ivtherapymoscow

Фрукты заслуженно считаются одним из самых полезных продуктов в рационе. Они содержат витамины, минералы, клетчатку, антиоксиданты и множество биологически активных веществ, которые поддерживают здоровье. Но означает ли это, что их можно есть без ограничений? Сегодня разберёмся, сколько фруктов действительно нужно организму, кому стоит быть осторожнее и почему сок – далеко не лучшая замена целому фрукту. Фрукты – важная часть сбалансированного питания Они являются источником витамина С, калия, фолатов, полифенолов и пищевых волокон...

Жиры долгое время пытались сделать главным врагом фигуры: меньше масла, убрать желтки, выбирать обезжиренные продукты, а в идеале вообще свести жиры к минимуму. Но жиры – такой же необходимый компонент питания, как белки и углеводы. Вопрос не в том, нужны ли они организму, а в том, сколько и каких жиров мы получаем. 🥑 Если исключить жиры из рациона надолго, проблема будет не только в том, что питание станет менее вкусным. Организм начнёт испытывать дефицит незаменимых жирных кислот – прежде всего...

Лето – время, когда все летят в отпуск, путешествия или просто позволяют отдыхать себе больше обычного. Многие возвращаются домой, становятся на весы и с удивлением видят прибавку в 2–4 кг. Кажется, что все усилия последних месяцев были напрасны. На самом деле в большинстве случаев это не жир. Давайте разберёмся, почему вес после отпуска может увеличиваться, сколько на самом деле можно набрать жировой ткани за неделю отдыха и когда действительно стоит беспокоиться. 🏖️ После отпуска организм оказывается в совершенно новых условиях...

Тема питания сегодня (всегда была?!) перегружена крайностями. Одни говорят, что нужно считать каждую калорию, другие – что важны только гормоны и инсулин, третьи уверяют, что есть можно всё, если «вписывается в норму». На практике всё сложнее. Разберём, с чего действительно стоит начинать, чтобы наладить питание без жёстких схем, постоянных срывов и чувства, что вы всё время «на диете».Первое, что важно понять: не существует одной идеальной диеты для всех!Один и тот же рацион у разных людей может давать совершенно разные результаты...

Мы обратились к нашему нутрициологу Наталье с таким вопросом. И вот что она ответила: "На консультациях я часто замечаю, что большинство вопросов повторяются. Людей волнуют одни и те же темы: как похудеть без жёстких ограничений, можно ли есть вечером, почему постоянно хочется сладкого и что на самом деле мешает снижению веса." И сегодня вместе давайте их разберём и получим ответы. 🍽️ «Можно ли похудеть без жёсткой диеты?» Это, пожалуй, самый популярный вопрос. И ответ – да, можно. Более того, именно такой подход чаще всего позволяет сохранить результат надолго...