Мышечная судорога, симптом с которым сталкивался наверняка каждый. Но когда эти самые судороги начинают происходить все чаще и чаще, пора задуматься, что вы делаете не так?!
В этой статье, я объясняю, как стресс может превращаться в судороги, спазмы и прочие неприятные симптомы.
Мы рассмотрим 4 самых распространенных причины, с которыми сталкиваются невротики.
Как стресс превращается в судорогу?
Представьте себе ситуацию:
Вы гуляете в парке. Поют птички. Вы расслаблены. Как вдруг за вашей спиной, что-то резко бабахнуло! Что произойдет с вами в этот момент? Вы сожметесь, пускай на долю секунды, но это всегда так. Так работает наш инстинкт самосохранения.
В момент стресса - то есть в момент опасности, ваши мышцы сжимаются, чтобы спасти вам жизнь. Включается реакция - бей или беги.
Вы либо будете сражаться с опасностью, либо будете убегать от нее. У некоторых еще бывает реакция ступора.
Итак, в момент стресса в ваши мышцы попадает гормон стресса кортизол, и адреналин. Мышцы напрягаются, тело сжалось. Вы готовы к битве.
На инстинкт самосохранения мы повлиять не сможем. Но благодаря нему, сейчас мы можем выстроить полную цепочку возникновения симптома:
Шаг 1. Выделяются гормоны стресса
В момент любого стресса, ваш организм мгновенно выбрасывает кортизол и адреналин — гормоны, которые готовят вас к бегству или борьбе.
Шаг 2. Мышцы напрягаются
Эти гормоны попадают в мышцы — и те автоматически сжимаются.
Чтобы вы могли убежать от опасности или дать в морду нападающему.
Шаг 3. Хронический стресс = хроническое напряжение
Если стресс не разовый, а хронический, который длится неделями, месяцами — ваши мышцы не расслабляются никогда.
Они находятся в состоянии постоянного спазма — даже когда вы спите.
Шаг 4. Мышца устаёт и перестаёт работать нормально
Перенапряжённая мышца теряет эластичность, плохо кровоснабжается, не получает кислорода.
И в какой-то момент — мышцу сводит.
То есть, длительный стресс приводит к длительным спазмам мышц. Что в свою очередь приводит к судорогам. Но это не единственная причина!
Как гипервентиляция усиливает судороги?
Гипервентиляция — переизбыток кислорода из-за частых вдохов, вследствии чего человек начинает ощущать приступ головокружения.
Когда вы в тревоге — вы дышите часто и поверхностно. Такое дыхание вызывает гипервентиляцию.
Что происходит при гипервентиляции?
- Из крови быстро уходит углекислый газ
- Нарушается кислотно-щелочной баланс
- Кальций, магний и калий — те самые электролиты, без которых мышцы не могут расслабляться, — вымываются из тканей.
И тогда — даже самая здоровая мышца начинает страдать.
Чтобы избежать гипервентиляции используйте упражнения описанные тут - Дыхательные упражнения при панической атаке и стрессе.
Как стресс сужает сосуды — и лишает мышцы питания
Стресс не только напрягает мышцы, также он сужает сосуды.
Кортизол и адреналин уменьшают просвет артерий, чтобы в случае ранения мы не умерли от кровотечения.
Но если опасности нет, а кортизол выделается годами — сосуды остаются суженными постоянно.
А значит — мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ.
И уставшая, "голодная", перенапряжённая мышца реагирует судорогой.
Нарушения сна
Еще одна причина судорог - бессонница.
Хронический стресс нарушает сон.
А сон — единственное время, когда мышцы полностью расслабляются.
Если вы не спите — восстановления нет.
И судороги становятся ночными спутниками, которые приходят снова и снова.
Проблемы со сном — бессонница или слишком частые пробуждения ( Выбросы из сна). Проблемы со сном настолько часты при тревожном расстройстве, что на эту тему у меня много статей. Вот некоторые из них:
Выбросы из сна
Бессонница. Не могу уснуть. Снотворное или психолог?
