — Harvard Medical School Анне было 42, когда всё изменилось. Не внезапно, а исподтишка...