Можно ли потолстеть от чая или кофе? Вполне, если у вас к чаю и кофе всегда молоко, конфетка или печенье.
Такие перекусы с коллегами на работе или дома кажутся незаметными. Но в реальности «всего одна конфетка» под чаек или кофеек, которые часто сдобрены молоком, сливками и сахаром, легко превращаются 2-3 пряничка, 4-5 «курабье», круассан или половину шоколадки.
Общая калорийность такого сладкого перекуса взлетает до небес. Но это так называемые «пустые калории»: энергии в них много, а пользы в них никакой. Поэтому очень быстро вас опять тянет на чай.
В результате вес прибавляется, лишние килограммы становятся все заметнее в проблемных зонах – на животе, боках, бедрах.
Перекусы допустимы. И многим они даже нужны, потому что не у каждого получается перейти на 3-разовое питание, не испытывая при этом сильного голода. Если вовремя не перекусить, то чувство голода будет накапливаться, что впоследствии приведет к перееданию.
Например, чаще всего мой рацион – это 3 основных приема пищи + 1 перекус. Бывают длинные дни с ранним подъемом, когда я подключаю еще 1 перекус.
Только мои перекусы – никак не конфетка с кофе! Они полноценные и сбалансированные, насыщенные не сахаром, а питательными веществами, витаминами, минералами, и при этом вкусные.
И вам предлагаю попробовать вместо условных чая с булкой другие варианты.
Например:
хлебец с кусочком сыра, хорошей ветчиной и помидором
сэндвич с творожным сыром, красной рыбкой и огурцом
200 йогурта + банан (или ягоды по сезону, яблоко, груша)
Это будет вкусно, аппетитно, а по калориям выйдет либо столько же, как чай со сладким, либо даже меньше (сравните калорийность на фото). И организовать такие перекусы просто и быстро, если подумать заранее.
Поделитесь в комментариях, тянет ли вас постоянно на чай/кофе? Что обычно идет к ним в прикуску?