Россиянам предложили есть три каши для похудения, о чем сообщило издание stavropol.media.
Средиземноморская диета снижает риск смерти у женщин на 23%
Эксперты рекомендуют начать день с полезного завтрака. Для этого подходит гречневая, овсяная и каша киноа. Кроме того, что каши подарят вам заряд энергии, так еще они помогут избавиться от слоя жира за короткое время.
Овсяная каша – идеальный вариант для завтрака. В ее составе клетчатка, которая способствует улучшению пищеварения и надолго сохранит чувство сытости. При ее употреблении снижается уровень холестерина, поддерживается нормальный уровень сахара в крови.
Овсянку лучше готовить на воде или растительном молоке, добавляя в нее ягоды или дополнительные витамины. Гречневая каша – отличный источник белка, аминокислоты, которая поддерживает мышечную массу.
Гречка богата железом и магнием, что помогает улучшить обмен веществ, регулирует уровень сахара и укрепляет иммунную систему. Сочетать ее можно с овощами, нежирным йогуртом.
Киноа – суперфуд, в составе которого аминокислоты и большое количество полезных микроэлементов. По словам экспертов, это отличный выбор для тех, кто стремиться к здоровому питанию. Для разнообразия вкуса можно добавлять в кашу сухофрукты.
Несмотря на все преимущества, не стоит забывать о том, что любой продукт нужно употреблять в умеренных количествах. Переедание приведет к обратному эффекту и нарушению пищеварения. Есть еще и индивидуальная непереносимость, поэтому стоит проконсультироваться с врачом по выбору вариантов питания.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что эксперт по оздоровлению Гладкина призвала есть квашеную капусту для иммунитета.
