Рецепты ПП - худеем вкусно!

Довольно простой и вкусный белковый завтрак. Все смешала и на сковороду КБЖУ на 100 гр: 188.8/15.3/9.9/10.4 Ингредиенты: 1. Сначала Смешала творог, яйцо, сметану, соль и разрыхлитель 2. Добавила муку и вновь размешала до однородности. Сыр натерла, укроп нашинковала...

Я приготовила филе минтая на ужин вместе с овощами, которые были в холодильнике. Овощи можно использовать те, которые нравятся вам. КБЖУ на 100 гр: 90.1/6.4/5.5/3.3 Ингредиенты: 1. Филе минтая разморозила. Посолила и посыпала специями, использовала карри, хмели-сунели и перец 2. На сковороду вылить 2 столовые ложки растительного масла. Морковь натереть на крупной терке, обжарить морковь две минуты на среднем огне...

Довольно простой рецепт и немного ингредиентов! Все как я люблю! КБЖУ на 100 гр: 137.5/5.5/3.4/22.8 Ингредиенты: 1. Кефир лучше чтобы был комнатной температуры, заранее достала его. Добавила в кефир соду, чуток соли и подсластитель. Венчиком хорошо размешать. Оставить на пять минут...

Свекла теперь всегда есть в моем рационе, хотя бы два-три раза в неделю. Этот замечательный овощ помогает кишечнику хорошо работать. КБЖУ на 100 гр: 103.3/5.7/6.5/5.6 КБЖУ на все: 346.1/19.2/21.7/18.6 Ингредиенты: 1. Свеклу отварить или запечь. Остудить, очистить и натереть на крупной терке 2...

КБЖУ на все: 323.8/ 26.6/ 16.2/ 21.0 КБЖУ на 100 гр: 56.3/ 4.6/ 2.8/ 3.7 Ингредиенты: Для заправки: 1. Куриную грудку отварить в подсоленной воде до готовности. Остудить, нарезать небольшими кусочками. Огурцы и чери нарезать как нравится 2. Пекинскую капусту нашинковать. Толстые белые части я всегда использую в салате, мне нравится как они хрустят 3...

КБЖУ на 100 гр: 92.7/9.2/2.1/9.1 КБЖУ на все: 328.1/32.7/7.6/32.1 Ингредиенты: 1. Сначала приготовила бисквит. Смешала яйцо, йогурт, два вида муки, какао, подсластитель и разрыхитель венчиком до однородности. Выпекала в микроволновке 4 минуты. Мощность моей микроволновки - 700 2. Бисквит достать и нарезать на небольшие кубики. 3. Для крема - смешать йогурт и подсластитель. Йогурт можно заменить мягким творогом - будет вкуснее и плотнее по текстуре...

КБЖУ на все: 206.5/10.2/6.8/27.6 Ингредиенты: 1. Для теста смешать яйцо, разрыхлитель, муку, подсластитель и кефир венчиком. Затем добавить муку и снова размешать до однородности 2. Перелить тесто в форму, у меня диаметром 10 см...

Не люблю усложнять себе жизнь сложными рецептами и длительной готовкой. А вот такие простые рецепты очень люблю! КБЖУ на все: 442.2/40.6/15.6/37.3 КБЖУ на 100 гр: 149.9/13.8/5.3/12.6 Ингредиенты: 1. Готовится тесто очень просто. К творогу добавила яйцо, подсластитель и рисовую муку. Смешала. Если творог очень влажный, может понадобиться чуть больше муки. 2. Вишню я не размораживала. Наоборот, в замороженном виде удобнее будет катать шарик...

Просто овощной салат с яичным блинчиком. Конечно, яйцо можно просто отварить, но я для разнообразия иногда делают и в таком варианте КБЖУ на 100 гр: 71.5/3.3/4.1/5.8 КБЖУ на все: 282.6/13.1/16.2/22.9 Ингредиенты: 1. Яйцо разбиваю в миску, добавляю соль и хорошо размешиваю вилкой. Сковороду слегка смазываю маслом и готовлю блинчик с двух сторон...

КБЖУ на все: 333.5/26.8/20.3/10.4 Ингредиенты: 1. Зелень нашинковать. Сыр натереть. Смешать творог, сыр зелень и добавить чуть соли по желанию. 2. Выложить на одну половину тортильи начинку и накрыть второй половиной...

КБЖУ на 100 гр: 176.3/6.2/9.5/17.6 Ингредиенты: яйца - 3 шт соль подсластитель -1-2 пакетика молоко - 300 гр рисовая мука - 120 гр растительное масло - 35 гр кипяток - 100 гр 1. Яйца, соль и подсластитель взбиваю миксером. Подсластитель у меня "фитпарад", я хотела сладкие блины, поэтому положила два пакетика. 2. Затем добавила молоко (у меня 1.5% жирности) и рисовую муку. Взбила миксером до однородности. 3. После налила растительное масло и взбивая миксером тесто тонкой струйкой влила в него кипяток...

КБЖУ на 100 гр (только кольца без начинки): 203.9/15.1/8.4/18.5 Ингредиенты: 1. Сначала я смешала до однородности творог, яйцо и разрыхлитель. Сыр натерла. Положила к творогу сыр и вновь перемешала. 2. Затем добавила муку и замесила тесто. 3. Разделить на равные...