Врач-эндокринолог Тимченко Юлия Владимировна

Здравствуйте, дорогие друзья! 🤗 Существует множество систем и стилей питания — от низкоуглеводных до вегетарианских. У каждой есть свои плюсы и минусы, и многое зависит от региона, климата, уровня физической активности и даже привычек семьи. Но среди них есть один подход, эффективность которого подтверждена десятками научных исследований. Сегодня я расскажу о Средиземноморской диете — одном из самых сбалансированных и полезных способов питания, который помогает не только сохранить фигуру, но и...

Здравствуйте, дорогие друзья! ❤️‍🔥 Сезон тыквы в самом разгаре... Она такая ароматная, яркая... но такая... сладкая... Но если Вы следите за уровнем сахара в крови или стремитесь снизить вес, перед Вами наверняка встает вопрос: а не навредит ли этот сладкий овощ моим целям? И Вы не одиноки в своих сомнениях... Это один из самых частых осенних запросов, который я слышу от своих пациентов👂 Так давайте разберемся в данном вопросе! Как врач-эндокринолог и диетолог, я уверена: не бывает однозначно плохих или хороших продуктов...

Здравствуйте, дорогие друзья! 🤗 Обед — это не просто перерыв в рабочем дне, а важный этап, который может существенно повлиять на ваши цели по снижению веса и контролю уровня сахара в крови. Правильный выбор продуктов в это время поможет не только насытить организм, но и поддерживать стабильный уровень энергии на протяжении дня. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты стоит включить в свой обед, чтобы оставаться в форме. А если вы еще не в фоме, то комфортно худеть и поддерживать целевой уровень...

Здравствуйте, дорогие друзья❤️‍🔥 Фрукты — это не только вкусное, но и полезное лакомство, которое может стать отличным дополнением к вашему рациону, даже если Вы стремитесь похудеть или контролируете уровень сахара в крови. Однако многие из нас задаются вопросом: как правильно включить фрукты в меню, чтобы они приносили пользу, а не мешали достижению целей? В этой статье мы разберем, какие фрукты выбрать, как их правильно сочетать и когда лучше всего их употреблять, чтобы наслаждаться сладостью...

Здравствуйте, дорогие друзья!🤗 Грибы — это не просто популярный ингредиент с изысканным вкусом и ароматом, но и объект множества дискуссий, особенно в контексте похудения и контроля диабета. Некоторые люди уверены, что грибы идеально подходят для диетического питания, в то время как другие считают их бесполезными и даже "пустыми" продуктами. В этой статье мы разберем, подходят ли грибы для вашего рациона, если стоит цель снизить вес и контролировать уровень глюкозы в крови. Мы также обсудим, как...

«Я делаю всё, что советуют в блогах: уменьшила порции, выбираю полезные продукты, питаюсь правильно… Но результат нулевой. Может, со мной что-то не так?» Здравствуйте, дорогие друзья 🤗 Если эта мысль Вам знакома, знайте: Вы не одиноки. Ко мне на прием регулярно приходят успешные, умные и волевые люди, которые искренне недоумевают: почему старания не приводят к цели? Они чувствуют себя обманутыми и готовы сдаться... Сегодня мы обсудим, почему Вы не худеете, даже если стараетесь питаться правильно...

Здравствуйте, дорогие друзья!🤗 Арбуз — это один из самых популярных и любимых фруктов (точнее, ягод), известный своим сладким вкусом и освежающими свойствами. Многие из нас задаются вопросом: можно ли наслаждаться сладким арбузом, когда речь идет о снижении веса или контроле диабета? В этой статье мы разберемся, как правильно включать арбуз в рацион, сколько его можно употреблять и на что стоит обратить внимание, чтобы избежать нежелательных последствий ⤵️ 🔸Арбуз (Citrullus lanatus) — одна из...

Здравствуйте, дорогие друзья!🤗 Мы привыкли думать, что спорт — это всегда пот, усталость и «через не могу». Но правда в том, что пользу для здоровья дают даже самые лёгкие движения ⤵️ 🟡 ЧТО ТАКОЕ "НУЛЕВАЯ ЗОНА"? 🔹Это когда Вы двигаетесь (или делаете упражнения) настолько спокойно, что можете легко разговаривать, 🔹Пульс — ниже зоны 1: менее 50–60% от максимальной ЧСС (частоты сердечных сокращений). 🔹Это самая простая спокойная физическая активность - прогулка после работы, растяжка пока кипит...

Здравствуйте, дорогие друзья!❤️‍🔥 Ко мне на прием очень часто обращаются пациенты которые говорят: "Доктор, я никак не могу похудеть... или у меня никак не получается контролировать уровень глюкозы в крови, потому что я все время хочу есть...." Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с чувством голода, которое может сбить с толку и привести к нежелательным перекусам. Как же справиться с этим постоянным желанием поесть, особенно когда Вы стремитесь снизить вес или контролировать уровень сахара в...

Здравствуйте, дорогие друзья!❤️‍🔥 Когда речь идет о питании при похудении и сахарном диабете, супы могут стать настоящими союзниками на пути к здоровью. Эти блюда не только разнообразят ваш рацион, но и обладают множеством полезных свойств, которые способствуют контролю уровня сахара в крови и помогают в снижении веса. Давайте подробнее рассмотрим, какую роль супы могут сыграть в вашем меню и как правильно их включать в рацион для максимальной пользы ⤵️ ⚜️ Археологические находки свидетельствуют...

Здравствуйте, друзья! ❤️‍🔥 Сегодня мы поговорим о том, как магазины манипулируют нашим поведением, заставляя нас покупать больше и есть больше. Вы удивитесь, но ваше решение сделать тот или иной выбор может быть полностью под контролем маркетинга ⤵️ 🟡 1-й момент: РАСПОЛОЖЕНИЕ ТОВАРОВ В МАГАЗИНЕ: Обратите внимание: сейчас появилась очень интересная тенденция: практически во всех продуктовых магазинах первое, что Вы увидите на входе будет автоматы с горячим напитками - это чаем и кофе и стенды с выпечкой...

Здравствуйте, дорогие друзья!🤗 Манная каша — это не просто блюдо, которое мы помним с детства. Она может вызвать самые разные эмоции: от ностальгии до сомнений в её пользе, а в некоторых случаях даже отвращение...😱 В этой статье мы подробно разберёмся, что представляет собой манная каша на самом деле. Мы обсудим её полезные (да, и такие тоже есть!) и вредные свойства. Я также дам рекомендации по употреблению манной каши и поделюсь своим любимым рецептом, который позволит насладиться этим блюдом без угрызений совести...