Рассказываю,что мне помогает не переедать и в то же время всегда быть сытой. Может кому нибудь пригодится 😉
⠀✅ Убрать гаджеты! Избавиться от привычки есть и смотреть в телефон/телевизор/монитор📵 Когда мы едим и смотрим что нибудь или листаем ленту,наш мозг занят информацией из гаджета а не едой. Мы машинально проглатываем большие куски,и насыщение наступает гораздо позже. И за просмотром чего нибудь интересного рука сама тянется за добавкой. Не надо так 😄
✅Сон. Оказывается за сон и аппетит в мозгу отвечают одни и те же зоны. Поэтому если мы не высыпаемся мозг пытается взять недополученную от сна энергию через еду. Это ведёт к перееданию.
✅ Еду жуем👌🏻Тщательно пережевывать каждый кусок. Пищеварение начинается во рту и насыщение наступает быстрее.
✅Вода. Хочешь есть-выпей воды. Если чувство голода не прошло то можно приступить к приёму пищи.
✅ Больше овощей. Половину тарелки занимают овощи. Они низкокалорийны и богаты различными витаминами а ещё это объемная клетчатка👌🏻Сейчас как раз сезон 😍
