Продолжаю пытаться привыкнуть к новому образу жизни и понять, какие результаты может принести участие в эксперименте по похудению за 3 недели.
Вчера была сумасшедшая погода, день начался с ливня, затем было жарко, потом резко потемнело (в том числе, и в глазах от таких резких перепадов погоды), потом был короткий дождь, а к вечеру температура с 30 градусов опустилась до 18. Вот это я понимаю качели... Утром хотелось есть, днем не хотелось, к вечеру снова хотелось, в общем, организм вчера сходил с ума.
1. Суточная калорийность второго дня составила 1179 калорий.
На завтрак у меня была яичница из одного яйца с помидорами, ветчиной из индейки и зеленью, хлебец с сыром, кофе с молоком и половина брауни от Protein Rex. КБЖУ вышло очень даже приличным - 325 калорий, 19 жира, 9 углеводов, 25 белка. Вкусно и сытно.
Обедать не очень хотелось, готовить в такую жару тем более не было ни сил, ни желания. Поэтому на второй прием пищи у меня был творог 100 грамм, натуральный йогурт и ягоды. 270 калорий, 10 жира, 18 углеводов, почти 28 белка.
На перекус в течение дня были нектарины - плоские и маленькие круглые, и тост из обычного черного хлеба с куском окорока "Мясницкий ряд". Общая калорийность перекусов составила 287 калорий, 4 жира, почти 54 углеводов (за счет фруктов) и 11 белка за счет мяса.
На ужин доела свою скучную куриную грудку и добавила к ней огурец и помидор. На ночь выпила стакан кефира 1%. В итоге ужин вышел на 297 калорий, 7 жира, почти 25 углеводов и почти 33 белка.
Количеством белка за вчерашний день я довольна, при общей калорийности это хорошее значение. Углеводы из фруктов, жиров вполне достаточно.
2. Водный баланс. Вчера выпила свою дневную норму совершенно спокойно, жара очень помогает в этом вопросе.
3. Двигательная активность. До заветных 10 тысяч пока как-то не могу дошагать. Но вчера уже приблизилась к ним - по итогам прогулки и короткой "пробежке" по даче с лейкой и шлангом вышло чуть больше 9 тысяч шагов, а это уже неплохо.
4. Вчера был день обертывания. Я начала новую банку, сейчас пробую Riche холодное. Полный отзыв размещу после использования всей банки (судя по расходу, случится это очень скоро).
Ранее рассказывала о другом холодном обертывании, которое пробовала еще до своего эксперимента.
5. Массаж рукавичками-ежиками с кокосовым маслом сделан - к нему я уже привыкла и без экспериментов)
6. Полисорб выпила пока только на ночь, почему-то забываю про него утром. Но исправлюсь)
*Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются прямыми рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, стоит остановиться и обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Перед применением любых витаминов, лекарств, БАДов, а также косметических и иных процедур, а также переходе на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
Подписывайтесь на мой канал, будем стройнеть вместе!
