Похудение

Всем привет. Хочу еще раз написать для тех, кто вчера не читал мою статью.   Я сократила название канала, и теперь он будет называться "Жизнь на пенсии". Я считаю, что так будет правильнее. Всё же я живу не одна, и коммунальные платежи не плачу никакие. Еще поменяла главное фото, так как оно мне уже надоело.   Предвижу, что многие меня не найдут, я и сама не сразу могу определить тех, кто поменял название канала, и ориентируюсь в основном на аватарку. Но надеюсь, что ничего особо не изменится.   С показами и раньше было не густо, и сейчас то же самое, но посмотрю, что будет дальше...

Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе раскрыли секреты по питанию для сохранения здоровья зубов. Они отмечают, что включение в рацион продуктов, богатых витаминами D и кальцием, способствует укреплению зубной эмали и десен. Для насыщения организма витамином D специалисты советуют употреблять яйца, морскую рыбу, телятину и мясо птицы. Кальций, важный для прочности костей и зубов, можно получать из молочных продуктов...

Диетологи спорят, что приносит больше пользу здоровью – молоко или сливки? Врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова уверена, что и тот и другой продукт важно включать в рацион. В интервью радио Sputnik она пояснила, за что ценятся сливки. "Столь ценный для здоровья кальций содержится как в молоке, так и в сливках. Но из сливок он усваивается лучше, чем из молока, потому что они жирнее. То есть он более биодоступен. Поэтому тут как бы надо сравнивать, насколько человеку актуально или не актуально следить за поступающими жирами...

Блюда в постном меню обязательно должны содержать бобовые и шпинат, рассказала NEWS.ru нутрициолог Ксения Придачина. Она объяснила, что эти продукты богаты питательными веществами, которые могут заменить животные белки и жиры. Если вы исключаете животные продукты, богатые белком, то необходимо получать его достаточное количество из растительных источников. Обязательно включайте в постное меню бобовые: фасоль, горох, нут, маш, чечевицу, арахис. Белок участвует в строительстве и восстановлении тканей организма, мышц, кожи и органов...

Фастфуд, чай и жирная рыба могут стать причиной развития подагры, заявил NEWS.ru преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. По словам хирурга, эти продукты содержат большое количество пуринов, которые входят в состав нуклеиновых кислот. Подагра — это заболевание, при котором уровень мочевой кислоты — продукта распада нуклеиновых кислот — значительно выше нормы. К подагре может привести наследственная предрасположенность, избыточное...

Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек. Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см. Питание понедельника: ищу и стараюсь формировать рацион максимально сбалансированно. Утром делала фунчозу с тунцом. Не люблю я долго возиться с готовкой, а это то, что надо (минут 10). Вышло на две порции (завтрак и в обед) Сварила быстрый чечевичный суп. До ужина было долго и голодно...

Овсянка и яйца — два популярных варианта питательного завтрака, каждый из которых обладает своими преимуществами. Выбор между ними зависит от индивидуальных потребностей и целей в питании. О сравнении этих продуктов и чему отдать предпочтение в первый прием пищи рассказала доктор Лана Бархум. Врач-терапевт сравнила порцию овсянки, которая равна одной чашке, и два вареных яйца. Согласно её выводам, яйца содержат 155 ккал, а овсянка — 166 ккал на порцию. В яйцах больше белка, что делает их идеальными для наращивания мышечной массы и поддержания сытости...

Перекусы — это не вредно. Они помогают получить энергию и быть сытым до следующего приёма пищи. Главное — выбирать правильную пищу. Фисташки. Их рекомендует в качестве быстрого перекуса Лорен Манакер, магистр наук, сертифицированный диетолог. В фисташках содержатся все незаменимые аминокислоты. Смесь из орехов и сухофруктов. Её можно сделать дома, объединив грецкие орехи, миндаль, семена тыквы, сушёную клюкву и тёмную шоколадную крошку. Об этом сказала диетолог Эми Гудсон. Тост с авокадо. Авокадо...

Всех приветствую !!!! Вот и началась новая неделя 😁 сегодня у меня почти получился разгрузочный день 😊 Сегодня была записана к зубному, почти в обед . А перед поездкой забыла поесть, а после зубного сначала нельзя было , а потом дела и забыла 😁 Меню сегодняшнего дня: Завтрак : яичница, огурец и перец, подсушенный батон. Чай. Обед: обед сегодня отсутствовал 🤷🏻‍♀️ Ужин: сырный суп пюре, сухарики , гречка . Немного о сегодняшнем дне: Утром домашние дела, с дочерью позанималась . Потом уехала к зубному ...

Сегодня мы рассмотрим дневник питания нашей подписчицы. Ей 30 лет, рост 170 сантиметров, а вес 75 килограмм. Девушка хочет похудеть, но не знает, как правильно рассчитать калории и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). В качестве бонуса за разбор я пообещала ей рассчитать для неё КБЖУ. Цель этих разборов — не унизить человека, который прислал свой дневник, а помочь ему выявить и исправить ошибки в питании, которые мешают снижению веса. Ведь если вы соблюдаете диету, но не видите результатов, значит, что-то идёт не так, и стоит обратиться за помощью...

Ко Дню гречневой каши - гречва с овощами по-Гедеоновски #ДеньГречневойКаши, #ГедеоноваСтряпня, #ГречваСОвощамиПоГедеоновски Нарезаем овощи - у меня свекловь, морква и лучок Обжариваем вместе с гречвой и специями ((у меня тмин, кориандр, непременный чили...