Многие люди спокойно обходятся без десертов и в целом следят за питанием, но замечают, что набирают вес и чувствуют себя хуже. Проверяют глюкозу крови - а там почти преддиабет. Как так?
Оказывается, глюкоза может попадать в кровь не только с конфетами и печеньем. И вообще не с едой. Человек сидит, идет, работает, спит - а концентрация сахара в крови растет.
На такие фокусы способны гормоны глюкокортикоиды, которые по необходимости вырабатываются в надпочечниках.
Их задача - максимально быстрое высвобождение энергии (глюкозы). Откуда если калорий не поступило?
Сначала расходуется гликоген, запасаемый в печени и мышцах. А затем остается два варианта:
- расщепить белок из мышечной ткани и превратить его в глюкозу
- заставить печень произвести глюкозу из кетонов и жира
При этом печень сама же начинает страдать от избытка сахара, который производит - жиреет и начинает повышать уровень “плохого” холестерина.
Как понять, что гормоны уже работают против Вас?
- Ваше внимание постоянно сосредоточено на решении проблем
- Вы вынуждены общаться с некомпетентными, излишне эмоциональными или нелогичными людьми
- Вы считаете себя совой и вообще не готовы менять образ жизни
- Вам приходится постоянно пить кофе, чтобы хоть как то взбодриться
- Вам трудно согнать жир в области талии и живота
- Вы замечаете повышение АД, отеки и судороги ног
- Часто болеете, имеете аллергии, астму, аутоиммунные заболевания
Какие 2 ситуации НЕ позволяют привести сахар в норму:
- Отсутствие полноценного сна с 23:00 до 7:00
- Стресс, с которым Вы не справляетесь
Знаю, что у многих из нас нет возможности сменить работу, место жительство и хоть как то абстрагироваться от стресса. Но что, если я поделюсь целым списком способов поддержать нервную систему и повысить сопротивляемость стрессу?
Ставьте “+” в комментариях. Если наберем много - расскажу.
В прошлой статье: