КБЖУ на 100 гр: 107.8/4.6/3.4/14.2
КБЖУ на все: 334.2/14.3/10.4/44.0
Ингредиенты:
- Перемолотые овсяные хлопья - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- кефир (у меня обезжиренный) - 35 гр
- яблоко - 170 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч л
- подсластитель - 1 пакетик
- корица по вкусу
1. Я перемолола овсяные хлопья в блендере. Смешала с яйцом, кефиром, корицей, подсластителем и разрыхлителем.
2. У яблока убрала сердцевину. Половину нарезала мелким кубиком, вторую половину - слайсами. Яблоко кубиком добавила в тесто и перемешала.
3. Переложила тесто в формочку для микроволновки. Сверху выложила яблоки слайсами. Запекала 4 минуты. Мощность моей микроволновки - 700. Украсила кокосовой стружкой
