460 подписчиков

Как расстаться с нарциссом бесповоротно и навсегда

16 ноября16 ноя

220

8 мин

Даже после принятия решения о разрыве уйти от нарцисса оказывается не так–то просто. Он никогда не отпустит с миром, он будет удерживать жертву не мытьем, так катаньем. Сначала попробует заговорить вам зубы «возвратом нежности своей». Если это не поможет, он попытается запугать вас, прибегнув к угрозам или шантажу. Не испугались? Он устроит скандал — возможно, с битьем посуды и даже физическим насилием. Если и здесь вы устоите и не позволите к себе приблизиться, то начнется самое трудное – его цепляние за вас: он будет приходить туда, где вы бываете, ждать сидя в машине ночами у подъезда, подкарауливать у офиса, встречать у парковки, магазина. Вероятны душещипательные сцены покаяния и вручения цветов, ценных подарков, стоя на коленях. А, если вы были лишь в романтических отношениях, то с большой долей вероятности может случиться предложение руки и сердца. Одним словом, расстаться с ним «культурно» практически невозможно, потому что он отказывается вас слышать. К тому же, выйти из комму

Оглавление

Легко выбраться из трясины не получится
Не стоит питать иллюзий, что вы обыграете напёсточника в его игру
План наступления на черствость

Не испугались? Он устроит скандал — возможно, с битьем посуды и даже физическим насилием. Если и здесь вы устоите и не позволите к себе приблизиться, то начнется самое трудное – его цепляние за вас: он будет приходить туда, где вы бываете, ждать сидя в машине ночами у подъезда, подкарауливать у офиса, встречать у парковки, магазина. Вероятны душещипательные сцены покаяния и вручения цветов, ценных подарков, стоя на коленях. А, если вы были лишь в романтических отношениях, то с большой долей вероятности может случиться предложение руки и сердца.

Одним словом, расстаться с ним «культурно» практически невозможно, потому что он отказывается вас слышать. К тому же, выйти из коммуникации с нарциссом, который уже на вас «подсел», намного сложнее, чем на начальном этапе отношений. Можно только уйти по–английски, фактически сбежать. Но в большинстве случаев это будет еще далеко не конец.

Легко выбраться из трясины не получится

Нарциссы — мастера по возвращению «добычи». Они могут изобразить перед вами такое безграничное горе, такую вселенскую тоску, такую «поломатую жизнь», что опять вызовут в вас прилив любви и чувство огромной вины за то, что человек, можно сказать, погибает из–за вас. Часто перверзник бывает столь убедителен, играя в «сахарное шоу невыносимой сентиментальности», что жертва дает ему еще один шанс.

На самом деле, покинутый нарцисс, конечно, не скончается от разбитого сердца и не зачахнет в тоске по вам. Да, он будет рвать и метать, но глубина и содержательность этих страданий совсем не те, что переживаете и еще долго будете переживать вы. Вот профессиональное мнение психоаналитика о том, что чувствует брошенный нарцисс: «Если их покидают или разочаровывают люди, которые были с ними как–то связаны, они могут проявлять поверхностное чувство, с виду напоминающее депрессию, которое впоследствии превращается в обиду и гнев, наполненные мстительными фантазиями, но при этом не переживают подлинной грусти от потери человека, которого они как–то ценили». Зато, если вы уступите и вернетесь, он, превратив вашу жизнь в ад и безнаказанно скажет: «Так вышло».

Сами нарциссы редко объявляют об окончании отношений. Как правило, они бросают лишь тогда, когда жертва полностью опустошена и уже не в состоянии дать им нарциссический ресурс. Так что, того, что перверзник покинет вас ради кого–то, можете особо не опасаться. Даже если на горизонте нарисуется некто более «сочный», вас могут разжаловать из «любимых» жертв, но навряд ли бросят окончательно. Даже если мучитель сильно отвлечется на «параллельный проект», вас он из виду не выпустит.

Не стоит питать иллюзий, что вы обыграете напёсточника в его игру

Я понимаю, что в любых серьезных отношениях всегда все непросто. Помимо самих тяжести разрыва самих отношений есть еще сильно влияющие на нас факторы. Такие как совместное имущество или обязывающий к коммуникации совместный бизнес, другая общая деятельность, родственные связи или что-то еще в этом роде. А еще есть дети, ради благополучия которых мы готовы терпеть многое. Одним словом, вам может казаться, что из отношений с нарциссом выйти не получится. Или вы не готовы из них выходить с материальными потерями. Или есть сильные эмоции, обида, гнев и желание отомстить за «бездарно прожитые годы» и потому надо остаться. Словом, не сейчас.

Что ж, это – ваше решение. И может даже показаться, что оно делает вас сильнее, ведь шоры с глаз упали, вы понимаете с кем имеете дело, а значит есть шансы на победу. Но здесь хочется вас предостеречь и напомнить, что в зависимости и в уязвимом положении находитесь по-прежнему вы, а не он. И, если вы не планируете выходить из коммуникации с нарциссом, если считаете, что вам необходимо с ним взаимодействовать и манипулировать им, чтобы отомстить, то трижды подумайте сможете ли и зачем вам это.

