Знаете, что приятно? Когда открываешь холодильник, а там лежит баночка тунца. Её всегда можно превратить во что-то сытное и вкусное. Не нужно быть шеф-поваром, чтобы из тунца получился отличный салат. Просто попробуйте!
Салат с тунцом и брынзой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец салатный в соку - 150 г
- Огурец - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Брынза - 100 г
- Рукола (латук) - 50 г
- Масло оливковое - 2 ст.л.
- Соль и перец - по вкусу
Б: 9.66 Ж: 9.25 У: 1.36
Калорийность: 130 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат из тунца с яйцом и зеленым луком
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец в собственном соку - 180 г
- Яйца куриные - 2-3 шт.
- Зеленый лук - 7-10 г
- Майонез - 2-3 ст. л.
- Соль, черный перец - по вкусу
Калорийность: 187 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с тунцом и манго
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец консервированный - 185 г
- Яйца - 2 шт.
- Манго - 1 шт.
- Лук красный - 1 шт.
- Оливки - 10 шт.
- Листья салата - 30-50 г
- Петрушка - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу
- Оливковое масло - 2 ст.л.
- Майонез - 1 ст.л.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
Б: 7.41 Ж: 7.14 У: 5.16
Калорийность: 120 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с тунцом, пекинской капустой и кукурузой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец в масле (см. описание) - 1 стандартная баночка
- Кукуруза консервированная - 0,5 стандартной банки
- Лук репчатый - 0,5 шт.
- Укроп - 5 веточек
- Соль, перец - по вкусу
- Пекинская капуста - 300 г
- Лимон (сок) - 1/3 шт.
Б: 7.67 Ж: 2.24 У: 4.52
Калорийность: 71 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с рыбой и свеклой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Свекла отварная - 2-3 шт.
- Тунец консервированный - 120 г
- Яйцо куриное отварное - 4-5 шт.
- Лук зеленый - 10 г
- Майонез любой жирности - 4 ст.л.
- Соль - 3 щепотки
- Перец черный молотый - 1 щепотка
Б: 8.56 Ж: 11.07 У: 4.78
Калорийность: 155 кКал
Время приготовления: 80 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с тунцом, рисом и огурцом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Рис басмати - 50 г
- Яйца - 2 шт.
- Огурец длинный - 0,5 шт.
- Кукуруза консервированная - 0,5 банки
- Тунец консервированный - 1 баночка
- Майонез - по вкусу
- Соль, перец черный молотый - по вкусу
Б: 9.2 Ж: 6.25 У: 7.96
Калорийность: 128 кКал
Время приготовления: 40 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с тунцом и сметаной
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец консервированный салатный - 185 г
- Картофель - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Каперсы - 2 ст.л.
- Сметана - 3 ст.л.
- Соль и перец - по вкусу
- Салатный микс - 50 г
- Чеснок - 1 зубчик
Б: 8.47 Ж: 2.26 У: 4.09
Калорийность: 72 кКал
Время приготовления: 30 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с тунцом, яйцом и горошком
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйцо куриное - 3 шт
- Морковь - 1 шт.
- Тунец консервированный - 200 г
- Лук репчатый - 1 шт.
- Горошек консервированный - 200 г
- Майонез, соль, перец - по вкусу
Б: 9.48 Ж: 6.08 У: 4.68
Калорийность: 113 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с тунцом, фасолью и яблоком
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Фасоль консервированная - 250 г
- Тунец консервированный - 120 г
- Яблоко - 1 шт.
- Красный лук - 0,5 шт.
- Чеснок - 1-2 зубчика
- Свежая петрушка - 2-3 веточки
- Майонез - 1-2 ст.л.
- Соль, перец - по вкусу
Б: 6.96 Ж: 3.51 У: 10.78
Калорийность: 104 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!
