Какое пожелание чаще всего слышат дети на свой день рождения? «Расти большим и сильным». При этом, важно помнить, что процессы взросления требуют от ребёнка огромных ресурсов, и самый очевидный – это макро- и микронутриенты, благодаря которым маленький организм превращается в большой.
Безусловно, каждый компонент питания выполняет свою роль, однако есть те, которые в период роста особенно важны. Как рассказала Елена Знахаренко, эксперт компании NL International по вопросам питания, в течение жизни человека есть периоды ускоренного и медленного роста, и они хорошо изучены. Формирование и рост кости заканчивается примерно в 25 лет, до этого возраста происходит максимальное накопление органической и неорганической составляющей костной ткани.
В целом, в жизни ребёнка можно выделить три периода, когда происходят скачки роста. Это первый год жизни, когда малыш растёт, что называется, не по дням, а по часам, а также 5 лет (ребёнок достигает порядка 70% длины тела взрослого), и 13 – 15 лет – в этом возрасте происходит не только скачок роста, но и удлинение конечностей.
Питание, безусловно, имеет большое значение для роста ребёнка. Существует много причин для отставания в росте, и в их число входит и нарушение питания. Для поддержания ритма секреции гормона роста на определённом уровне необходим сбалансированный рацион, включающий все необходимые макро- и микронутриенты в достаточном количестве.
Однако есть вещества, имеющие для роста особое значение.
1. Белок.
Белок выполняет пластическую функцию, формирует костную и хрящевую ткань, участвует в синтезе гормонов, необходимых для костной ткани. Белково-энергетическая недостаточность распространена среди детского населения – особенно в пубертате, когда у родителей нет возможности жёстко контролировать образ жизни подростков. Белок в рационе детей должен быть легкоусвояемым, присутствовать в каждом основном приёме пище и перекусах. Кроме этого, важно следить, чтобы использовались белки и растительного, и животного происхождения.
2. Витамин D.
Витамин D недаром имеет статус прогормона – он оказывает большое влияние на многие жизненно важные процессы, включая и связанные с ростом и развитием. Причиной недостатка этого микронутриента у детей чаще всего становятся нездоровые пищевые привычки и низкое потребление продуктов с витамином D.
3. Цинк.
Этот микронутриент обычно связывают с иммунным статусом, однако он влияет и на образование гормона роста, и на остеогенез. В, частности, цинк оказывает стимулирующий эффект на минерализацию костной ткани. Особенно эффективно работает цинк в комплексе с витамином D. Два этих вещества обладают синергетическим эффектом: повышают активность костной щелочной фосфатазы, что способствует увеличению размера скелета. Также цинк оказывает влияние на белковый и минеральный обмены, на рост и деление клеток.
4. Йод.
Потребление достаточного количества йода имеет значение для каждого человека на протяжении всей жизни. Йод серьёзно влияет на работу щитовидной железы, что отражается на процессах роста. Особенно данная проблема актуальна для эндемичных районов по йоду.
5. Омега-3.
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) чаще представляются как вещества, необходимые для развития мозга, нервной системы, сетчатки глаза, поддержки когнитивных функций. Однако важно помнить, что омега-3 оказывают влияние и на костную ткань, развитие скелета, в том числе, на рост ребёнка. ПНЖК полезны для здоровья костей, в частности, снижают риск развития остеопороза в зрелом возрасте. Регулярное поступление омега-3 увеличивает образование костной ткани, влияет на пиковую массу у подростков и уменьшает потери костной массы во взрослом возрасте.
Если сформировать полноценный сбалансированный рацион для ребёнка не получается, то на помощь могут приходить специализированные биологически активные добавки для детей в легкоусвояемых формах.
Так, к своему 23-летию компания NL International выпустила линейку детских БАД. Сбалансированный комплекс PROHELPER из 11 витаминов и 3 минералов разработан для ежедневной поддержки здоровья и роста детей и специально адаптирован под потребности детского организма. Mg+B6 Kids (Магний + В6) способствует крепкому сну, спокойствию и хорошему настроению. Omega-3 DHA (Омега-3 ДГК) важна не только для роста, но и для развития интеллекта, памяти, усидчивости и концентрации внимания.
БАД. Не являются лекарственными средствами. Перед применением требуется консультация специалиста.
Подписывайтесь на канал Приятное&Полезное с NL, чтобы узнавать актуальные рекомендации специалистов и информацию о полезных продуктах. Делитесь с друзьями, ставьте лайки!
Реклама. ООО «НЛ Континент». ОГРН: 1085401005139