Рецепты ПП - худеем вкусно!

КБЖУ на 100 гр : 128/7/2.5/19.4 Для начинки: 1. Сначала приготовила основу ватрушки. Смешала творог, яйцо, муку, подсластитель и разрыхлитель. Замесила тесто. 2. У меня силиконовая форма 20 см. Руками распределила тесто, сделала бортики...

КБЖУ на все: 491/27/28/33.7 КБЖУ на 100 гр: 200/11/11.5/14 1. Приготовить яичницу-болтунью из двух яиц, посолить. Сыр натереть, авокадо размять 2. На прямоугольный лаваш выложить сначала сыр, затем яйца и авокадо...

КБЖУ на 100 гр: 160/13.3/5.8/14.6 1. В одну ёмкость положить творог, яйца, подсластитель, соду, свежевыжатый сок апельсина. Пробить бледером до однородности. 2. Добавить цедру апельсина и муку, у меня рисовая, с ней выпечка пышнее...

КБЖУ на 100 гр: 210/14.2/10.4/15.4 1. Сначала я смешала творог, яйцо, подсластитель, разрыхлитель 2. Добавить кокосовую стружку и муку (чуть стружки оставить для посыпки сверху). Муку можно использовать любую, но рисовая придаёт пышность выпечке...

КБЖУ на 100 гр: 175/10/2.4/28.7 1. Сначала я смешиваю венчиком мягкий творог ( у меня "домик в деревне" обезжиренный), одно яйцо и белок одного яйца (желток убираю в контейнер и ставлю в холодильник, затем использую в яичнице, например), разрыхлитель и подсластитель...

КБЖУ на 100 гр: 143,6/10.7/4.2/15.8 1. Банан размяла вилкой в пюре 2. Смешала банан, творог, яйцо, разрыхлитель и подсластитель 3. Добавила муку и перемешала. Выкладывать столовой ложкой на сковороду, предварительно смазав её маслом...

КБЖУ на 100 гр : 170/14/5/20 Ингредиенты: Творог - 250 гр Яйцо - 1 шт Мука - 100 гр Разрыхлитель - 1 ч л Подсластитель - 2 - 3 пакетика Ванилин по желанию 1. Смешала сначала творог, яйцо, разрыхлитель и подсластитель. 2. Добавить муку. У меня пополам рисовая и кукурузная...

КБЖУ на 100 гр : 110/9.3/7/2.4 Ингредиенты: Яйцо - 2 шт Клетчатка - 40 гр Кефир - 50 гр Разрыхлитель - 1/3 ч л Соль, специи 1. Разбить 2 яйца, добавить кефир и положить разрыхлитель, чуть соли. Я добавила ещё прованские травы. Хорошо перемешать и добавить клетчатку...

КБЖУ на 100 гр: 161/14/8.5/8 Для основы: Для начинки: 1. Сначала приготовила основу. Смешала творог, яйцо, разрыхлитель, соль, муку и замесила тесто. 2. В форму положить бумагу для выпечки, я использую силиконизированную. Сверху прямо на бумаге равномерно распределить тесто, сделать небольшие бортики...

КБЖУ на 100 гр : 77/7.1/4/2.8 1. Цветную капусту разбираю на соцветия и кладу в кипящую воду на 3 минуты. Достать. 2. Индейку нарезать небольшими кубиками. Выложить в форму капусту и индейку 3. Посолить и посыпать приравой, у меня карри и хмели-сунели...

КБЖУ на 100 гр: 157/14/5.6/13 1. Смешать творог, яйцо, подсластитель и муку до однородной массы 2. Слегка влажными руками формируем шарики нужного вам размера 3. Кладём шарики в кипящую воду. Как всплывут, варим 5 минут...

КБЖУ на 100 гр : 66/3/2/10 КБЖУ на все : 254/11/7.3/37.6 1. Кабачок очистить, натереть на крупной тёрке. Оставить на пять минут и отжать. 2. Смешать кабачок, яйцо, муку, соль и приправы, у меня хмели-сунели и сухой чеснок...