С ужасом жду ночи, вдруг снова не усну. Меня выдергивает из сна с жуткой тревогой. (История решения проблемы за 2 месяца)
Сон и стресс. Недосыпание. Проблемы со сном
8 последствий бессонницы. Как ночной отдых влияет на ваше психологическое состояние?
Что говорит наука?
Многолетние исследования подтверждают:
Тревожность и хронический стресс напрямую коррелируют с частотой мышечных спазмов и судорог, особенно в икрах, спине и шее.
Десятки исследований подтверждают тот факт, что люди в хроническом стрессе испытывают судороги чаще тех, кто не страдает от тревожного расстройства.
Как терапия помогает избавиться от телесных симптомов?
Как я писал в своих статьях ранее, стресс имеет накопительный характер, а нервная система ограниченный объем. Соответственно переполнившись стрессом, наша нервная система истощается, и тревога берет над нами вверх.
Борьба с тревогой съедает весь ресурс нашего организма. Мы становимся раздражительными, агрессивными и грустными. И такое состояние многих пугает. А пугаясь, мы создаем новый виток стресса и тревоги, тем самым истощаем свою нервную систему еще больше.
День за днем мы проваливаемся в яму невроза все глубже, и вот уже наши ежедневные спутники это - десятки телесных симптомов, тревога, паника и навязчивые мысли.
Соответственно и решать проблему важно в комплексе. Мы не можем взять только утреннюю тревогу и работать исключительно над ней. Куда она может деться если у нас останутся навязчивые мысли, или страх смерти?
Для решения данной проблемы у меня есть методики и протоколы. Совместно с вами мы подберем домашние задания, которые вы будете делать самостоятельно между консультациями, тем самым мы возьмем под контроль все сферы тревожной составляющей.
Вся терапия проходит без копания в прошлом и вашем детстве. В нашем случае это не обязательно. Проблема есть здесь и сейчас, здесь и сейчас её решаем.
Имею большой опыт решения данного запроса.
Работал как с постоянной тревогой, утренней или вечерней тревогой. Все успешно решили. С отзывами вы можете ознакомиться по ссылке - https://vk.com/album745995668_291018898
В процессе терапии, мы замеряем ваш уровень тревоги и наглядно видим изменения.
Помните!
Каким бы ни был Ваш уровень тревожности, все решается. Решается эффективно, главное это Ваше желание выбраться из этого состояния.
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
пишите в ватсап
пишите в макс
пишите в телеграм
Больше контактов на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.
Информация о моих консультациях:
- Всего 10 консультаций - Вот сколько нам понадобится для решения вашего запроса.
- Всего 2 консультации в месяц - С такой частотой мы будем работать.
- 90% запросов были решены - Данный метод показывает 90% эффективности в мировой практике.
- Стоимость консультации 2800 рублей.
- 100% анонимность. Я гарантирую вам полную анонимность.
- Полное информирование на первой консультации - Уже после первой консультации вы будете понимать, что с вами происходит. На первой консультации я подробно объясняю, почему вам плохо, как это работает и что нужно делать, для того, чтобы вырваться из этого порочного круга.
- Высокая частотность запроса - Я ежедневно работаю с подобными запросами. Есть проверенный комплекс упражнений и множество отзывов которые вы можете прочитать по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898 или у меня на сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Работа онлайн из любой точки мира. Я работал с пациентами из разных стран: Норвегия, США, Канада, Германия, Латвия, Эстония, Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Грузия.
- Я действующий член Международной ассоциации психологов. Работаю по установленным протоколам и под четким контролем.
- Любой формат работы - текстовые консультации(переписки), видео звонок, аудио звонок.
- Методика проверенная 30 летним опытом в мировой практике. Метод в котором я работаю, это итальянская школа профессора Джорджио Нардонэ. Метод называется краткосрочная стратегическая терапия
Записывайтесь на консультацию, чтобы навсегда избавиться от проблемы!
Вот некоторые кейсы моей работы:
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выход свежих статей!