ЮЛИЯ ЛЕНШИНА | НУТРИЦИОЛОГ HEALTH-COACH

Когда в желчном появляются “хулиганы” 🔪🔫 Примерно у 20% людей в желчном пузыре живут камни 🪨 и эти “тихони” могут годами не выдавать себя. Но однажды они решают, что хватит быть незаметными, и устраивают вам жесткий “рок-концерт” с тошнотой, болью в боку и головокружением. А иногда просто потихоньку мешают вам жить, вызывая проблемы с пищеварением и давлением🙃 В моем Telegram-канале я делюсь дополнительными материалами, которые не публикую на Дзене. Только на днях я создала подборку постов о Здоровье Кишечника...

Также вы можете познакомиться со мной поближе через инстаграм или телеграмм, там я намного активнее проявляюсь В конце статьи я заготовила вам два полезных гайда, дочитывай до конца и забирай полезности 💓💓💓 Если жизнь жмёт, как тиски, первым страдает ваш желудок. Он буквально скручивается в узел, а слизистая кричит: «Спасите!». В итоге — привет, гастрит и язвы. Давайте разберемся, как вернуть желудок в спокойное русло. Сначала успокаиваем “👊🏻” в животе 🟠 Тепло — ваш друг: • Грелка на живот, а лучше — тёплое уютное одеяло...

Мы продолжаем говорить о кишечнике. Сегодня про «Первую помощь ЖКТ при стрессе». Больше полезных постов читай у меня в телеграмм-канале 🙏 Первое, что летит на стрессе 🫨— ЖКТ! Сказывается тесная связь вегетативной нервной системы с психикой, – ее убрать мы не можем, но важно вовремя устранять последствия, чтобы не засиживаться в состоянии обострения органов пищеварения. Как справиться с диареей и тошнотой: практические рекомендации 🟡Диарея (редкие эпизоды) Если это разовое явление, без систематических...

Также вы можете познакомиться со мной поближе через телеграмм, там я намного активнее проявляюсь💪 обязательно подписывайся! Как и обещала, прикрепляю два гайда «безопасная косметика» и «безопасная посуда», обязательно скачивай и используй в повседневной жизни Когда мы сталкиваемся со стрессом, в первую очередь страдает кишечник. Связь между психикой и вегетативной нервной системой настолько тесна, что любые эмоциональные потрясения моментально отражаются на работе пищеварения. Мы не можем устранить эту связь, но можем минимизировать ущерб...

Маленькие семена с большим потенциалом! Фенхель, анис, тмин и зира — это не только ароматная приправа для блюд, но и настоящая аптечка для вашего организма. Эти скромные, на первый взгляд, специи обладают множеством полезных свойств, которые поддерживают здоровье ЖКТ, почек, кожи и даже снижают тягу к сладкому. В чём польза этих семян? 1️⃣Поддержка ЖКТ Семена фенхеля, аниса, тмина и зиры идеально подходят для снижения воспаления в желудочно-кишечном тракте. Они помогают при вздутии, метеоризме и уменьшают процессы брожения в кишечнике...

Хотите больше практических советов и эксклюзивных разборов по теме? Подписывайтесь на мой Telegram-канал Ах, разве не здорово, когда тело работает, как часы, а утром — все в одно и то же время, без задержек и сюрпризов? ⏰ Это же настоящее счастье для тех, кто ценит рутину и стабильность! 😄😄 Оказывается, запорами страдают в основном девушки, и для нас это не просто вопрос комфорта! Кишечник — наш верный помощник в поддержании гормонального баланса. Ведь когда он работает как надо, лишний эстроген выводится вместе с отходами, помогая снизить риск гормональных проблем...

Эта статья дает вам лишь поверхностную основу, но если вы хотите узнать индивидуальные подходы и получить консультацию, подписывайтесь на мой канал в Telegram. Там у нас собралась довольно приятная компания единомышленников, кто ценит здоровье и желает знать больше работе организма 💓 Ах, разве не здорово, когда тело работает, как часы, а утром — все в одно и то же время, без задержек и сюрпризов? ⏰ Это же настоящее счастье для тех, кто ценит рутину и стабильность! 😄😄 Оказывается, запорами...

У каждого из нас в кишечнике есть микробиом — это бактерии, наши друзья 💓 Они помогают работе кишечника 🤝 Кстати, про роль кишечного микробиома я расскажу вам на вебинаре, этой часте будет посвящена большая глава, так как кишечник это один из центральных органов иммунной системы! Мы можем поддерживать наших братьев меньших: ✅ Употребляяя больше клетчатки ✅ Добавляя в рацион ферментированные (квашеные) продукты ✅ Через сбалансированное питание А МОЖЕМ НАОБОРОТ — УМЕНЬШАТЬ ИХ ЧИСЛО ‼️ Питание с...

Многие хотят укрепить иммунитет к осени одним курсом витаминов — и забыть о простудах. Но что если я скажу, что в первую очередь важно то, что вы едите? Сейчас разберемся, как «накормить» наш организм правильно и поддержать иммунитет! Основные шаги: 1️⃣ Убираем то, что мешает и поддерживает воспаление 2️⃣ Добавляем то, что помогает 3️⃣ Обогащаем организм ключевыми нутриентами для иммунитета ЧТО ЛЮБИТ ПЕЧЕНЬ?! Печень — один из главных защитников иммунитета и детоксификации. Вот, что ей по душе: Витамин С, цинк, холин и витамины группы B — «бальзам» для ее работы...

В предыдущих статьях. Кстати, обязательно прочитай 👉🏻 ЧАСТЬ 1 | ЧАСТЬ 2 | ЧАСТЬ 3 | ЧАСТЬ 4 | ЧАСТЬ 5 Я вела речь о самых базовых и важных моментах в концепции восстановления работы жкт. Самое простое — всегда дается нам сложнее всего! Поэтому до того, как начнете тестировать тяжелые схемы лечения, убедитесь, что база у вас выстроена устойчивая! В этой статье я хочу подытожить все основные важные аспекты, которые нужно держать в уме, составляя восстановительную схему ❗️Главный принцип здорового ЖКТ — минимизация стресса и вредных привычек, влияющих на пищеварение...

Это пятая статья, где мы обсуждаем необходимые шаги по восстановлению работы Желудочно-кишечного тракта. В ЧАСТЬ 5 мы говорим о ДВИЖЕНИИ в концепции восстановления здоровья кишечника 💔 Обязательно прочитай 👉🏻 ЧАСТЬ 1 | ЧАСТЬ 2 | ЧАСТЬ 3 | ЧАСТЬ 4  ✅ Хотите больше практических советов и эксклюзивных разборов по теме❓Подписывайтесь на мой Телеграмм-канал🤌🏼 Выбирая физическую активность, важно учитывать своё состояние. Если после тренировки появляется усталость, боль или дискомфорт, лучше сделать шаг назад и найти то, что подходит именно вам...

Или как поддерживать здоровье пищеварения! Это четвертая статья, где мы обсуждаем необходимые шаги по восстановлению работы Желудочно-кишечного тракта. И только в четвертой статье речь пойдет о ПИТАНИИ ✨ Обязательно прочитай 👉🏻 ЧАСТЬ 1 | ЧАСТЬ 2 | ЧАСТЬ 3 🌱Забота о пищеварительной системе — это комплексный процесс, и начать его можно не только с питания. Вот несколько практичных шагов, которые помогут наладить работу ЖКТ и улучшить самочувствие. 1️⃣ Медленное пережевывание пищи ЖУУУУЙ! Пищеварение начинается не в желудке, а во рту, поэтому тщательное пережевывание — это важный этап...