очень люблю ленивые Завтраки во всех проявлениях
Во-первых, это удобно и быстро,
Во-вторых невероятно вкусно и похоже на десерт.
Приготовить можно завтрак с вечера 😉
Понадобится:
На 2 порции
✔️овсянка , можно хлопья или голозерный овес 50 гр
✔️банан половина
✔️кокосовое молоко 120-150гр
✔️цикорий и (или) кэроб 1-2 ч.л
✔️ореховая паста любая 1 ст.л , необязательно
✔️семена чиа 1-2 ст.л
Приготовление:
Для первого слоя заливаем водой хлопья на пару часов или голозерный на ночь или на день. Затем сливаем воду и промываем.
Далее овсянку, банан, 50-100гр молока, цикорий и/ или кэроб пробиваем в блендере, переливаем в миску /стакан/банку
Слой чиа-пудинга:
семена чиа и оставшееся кокосовое молоко перемешать, вылить на слой овсянки.
❗️половину чиа можно измельчить в кофемолке для большей усвояемости
убираем на ночь в холодильник. Или на 30 минут, пока набухнет чиа
Также сверху можно присыпать какао или кэробом
#ночнаяовсянка #овсянка #чиамису #чиа #чиапудинг #веганскиерецепты
