Да, жизнь есть жизнь, постоянно что-то происходит и меняется и, чаще всего, не в лучшую сторону. Серьезные психологические нагрузки, незапланированные изменения привычных нам сценариев периодически случаются, накапливаются, наваливаются, выбивают почву из-под ног. Или, того хуже, происходит что-то настолько непереносимое, что приводит к психической травме.
Травмирует не событие, а нарушение наших прежних представлений
Что мы называем непереносимым, травмирующим переживанием? Нас, по сути, травмирует не сам факт случившегося, а то, что он часто влечет нарушение наших прежних представлений о том, как все устроено в жизни, нарушение привычного образа жизни, мыслей, установок. И именно это лишает нас привычной опоры, выбивая почву из-под ног. Потому что часто мы вообще к новому и неожиданному не готовы.
Умение принять и терпеть новую позицию
То есть, психическая травма – это происшествие, резко подрывающее все наши накопленные представления и себе и о мире. Мы имели свой взгляд на мир и смотрели на него, находясь в определенной позиции. Но травма меняет и нашу привычную позицию и привычный взгляд на мир. И тогда, выжить – это суметь терпеть эту новую позицию, принять ее и остаться в ней, вписав в свою историю и в свои представления ту панораму, которая из этого нового ракурса открывается взгляду. Немногие знают, что это умение можно тренировать. Хочу и вам посоветовать это простое и всем доступное средство.
Асана – это взгляд на события жизни с другого ракурса
Знаете ли вы, что асаны йоги – это не физкультура и не упражнения. Это работа с психикой, способ посмотреть на ситуацию с другой точки зрения, выйдя за рамки привычного. Это тренировка умения принять это свое новое положение и находится в нем. Да-да, асаны – это укрепление и развитие психики посредством тела. Когда-то давно йога вдохнула в меня новую жизнь и укрепила сильно пошатнувшееся здоровье. И с тех пор йога всегда со мной, и я горячо рекомендую ее как безотказное средство физической и психологической самоподдержки.
Развитие психики посредством тела
Заниматься йогой это как проходить последовательность дверей, за каждой из которых вам открываются все новые и новые возможности. Ведь тело и психика едины. Воздействуя на одно, вы воздействуете и на другое.
Мне посчастливилось учиться йоге в Индии, в ашраме, который находится известной всему миру своей сакральной философией деревушке Ришикеш, у подножья Гималаев. Было незабываемо окунуться в атмосферу другого мира, кардинально иного менталитета, посмотреть на все вещи и отношения с другой позиции, а потом и самой научиться постоянно применять этот сторонний взгляд на события своей жизни. И это оказалось неожиданно адаптивно, целительно для психики и помогло мне улучшить все сферы своей жизни.
Толерантность к новым ракурсам и смыслам
Само собой, и это уже всем известно, йога снимает стрессовый синдром, вызывая у организма «реакцию расслабления». Однако древние йоги и мудрецы учили тому, что лучшим решением проблемы потрясений является умение не просто управлять им, а видеть ситуацию в таком свете, когда у человека вообще не может возникнуть стрессовой реакции.
Когда вы меняете положение тела, становясь непривычную позу (асану), принимаете ее, расслабляетесь в ней, вы учитесь справляться и с психологическими переменами. Вы повышаете свою готовность принять и вписать в свою историю все новые эмоции, чувства и ощущения, вы расширяете для себя диапазон возможного и приемлемого в своей жизни, становясь толерантными к новым ракурсам и смыслам.
Способность оставаться в расслабленном равновесии
Умение оставаться в состоянии расслабленного равновесия оказывает важное психологическое воздействие. А когда мы концентрируем внимание на дыхании и ощущениях в конкретных мышцах, это позволяет избавиться от мысленной болтовни и достичь присущего йоге состояний медитативной сосредоточенности. Таким образом, посредством йоги постепенно приобретается способность поддерживать свое психологическое равновесие, сохранять внутреннее спокойствие при любых обстоятельствах.
Изменение образа мыслей
Каждая поза йоги (так же как книги, фильмы и картины) рассказывает свою историю. С этой точки зрения полезно разбивать сюжет вхождения в асану на отдельные сюжетные линии. Центральное место в каждой истории занимает конфликт (одних мышц с другими), требующий разрешения, или препятствие (отсутствие гибкости), требующее преодоления. Напряжение нарастает, достигает кульминации, после чего наступает развязка. Решение всегда достигается путем обретения баланса.
Такая динамика развития вызывает у практикующего когнитивный сдвиг (изменение образа мыслей), способность взглянуть на происходящее с иной точки зрения, что, собственно, и нужно для преодоления психологического затруднения. По мере того, как вы будете испытывать все большее удовольствие от спокойных поз сидя или стоя, вы постепенно осознаете, что нечто в вас изменилось — вы ощущаете спокойную радость и замечаете тонкие перемены в своем взгляде на мир.
Пересмотр приоритетов
Изменение взгляда на вещи часто сводится к пересмотру собственных приоритетов, пониманию того, что для вас по-настоящему важно, и оценке того, действительно ли вы хотите избавиться от тех тревог, что беспокоят вас уже неделю, месяц или год.
Даже в тех случаях, когда ситуацию невозможно изменить, влияние реакции организма на стресс можно снизить путем выполнения расслабляющих поз йоги; в то же время, спокойное наблюдение за своим дыханием позволяет разуму и телу вырваться из замкнутого круга напряжения, восстановить силы и равновесие.
Бонус
Читателям, внимательным к своему здоровью и дочитавшим до конца — бонус:
интересные исследования, переведенные мной в свое время с английского языка для Санкт-Петербургского Йогатерапевтического общества (постоянным членом которого я являюсь)
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!
Запишитесь на сессию здесь или свяжитесь со мной по удобному для вас контакту в Профессиональное резюме
Для более приватного общения приглашаю в свой Телеграм-канал "Мне только спросить".
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: