Стань краше с Орловой Дашей

Если вы ловите себя на бесконечной усталости, раздражительности, желание залезть под одеяло и никого не видеть… это не капризы и не «плохой характер». Это реальные изменения на уровне гормонов и нервной системы, которые закономерно происходят в конце зимы. Чтобы дожить до весны без потери здоровья и внешности - нужно понимать базовые вещи, которые влияют на ресурсы организма. В этой статье — 2 неожиданных нюанса, которые влияют на ваше настроение и здоровье больше, чем вы могли предполагать Начнём с базы, без которой всё остальное работает вполсилы...

Знали, что лишние килограммы могут уходить без голода, раздражительности и плохого настроения? Сегодня дам вам три конкретных пищевых привычки которые помогают худеть спокойно, без стресса. Если вы хотите начать снижать вес мягко, но уверенно — этот текст стоит прочитать внимательно. Разные цвета в тарелке влияют на чувство насыщения и помогают нам съедать меньше и чувствовать удовлетворение от еды. Порция кажется объемнее, чем есть на самом деле, и сигнал сытости приходит раньше. Исследования показывают,...

Нависшее веко — это не просто ухудшение качества кожи, как думают многие. Реальная причина — в состоянии мягких тканей: лицевых мышц и фасций, подкожно-жировой клетчатки. Мышечные спазмы затрудняют приток крови и отток лимфатической жидкости, тянут мягкие ткани вниз, а кожа просто сползает следом. В этой статье разберём, как работать с этим системно: два ключевых условия, без которых невозможно устойчивое омоложение зоны вокруг глаз, и три целевых упражнения, направленных именно на коррекцию нависшего века...

Многие думают, что тренеры по фейсфитнесу против любых косметологических процедур - но это не так. Сегодня поделюсь с вами одним гаджетом, который действительно может быть полезен тем, кто только начинает работать с мышцами лица - это микротоковая терапия. Микротоки вы, скорее всего, видели в косметологических кабинетах: это когда к лицу подставляют два электрода. В домашних условиях это чаще всего прибор в виде лопатки или «рогов» с электродами — выглядят по-разному, но суть одна: под воздействием тока происходит сокращение мышц...

Птоз — это такое слово-пугалка для женщин после 40. Сразу рисуется картинка: возраст, «ничего не поделаешь», либо смириться и стареть как есть, либо идти под иглы косметолога, а то и под нож хирурга. Но вы же знаете, у меня свой взгляд и свои методы — проверенные и на себе, и на моих прекрасных, трудолюбивых ученицах. Поэтому давайте разбираться. Когда лицо начинает «ползти», первое, что делают женщины, — ищут причину в самом лице. В ход идёт стандартный набор: щёки, носогубки, овал, кожа, возраст, гравитация...

Большинство женщин делают упражнения на ягодицы и удивляются, почему забиваются ноги, поясница устает, а «пятая точка» остается дряблой или уходит в квадрат. Во-первых, не все приседания работают на красивую округлую форму ягодиц. А во-вторых, нужные мышцы прокачиваются, когда мы двигаемся с правильной опорой на стопу и без перекоса таза. Сегодня покажу 2 силовых упражнения и одно подготовительное - чтобы сделать форму ягодиц округлой в короткие сроки. Выполняйте вместе со мной не реже 2-3 раз в неделю и делитесь результатами...

Вы думали, только холестерин делят на два лагеря? Эстроген тоже бывает “плохой” и “хороший”. Когда этот женский гормон метаболизируется с ошибками, то он начинает работать не на организм, а против него. Тогда возникает понятие - эстрогензависимые состояния. При повышении уровня “плохого” эстрогена появляется рыхлость кожи, отёчность, тяжесть, овал «плывёт». И всё это в возрасте до 50 лет. Как снизить воздействие "плохого эстрогена" - рассказываю в статье. Если эстроген плохо выводится, его метаболиты будут циркулировать и давать отёки, пастозность и ощущение «поплывшего лица»...

В прошлой статье мы обсудили, что в дряблости кожи виноват не сам коллаген, а фибробласты и их энергетический потенциал. Но кроме физической активности и достаточного количества кремния в питании, нам важно снижать уровень окисления в организме. И в этом нам помогают продукты, богатые веществами, которые защищают фибробласты от повреждений, и предотвращают деформацию коллагена. Для этой статьи я подготовила 3 категории продуктов, которые очень хорошо включать в завтрак (и не только). А также 6 привычек, усугубляющих разрушение коллагена...

Чаще всего, когда речь заходит о носогубных складках, люди начинают работать прямо по ним: массируют, тянут кожу, делают поверхностные упражнения и искренне надеются, что залом «разгладится». Иногда он и правда становится менее заметным — но не потому, что проблема решена, а потому что ушёл отёк и сработал лимфодренаж. Внешне стало чуть лучше, а первопричина осталась на месте. А первопричина — вовсе не в «носогубной мышце», которой, к слову, в анатомии не существует. Носогубная складка формируется...

Ваш тренер продолжает искать путь к молодости, хотя имеет на пути к ней серьезное препятствие. А именно - дисплазию соединительной ткани. Это значит, что коллагеновые волокна в моем организме изначально содержат дефекты. По этой причине кожа (и не только она) хуже сопротивляется воздействию окружающей среды. Конечно, испортить коллаген можно и без врождённой дисплазии: банально нездоровым образом жизни. В отличие от других белков в нашем теле, коллаген - не просто цепочка аминокислот, сцепленных пептидами, а упруго скрученная спираль...

Зимой традиционно вырастает интерес к лимфодренажным зарядкам. Куда ни глянь: прыжки, встряски и растирания сухой щеткой. Видно, многие надеются согнать отеки и подтянуть живот, раздобревший на праздниках. Решила поднять тему того, а как вообще выглядит человек с застойной лимфой? И всегда ли отек - показатель ее качества. Лимфатическая система в чем-то напоминает механизм стока дождевой воды. Лишняя жидкость, которая не нужна клеткам, всасывается в лимфатические сосуды и возвращается в общий кровоток...