ivtherapymoscow

Когда говорят «лишний жир», чаще всего представляют складку на животе... или бёдрах. Но с точки зрения медицины гораздо важнее не столько количество жира, сколько его расположение. Жировая ткань в организме бывает разной, и именно висцеральный жир считается наиболее метаболически опасным. Сегодня разберёмся раз и навсегда в этой теме. Начинаем! Висцеральный жир расположен глубоко в брюшной полости – вокруг печени, кишечника, поджелудочной железы, почек. Подкожный жир, как логично можно предположить, наоборот, находится под кожей – в области живота, бёдер, ягодиц, рук...

Большинство людей начинают путь к форме с одной целью – это банально, но для того, чтобы снизить вес. Он становится главным ориентиром, а цифра на весах – показателем успеха. Но снижение массы тела и улучшение состава тела – не одно и то же. И сегодня вы узнаете почему. Рекомпозиция тела – это процесс одновременного снижения жировой массы и сохранения или увеличения мышечной. Вес при этом может почти не меняться, но качество тела становится другим: меньше жира, больше плотной мышечной ткани. Именно поэтому при рекомпозиции вес может «стоять» на месте, а визуально тело меняться...

В практике регулярно встречается ситуация, когда общий анализ крови выглядит «идеально», гемоглобин в норме, но пациент жалуется на усталость, снижение выносливости и ухудшение восстановления. Часто в таких случаях проблема не в самом железе, а в его запасах. И тут на "сцену" выходит он – ферритин. Сегодняшняя статья о нём и о его влиянии на организм. 🩸 Ферритин – это белок-депо, который отражает запас железа в организме. Снижение ферритина уже говорит о дефиците железа, даже если гемоглобин ещё не снизился...

Инсулинорезистентность у худых... реально существует. Она часто прячется за нормальным ИМТ и нормальной глюкозой натощак, и её легко пропустить до стадии предиабета и сахарного диабета 2 типа. Сегодня разбираемся как это всё работает. Почему при нормальном весе могут быть проблемы с сахаром и инсулином? Инсулинорезистентность зависит не только от количества жира, но и от его распределения. Ключевую роль играет висцеральный жир и хроническое низкоуровневое воспаление. У людей с нормальным ИМТ встречается...

Хроническое воспаление – это состояние, при котором иммунная система работает в режиме постоянноголёгкого напряжения. Нет температуры, боли или явных признаков болезни, но маркеры воспаления немного повышены, а организм живёт в фоновом «стресс-режиме». Именно поэтому его сложно заметить. Чаще всего оно связано не с инфекциями, а с образом жизни – лишним весом, хроническим стрессом, плохим сном, несбалансированным питанием и нарушением микробиоты кишечника. Разбираемся в этой теме сегодня. На первый...

*ИМТ – индекс массы тела. Это такой показатель, который оценивает соотношение веса и роста человека, чтобы определить, является ли вес недостаточным, нормальным, избыточным, или указывает на ожирение. Индекс массы тела давно стал самым популярным способом «оценить форму». Его используют в медицине, страховых компаниях, фитнес-приложениях и даже в бытовых разговорах. Формула простая – вес, разделённый на рост в квадрате. Но именно в этой простоте и кроется главная проблема. ИМТ ничего не знает...

Сон долгое время воспринимался как пассивное состояние – «отдых для мозга». Но с точки зрения физиологии это один из самых активных и важных процессов для тела. Именно во сне запускаются ключевые механизмывосстановления, роста мышц, регуляции гормонов и обмена веществ. И если сна не хватает, тело платит за это вполне конкретную цену – ухудшением состава тела, снижением силы, выносливости и замедлением прогресса, даже при идеальных тренировках и питании. Сегодня поговорим о том, почему же так важен сон...

Резкий плюс на весах за ночь – одна из самых частых причин паники. Особенно у женщин... Кажется, что «что-то пошло не так», хотя к реальному набору жира это почти никогда не имеет отношения. Чтобы набрать 1 кг жировой ткани, нужно около 9000 ккал. За ночь это физиологически невозможно. Колебания веса на 1–3 кг за сутки в подавляющем большинстве случаев связаны с водой и содержимым желудочно-кишечного тракта. Сегодня поговорим о причинах, последствиях и опасна ли отёчность на самом деле. Основные...

Новогодний стол традиционно ассоциируется с салатами и ощущением, что «начнём новую жизнь с января». Салатики, надо понимать, что не огурец с помидором, а такие тяжеловесы как "Сельдь под шубой", "Мимоза" и, конечно же, "Оливье". Везде майонез, масло, всё такое вкусное и жирненькое. "А как иначе?!", – логично воскликнете вы. На самом деле любимые блюда можно сделать "легче" и менее калорийными на 30–60 %, особо не жертвуя вкусом и праздничным настроением. Достаточно изменить несколько ингредиентов и подход к приготовлению...

Цифра на весах кажется важной, но на самом деле она почти ничего не говорит о том, из чего состоит тело, как вы выглядите и каково ваше реальное состояние здоровья. Вес – это сумма жира, мышц, костей и воды. Поэтому одинаковые цифры у разных людей могут означать принципиально разное качество тела и разные риски для здоровья. Наверняка же вы замечали, что в разном весе ваши друзья/товарищи или подруги выглядят по-разному? Или может быть вы замечали это на себе? Почему так бывает – разбираемся сегодня! Ключевое значение имеет не вес сам по себе, а соотношение жировой и безжировой массы...

Когда здоровое питание перестаёт быть здоровым. Орторексия, если коротко и понятно – это расстройство пищевого поведения (РПП), при котором человек фиксируется на идее «чистой» и идеально полезной еды. Случается эдакий "перегиб", только уже в плохую сторону. В отличие от анорексии, где фокус на количестве еды и весе, при орторексии главным становится качество продуктов. Термин предложил американский врач Стивен Брэтмэн в 1997 году – он описывал собственный опыт чрезмерной одержимости питанием. 🥕 Граница между заботой о здоровье и расстройством проходит там, где питание перестаёт быть гибким...

Протеин – слово, от которого ваша Мама может упасть в обморок. "Химия какая-то! Выкинуть срочно!" Но по факту это – обычный пищевой белок в концентрированном виде. По аминокислотному составу он почти не отличается от белка мяса, рыбы, яиц или творога. Его задача – помочь добрать норму белка, когда с едой это сделать сложно, или даже бывает невозможно по разным причинам и обстоятельствам. При нормальной дозировке и отсутствии заболеваний почек и печени протеин безопасен и может быть частью обычного рациона...