ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК — БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ
Можно сложные углеводы, но они обязательно должны быть сбалансированы белками и жирами. Белок дает нам длительное насыщение, а значит это освобождает нас от таких симптомов, как перепады настроение, раздражение, кусотничество и частные перекусы и колебание уровня энергии ⚡️
Например, Омлет со свежим горошком, руккола с семенами граната + авокадо с песто. Омлет - белок+жиры👉🏻 руккола, микро зеленб и горошек 🫛 - клетчатка👉🏻 песто и авокадо - жиры
⬇️⬇️⬇️
Почему так⁉️
🐿️Белки. Все наши ферменты имеют белковую структуру, и для того, чтобы пища переваривалась правильно и вы могли получать из нее все витамины и минералы, должно поступать достаточно белка.
🥑Жиры. Просто необходимы для нашей гормональной системы, красивой кожи и целостности сосудов.
Жиры нужны для опорожнения желчного пузыря и для усвоения жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К. Даже если вы принимаете витамин Д в добавке, вы уверены, что он у вас усвоится?)
☝🏻Мой идеальный завтрак — это яичница + рыба, мясо или гречка (высокобелковая крупа) + немного оливок или кусочек авокадо (люблю в виде гуакамоле)
А вообще не бойтесь экспериментировать 🔥
