Давайте предположим что вы не можете отказаться от сладкого и твердо решили потреблять сладости ежедневно. Как при этом минимизировать потери для фигуры?

1. Ешьте сладкое только после основного приема пищи.

2. Пусть ваш основной прием пищи состоит из большой порции салата и какого то нежирного мяса или птицы (рыбы). После белкового сытного перекуса вы не будете есть слишком много сладкого и будете есть куда более медленно.

3. Попробуйте пп десерты. Некоторые десерты состоят практически из одного белка. Сейчас также можно приобрести варенье и джем почти без углеводов и лишних калорий. Глупо не использовать эти возможности.

4. Осваивайте колу-зиро и другие напитки вроде колы-лайт, колы-дает итд. Многие сладкие газировки не столь вредны как напитки с сахаром, да и калорийность у них нулевая. Напоминаю что научные исследования опровергли теорию возникновения рака от аспартама и цикламата.

5. Пейте 400-500 мл теплой воды перед едой.

6. Потребляйте ежедневно не менее 50 граммов полезных жиров, например ешьте жирную рыбу, это уменьшает тягу к сладкому.

7. Отработайте привычку есть медленно, смакуя вкус пищи.

Используя все эти советы вы получите отличные результаты и сладкое не нанесет вреда вашей талии и вашему здоровью!

Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт