РАЦИОНЫ СТРОЙНОСТИ

Если бы мне нужно было похудеть на 2-3 кг к новому году,всего за пару недель,при этом не сидеть на диете а вкусно и много есть я бы придерживалась дефицита калорий. Для этого я составила классные и простые меню для похудения. Бюджетная продуктовая корзина и быстрые в приготовлении блюда ЗАВТРАК: Хлеб цельнозерновой тостовой 30 гр Орехи 15 гр Маслины 10 гр Сыр Фета 30 гр Помидор Яйцо 1 шт Сыр 45% 30 гр ОБЕД: Гречка 30 гр Куриные котлеты 1/2 порции Салат с 1 ч.л.масла Смесь семян 10 гр ...

3465 читали · 3 месяца назад

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1400 ккал Вы еще успеете похудеть к новому году! Дефицит калорий самый действенный способ комфортно снизить вес без вреда для здоровья! Бюджетная продуктовая корзина и возможность включать любимые вкусняшки в любой прием пищи! ЗАВТРАК •Яйцо вареное 2 шт •Красная икра 20 гр •Фетакса 50 гр •Хлеб цельнозерновой 40 гр •Овощи ОБЕД •Селедка 100 гр •картошка вареная 150 гр •свекольный салат с маслом 100 гр •овощи ПЕРЕКУС •Хлебцы 2 шт •тунец без масла 60 гр УЖИН Филе грудки посолить,немного...

8688 читали · 3 месяца назад

ГОТОВОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вы еще успеете похудеть к новому году! Дефицит калорий самый действенный способ комфортно снизить вес без вреда для здоровья! Бюджетная продуктовая корзина и возможность включать любимые вкусняшки в любой прием пищи! На моих рационах худеют вкусно,без срывов и зажоров😍 Простое понятное меню из доступных продуктов ✅ ⠀ ⠀Доступны 5 видов рационов: ❄️1200 ккал ❄️1300 ккал ❄️1400 ккал ❄️1500 ккал ❄️1600 ккал А цена 🔥🔥🔥 СТОИМОСТЬ ПОДРОБНОГО РАЦИОНА НА месяц ВСЕГО 500 рублей 🔥 + сборник пп десертов в 🎁 Выбрать меню можно на моем сайте https://www...

6216 читали · 3 месяца назад

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1200 ккал

Готовим сразу на 2 дня) Вы еще успеете похудеть к новому году! Дефицит калорий самый действенный способ комфортно снизить вес без вреда для здоровья! Бюджетная продуктовая корзина и возможность включать любимые вкусняшки в любой прием пищи! На моих рационах худеют вкусно,без срывов и зажоров😍 Простое понятное меню из доступных продуктов ✅ ⠀ ⠀Доступны 5 видов рационов: ❄️1200 ккал ❄️1300 ккал ❄️1400 ккал ❄️1500 ккал ❄️1600 ккал А цена 🔥🔥🔥 СТОИМОСТЬ ПОДРОБНОГО РАЦИОНА НА месяц ВСЕГО 500 рублей 🔥 + сборник пп десертов в 🎁 Выбрать меню можно на моем сайте https://www...

2029 читали · 3 месяца назад

ГОТОВОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК: •гречка 30 гр •фасоль с овощами 30 гр •овощная смесь 150 Гр •ветчина из индейки 30 гр •яйцо 2 шт Гречку приготовить по инструкции,овощи потушить на воде,добавить соль и специи. Яйцо приготовить любым способом без добавления масла ОБЕД: •Винегрет домашний 150 гр •Хлеб ржаной 40 гр •Филе бедра куриное без кожи 150 гр Филе бедра посолить,посыпать специями и запечь в духовке ПЕРЕКУС: •Киви 1 шт •Банан 50 гр •Орехи 15 гр УЖИН: Для хачапури: •творог 0% 100 гр •1 яйцо •мука 40 гр •сыр 16% 50 гр •разрыхлитель 1/2 ч...

10,2 тыс читали · 3 месяца назад

ГОРЯЧЕЕ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ 2025

Уже через несколько недель наступит год Змеи 🐍 Пару слов о том,какой должен быть праздничный стол чтобы хозяйка наступающего года осталась довольной Сохраняйте идеи горячих блюд на новогодний стол ❤️🎄 1️⃣Курица в абрикосовом соусе Ингредиенты: Филе курицы - 1 кг Курага - 140 г Миндальные хлопья Перец сладкий - 50 г Лук- 1 шт. Лимонный сок - 30 мл Масло сливочное - 1 ст. л. Куриный бульон - 125 мл Растительное масло - 80 мл Сухой чеснок Соль Вода - 125 мл Положите курагу в кипящую воду на 10 минут...