Помните, что вы собрались манипулировать человеком, для которого манипуляция — это способ выживания. Он манипулирует как дышит. Это вообще для него основной способ взаимодействия с другими людьми, и он занимается этим с детства. Да, у него есть уязвимость и слабость в виде его травмы и зависимости, но не стоит питать иллюзий, что вы легко обыграете напёсточника в его игру.

Сначала займитесь собственной безопасностью. Ваша задача-максимум — унести ноги. И лучший для вас вариант — это полностью выйти из контакта с нарциссом, из любой коммуникации с ним, восстановиться, выздороветь, поставить свои личные цели и заниматься своей жизнью.

План наступления на черствость

Выходите из зависимости тихо, не привлекая внимания. Готовьте пути отхода, копите деньги, собирайте компромат, заручитесь поддержкой других людей, учитесь профессии, ищите работу. Одним словом, меняйте баланс сил в свою сторону и слезайте с крючка.

Перестаньте отражать его грандиозность, прекратите кормить его своим вниманием и своими эмоциями. Станьте невкусной пресной едой для него, станьте неинтересным и отсутствующим собеседником. Прекратите быть поставщиком его нарциссического ресурса.

Когда будете готовы, полностью выходите из контакта. Любое общение теперь либо через 3-х лиц, либо в присутствии ваших свидетелей. И, если вам нечего с ним делить, то на этом все. А вот если у вас есть имущество, на которое нарцисс претендует (да-да, кому как не вам знать, что он «на голубом глазу» считает все ваше своим) или, не дай бог, совместно нажитое имущество, то за него еще придется побороться. Не ждите от нарцисса добровольных или джентельменских уступок. И вот здесь все средства хороши.

Привлекайте дополнительные силы

Больше всего нарцисс боится публичного разоблачения своего грандиозного образа, потери власти и своего нарциссического ресурса. Поэтому всегда на руках важно иметь компромат и доказательную базу, материалы, доказывающие его действия, разрушающие вас: документы, фото, видео его нелицеприятных проявлений, угроз в ваш адрес, шантажа, обмана и манипуляций. Без компромата он обязательно элементарно всё поставит с ног на голову, без свидетелей вы ничего не докажете.

В случае необходимости, привлекайте дополнительные силы: опирайтесь на внешние силовые системы, обращайтесь в правоохранительные органы, пишите заявления, судитесь, привлекайте административный или понятийный ресурс. То есть создавайте ему ограничения физические и юридические, делайте его зависимым от ваших действий и решений для того, чтобы защитить себя.

Не показывайте эмоциональной вовлеченности

И еще важный момент, не показывайте никакой своей эмоциональной вовлеченности в этот процесс сепарации от нарцисса, не демонстрируйте удовольствия от мести (ну это если месть вообще получится), ни радости, ни печали, никакого эмоционального отклика, все буднично и рутинно: «Это не я, это таково решение суда», «Мне жаль, но ничего не могу с этим поделать» и пр. Помните, что ваши эмоции – это ваша уязвимость.

Всегда следует помнить, что нарцисс функционирует на пограничном уровне, то есть у него нестабильное самовосприятие и слабая способность регулировать свои чувства. Для него важны не факты, а то, что он «чувствует» по этому поводу. Его мотает из стороны в сторону на эмоциональных качелях и швыряет от идеализации к обесцениванию. И, если что-то может пойти не так в отношениях, то в случае с нарциссом это обязательно пойдет не так.

Нарцисс считает, что если он может вызвать у вас эмоции, то для него не все потеряно, и он сможет вас вернуть. Чувствуете, что не вывозите сами, идите к психологу. Держитесь изо всех сил.

Если он эмоционально раздёргивает вас оскорблениями, унижениями, провокациями, обесцениванием, применяйте тактики обезвреживания его токсичных высказываний. Об этом я рассказываю в цикле видео «Как отстаивать свои интересы с пограничным партнером».

Видео 1 Если партнер вас "не слышит",

Видео 2 Стратегия общения с пограничником,

Видео 3 Пошаговая инструкция как настоять на своем в диалоге с пограничником,

Видео 4 Отрабатываем возражения пограничника. Или к чему надо быть готовым, отстаивая свои интересы.

В этом баре ему больше не нальют

Итак, подытожим. Три составляющие силы нарцисса: образ, контроль, ресурсы. Дискредитация нарцисса в ваших глазах и компромат разрушают образ, который он так старательно выстраивал и берег. Ваша независимость разрушает контроль и лишает его власти. Ваше невнимание и безразличие лишает его нарциссического ресурса, делает его неважным. Ваш уход разрушает его исключительность и незаменимость. Он не важен, он не нужен, его бросили. Вы повторяете его травму и делаете месть недоступной.

Тем не менее, упиваться своей силой и победой не стоит. При нынешнем победном шествии нарциссизма по планете — а исследователи отмечают, что сейчас это расстройство личности распространено, как никогда — велик шанс снова повстречать кого–то подобного, особенно если вы не собираетесь впасть в аскезу. Но теперь у вас есть большое преимущество перед остальными. Знаете. Плавали.