🌟 Кетогенная диета: что это и как она работает? 🌟
Кето-диета — это питание с высоким содержанием жиров, умеренным количеством белков и низким уровнем углеводов. Этот подход помогает не только сбросить лишний вес, но и снижает риск и развитие хронических заболеваний, таких как:
✅ Сахарный диабет
✅ Гипертония
✅ Различные виды деменции
✅ Онкологические заболевания
✅ Ишемическая болезнь сердца и мозга
В более строгих вариантах кето-диета используется для лечения эпилепсии, нейродегенеративных заболеваний и эндокринных патологий. При этом организм начинает получать основную энергию из кетоновых тел, которые активно вырабатываются во время кето-диеты.
Важно понимать, что переход на кето — это не просто изменение рациона, а серьезная трансформация образа жизни. Необходимо строго следить за калорийностью и соотношением макронутриентов, а также избегать перекусов вне разрешенных продуктов.
Существует несколько видов кето-диеты:
🔹 PKD (палеокетодиета) — строгая элиминация: мясо, жир, вода.
🔹 Карнивор — только животные продукты без углеводов.
🔹 Стандартное кето — 20-30 г углеводов, 15-20% белка и остальное — жиры.
🔹 KLS (низкоуглеводное питание) — около 50 г углеводов.
🔹 Лечебная кето-диета.
Для здоровых людей подойдут KLS или стандартное кето. Остальные протоколы предназначены для лечения и не должны применяться самостоятельно!
Кетогенная диета безопасна и может способствовать оздоровлению организма. 💪✨
