Многие из нас привыкли к устоявшемуся мнению, что завтракать нужно плотно для того чтобы зарядиться энергией на весь день. Как гласит всем известная с девства пословица - "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". И большинство из нас так и живут с такими убеждениями. И сами в себя еду утром заталкивают, и детей заставляют плотно позавтракать.
Да и многие новоявленные коучи все как один рассказывают "секреты" своего красивого тела, акцентируя внимание, в том числе, и на завтраках. Мол, позавтракай как конь, и будешь стройный как олень и быстрый как гепард. И горделиво демонстрируют фото и видео своих тарелок, полных всякой якобы полезной всячины, которую запихнуть в себя с утра пораньше под силу далеко не всем.
Но как противостоять этому веянию моды?
Что делать если с утра кусок в горло не лезет? И кто вообще сказал, что завтракать плотно и сытно - это одна сплошная польза для организма?
А вот мнение одного очень опытного медработника, специалиста по эндокринологии:
Не следует «разгонять» метаболизм, завтракая сразу после пробуждения, так как это не приносит пользы. Нужно, чтобы организм успел проголодаться, в таком случае, позавтракать можно и в обед, а заставлять себя есть через силу и вовсе крайне вредно.
Также она назвала продукты, которые в идеале нужно употреблять на завтрак. Прежде всего она посоветовала выпивать стакан воды комнатной температуры, а уже через полчаса есть. Идеально для первого приема пищи подходят яйца, бобовые, рыба, цельнозерновой хлеб, сливочное масло.
Поэтому забудьте эту вредную поговорку.
«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»
Завтракайте в обед. И легкий ужин за два часа до сна. Идеально стакан смузи.
Или, например, французский завтрак. Его мы попробовали в одном уютном кафе в самом сердце Санкт-Петербурга около Казанского собора. И по вполне гуманным ценам. И что могу сказать, я так и живу много лет - утром стакан воды, потом кофе, через час-полтора или даже два завтракаю.
Еще мои статьи: