Дорогие друзья! 🥰
Сегодня мы поговорим о безалкогольных газированных напитках🧋 — популярном выборе для утоления жажды и наслаждения вкусом😋. Однако стоит ли их употреблять🤔? Давайте разберемся вместе!
💝Что такое безалкогольные газированные напитки?
🩵Безалкогольные газированные напитки — это жидкости (предназначенные для питья), содержащие углекислый газ🫧, которые могут быть как сладкими, так и без сахара. Они часто содержат ароматизаторы, красители 🌈 🎨 и искусственные подсластители😋. На рынке представлено множество вариантов: от классических кол и лимонадов до менее калорийных напитков с нулевым содержанием сахара🅾️.
💝Что же так привлекает в безалкогольных газированных напитках🥤?
🩵Ученые провели статистический обзор и выяснили основные причины, из-за которых приобретаются газировки:
1. Основная причина потребления газированных напитков🥤 - их приятный вкус (около 60% опрошенных пили газировку, потому что это вкусно 😋)
2. Освежение: Они могут быть хорошим способом утолить жажду, особенно в жаркую погоду. Так считал каждый 5-й опрошенный😱😳
3. Бодрящий эффект - так считали 8% респондентов.
4. 2,7% указали, что пить газировки🥤- это модно🤪🫣.
💝В чем состоит вред безалкогольных газированных напитков?
🩵1. Высокое содержание сахара📈. Многие газированные напитки содержат большое количество добавленного сахара😱.
Например, в одной банке обычной колы может содержаться до 10 чайных ложек сахара. Это может привести к набору веса и повышенному риску развития диабета 2 типа😵.
🩵2. Искусственные подсластители. В безалкогольных напитках 🥤с низким содержанием калорий часто используются искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза. Хотя они помогают снизить калорийность, исследования показывают, что систематическое избыточное употребление больших количеств сахарозаменителя может негативно сказаться на метаболизме и аппетите☹️.
Более подробно о том сколько аспартама можно употреблять описала здесь.
🩵3. Кислотность. Газированные напитки имеют высокий уровень кислотности⬆️, что может негативно сказываться на здоровье зубов🦷🦷, приводя к эрозии эмали.
🩵4. Отсутствие питательных веществ. В отличие от натуральных фруктов и содержащихся в них соков, компотов и морсов, газированные напитки не содержат витаминов и минералов, необходимых для организма. При чрезмерном употреблении, газировки могут заменять более питательные продукты в вашем рационе🥩🫘🐟🍐🍏🍒🫑🥒, тем самым снижая его общее качество 👌🏻.
🩵Научные факты:
- Согласно исследованиям, регулярное употребление сладких газированных напитков🥤 связано с увеличением риска ожирения и метаболического синдрома📈. Это может приводить к повышению аппетита😋 и, как следствие, к набору веса.
- Учёные из Китая оценили связь между потреблением газированных безалкогольных напитков🥤 и частотой или тяжестью первичной дисменореи среди студенток.
📝Дисменореей называют нарушение менструального цикла, относящееся не к заболеваниям, а к патологическим состояниям, при котором в дни менструации появляются выраженные боли внизу живота😵😢. Эти боли могут сопровождаться другими симптомами: общей слабостью🥱, тошнотой😵💫🤢, рвотой🤮, головной болью🫨🥴, головокружением...
✨ По результатам исследования вероятность первичной дисменореи была на 24% выше среди любителей газировки🧋😱.
✨ Лёгкая первичная дисменорея была связана с еженедельным или менее частым потреблением газировки🧋. А увеличение тяжести боли было связано с более высокой частотой употребления газированных напитков📈.
💝Как сделать правильный выбор?
🩵Если Вы не можете отказаться от газированных напитков🥤, выбирайте варианты без добавленного сахара ⛔ или с низким содержанием калорий⬇️.
❗Однако лучше всего ограничить их потребление и отдавать предпочтение более полезным альтернативам, таким как вода, травяные чаи🍵🫖, узвары, компоты или натуральные соки без добавления сахара👍🏻.
⚜️Безалкогольные газированные напитки могут быть вкусными😋, но важно осознавать их влияние на здоровье. Понимание их состава поможет Вам сделать осознанный выбор и сохранить свою фигуру и здоровье☺️.
⚜️Если у Вас есть вопросы о том, как правильно организовать свой рацион🥩🫘🐟🥒🫑🍒🍏, избежать нездоровых привычек и снизить вес - записывайтесь ко мне на прием.
⚜️Помните, что правильный подход и профессиональная помощь могут значительно облегчить Ваш путь к здоровью и уверенности в себе.
Берегите себя и будьте здоровы❤️🔥
Ваш доктор🩺, Тимченко Юлия Владимировна.
Для связи и записи на приём:⤵️
Doctoryuliyatimchenko@ya.ru
