Орехи
Богаты клетчаткой, незаменимыми жирными кислотами, витаминами группы В, Е, а также микроэлементами (селен, кальций, цинк, железо и йод)
Бананы
Улучшают пищеварение, а также за счет витаминов (С, Е, группы В) и минералов (кремний, магний, кальций, железо) укрепляют стенки сосудов, снижают риск появления гипертонии и инсульта, улучшают сон и настроение
Облепиха
Кладезь витаминов и минералов. Повышает иммунитет, ускоряет процесс заживления ран, укрепляет сосуды, кости, зубы, благотворно влияет на работу мозга, поддерживает здоровье глаз
Брокколи
Еще один продукт для укрепления иммунной системы, так как в нем много растительного белка, клетчатки, аминокислот и витаминов С, В1, В2, В5, В6, РР, К⠀⠀⠀⠀
Творог
Источник кальция и фосфора для поддержания здоровья костей и зубов. Также богат калием, поддерживающим здоровье сосудов.
Благодаря триптофану творог хорошо справляется со стрессом и раздражительностью.