356 читали · 3 месяца назад

Стол №5 по Певзнеру при Холецистите

Если вы ищите рецепты для стола №5 то этот пост для вас Главная цель стола №5 – обеспечить больному полноценное и здоровое питание, при этом исключить те продукты, которые негативно влияют на функции печени и желчного пузыря. Во время таких болезней как циррозе, гепатит, и холецистит строго запрещается принимать пищу с высоким содержанием жиров,холестерина, масел. Завтрак: Молочный суп с вермишелью Хлеб белый подсушенный с сыром •вермишель 30 гр •Молоко 3,2 150 мл •вода 100 мл •хлеб белый...

271 читали · 3 месяца назад

ГОТОВОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

МЕНЮ НА 1300 ККАЛ Сохраняйте чтобы не потерять 📌 Худеем к новому году без диет и голодовок Завтрак: •Яйцо 1 шт •Белок 1 шт •Адыгейский сыр 40 гр •Ветчина из индейки Кампана 30 гр •Хлеб ржано-пшеничный 40 гр •Шоколад 15 гр •Смесь семян 10 гр •Овощи свежие Для скрембла взболтать яйцо и белок с щепоткой соли и обжарить на сухой сковороде постоянно помешивая. Сыр так же обжарить с двух сторон на сковороде или на гриле Обед: •Спагетти в сухом виде 30 гр •соус песто 10 гр •форель...

3581 читали · 4 месяца назад

ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ готовое меню для снижения веса

До нового года осталось совсем немного времени и так хочется надеть красивое платье и совсем не хочется чтобы это платье было 60 размера. Сохраняйте себе вариант простого и вкусного меню на день для похудения. Это меню с рыбными блюдами. Другие версии рационов вы найдете у меня на странице ❗️Не забывайте что к любому приему пищи можно добавлять свежие и листовые овощи а так же соблюдайте питьевой режим- 30 мл воды на 1 кг веса. А легкая физическая нагрузка ускорит похудение и улучшит ваше самочувствие ...

1707 читали · 4 месяца назад

ТЫКВЕННЫЕ КЕКСЫ кбжу на 100 гр: 243/6,3/11,5/29 Тыква запеченная 250 гр Мука 230 гр Сахарозаменитель по вкусу(или Сахар 200 гр) Масло подсолнечное 50 гр Яйцо 2 шт Разрыхлитель 15 гр Корица по вкусу Грецкий орех 20 гр К яйцам добавить подсластитель,щепотку соли и взбить до мягкой пены. Орехи мелко нарубить ножом или измельчить блендером. В яичную смесь добавить все оставшиеся ингредиенты и орешки, перемешать до однородной массы. Формочки подготовить и заполнить тестом на 2/3. Выпекать в разогретой до 180’ духовке ~25 минут. Готовность можно проверить деревянной шпажкой #вкусно #рецепты #тыква

4 месяца назад

ГОТОВОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Это меню рассчитано на 1500 ккал и подойдет даже тем,у кого не нормированный график работы. Всю еду будем готовить сразу на два дня вперед. Каждый прием пищи можно переложить в контейнер,хранить в холодильнике или брать с собой на работу. Контейнеры лучше выбирать стеклянные(в них можно разогреть еду в микроволновой печи) или из нержавеющей стали(в этом случае,перед тем как греть еду,ее нужно будет переложить в подходящую посуду) Все рецепты простые,доступные а еда по ним получается очень вкусной...

26,3 тыс читали · 5 месяцев назад

🧇ЗАВТРАК ИЗ КАБАЧКА 🧀 На 2 порции: •300 гр кабачка •1 яйцо •4 ст.л.муки •Соль/чеснок/перец черный •Сыр сулугуни 80 гр Кабачок натереть на тёрке и отжать вес сок. Добавить яйцо,специи и муку. Гриль разогреть,смазать каплей масла и равномерно распределить кабачковое тесто. Готовить ~10-15 минут до золотистого цвета. Разрезать пополам,выложить сыр,накрыть и готовить еще пару минут чтобы сыр расплавился. Приятного аппетита ❤️

5 месяцев назад