Мы часто едим продукты, даже не задумываясь о том, что они могут вредить здоровью. Их можно найти почти в каждом магазине (и даже на твоей кухне). Что лучше полностью исключить из своего рациона, читай в этом материале.
Обработанные мясные изделия
Колбасы, сосиски, бекон и другие переработанные мясные продукты часто содержат консерванты, в том числе нитраты и нитриты, которые могут способствовать развитию серьезных заболеваний. Кроме того, они богаты насыщенными жирами и холестерином, использование которых в больших количествах связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Газированные напитки
Газировка и другие сладкие энергетические напитки могут содержать огромное количество сахара, что негативно сказывается на обмене веществ и может привести к увеличению веса, диабету и кариесу. Также эти напитки часто содержат фосфорную кислоту, которая способна ухудшать здоровье костей.
Маргарин
Маргарин, который долгое время считался альтернативой сливочному маслу, на самом деле может быть полон трансжиров. Они повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего, что увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
Пакетированные соки
Несмотря на кажущуюся невинность, многие упакованные соки содержат столько же сахара, сколько и газированные напитки. Даже надпись «без добавления сахара» не делает сок безобидным. Высокая концентрация фруктозы воспринимается организмом как обычный белый сахар. Кроме того, при производстве таких соков теряется большая часть витаминов и клетчатка.
Белые углеводы
Белый хлеб, рис, макаронные изделия из муки высшего сорта и остальные продукты, изготовленные из очищенных зерен, лишены многих питательных веществ, присутствующих в их цельнозерновых аналогах. Они быстро превращаются в сахар в системе организма, что может спровоцировать всплески инсулина и, в долгосрочной перспективе, привести к инсулиновой резистентности.
Искусственные подсластители
Многие выбирают искусственные подсластители, чтобы избежать калорийного сахара. Однако некоторые исследования показывают, что это может негативно сказываться на микробиоме кишечника, способствовать увеличению веса и развитию различных заболеваний.
Зная, что некоторые продукты могут быть не так полезны, как кажутся, ты сможешь сделать осознанный выбор в пользу своего здоровья. А сэкономить на популярных медицинских услугах можно здесь.