Сегодня утром я задала вам вопрос про сон - какое место он занимает в вашей жизни... Парадокс, но сама я так и не смогла ответить на свой вопрос) Потому что для меня все 4 понятия - сон/еда/активность/вода - связаны воедино, в один волшебный клубок, который разматываясь каждый новый день, превращает его в ещё один счастливо и вкусно прожитый.
Если бы у меня было хорошо только со сном, то это не было бы счастливой жизнью) Потому что я так и проспала бы всю свою счастливую жизнь)
Если бы у меня было хорошо только с едой, это было бы жизнью очень несчастливой) Ибо моя жизнь превратилась бы в сплошные проблемы...
Если бы у меня было хорошо только с активностью - то и тут не всё было бы тип-топ) Ибо затрачивая энергию, её необходимо ещё и правильно восполнять...
Если бы у меня было бы хорошо только с питьём воды, то и это не спасло бы меня - ни от голода, ни от недосыпа, ни от ленивого тела.
А посему - я не могу что-то поставить на первое место, а что-то задвинуть на четвёртое) Здесь всё друг с другом настолько связано, и всё настолько друг от друга зависит, что именно в такой связке все эти 4 необходимых для моей вкусной, здоровой и счастливой жизни ингредиента я бы поставила на самое главное место - пьедестал.
Вот так и в еде - нет главного. Много белка? Плохо. Чрезмерное количество углеводов? Чревато. Перебор с клетчаткой? Опасно для здоровья. Не добрали жиров? Ай-яй-яй)))
В похудении главное (!) дефицит калорий. Но вот без этой четвёрки - БЖУК - худеть будет сложно - вплоть до срыва. И поняв, что уже горит сарай, мы машем рукой и даём догореть и хате)
А потом сидим и каемся. И посыпаем голову пеплом. И даём себе - в миллионный уже раз! - обещание. С понедельника - точно!!! С первого - стопудово!!! После отпуска - зуб даю) И так далее - каждый пусть подставит в эти предложения свои отговорки)
А часики тикают... Им фиолетово и до ваших отпусков, и до ваших понедельников) И время вспять не повернуть, и дней ушедших не воротишь...
И если вы уже начали, и затратили энное количество своих ресурсов, и даже успели уже получить кое-какие результаты, то прежде чем открывать ЛИШНИЙ раз холодильник, прочтите это:
Если ты чувствуешь, что сдаёшься, вспомни, ради чего ты держался до этого. Джаред Лето.
А ещё лучше - выпишите себе эти слова на красивый лист бумаги крупными и яркими буквами и повесьте на дверцу холодильника, чтобы каждый раз видеть эту надпись и отдёргивать свои шаловливые ручки)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Начало дня.
- Планка - 1 минута.
- Упражнения с хлопками над головой и за спиной - 30 повторений.
- Весы.
- Вода.
- Обмен приветствиями с цветами.
- Контрастный душ + гидромассаж лица.
Сегодня потихонечку стала возвращать гидромассаж...
Оказывается - у меня не один любимый мужчина, а целых два!)
Как называют божество воды?) Я спросила у Алисы и почему-то она назвала Океан) А что - есть такое божество - Океан?) Я впервые слышу) Я знаю, что есть Нептун. Бог морей и океанов. Вот второй мой любимый мужчина - это Нептун)
Я думаю, что с моим любимым Морфеем они не поссорятся, потому что я каждому уделяю своё время)
В общем, сегодня я и у Нептуна тоже задержалась на подольше, потому что прямо чувствовала, как он не хочет меня отпускать) И так мне было хорошо после сладкого сна и после объятий Морфея снова попасть в такие же ласковые руки струи Нептуна, что я стояла и млела) А он нашёптывал мне на ушко: Боже, ну, как же ты прекрасна, Светлана! И капельки, касавшиеся моего тела, и струившиеся по моим округлостям доставляли мне столько удовольствия и наслаждения, что это просто невозможно передать словами)
----------------------------------------------------------------------------------------------
О моём завтраке - и не только - можно почитать в моей утренней статье 👇
Забыла вам ещё про колыбельную от Морфея рассказать) Каждую ночь они с Алисой договариваются, что ровно в 10 часов для меня включается колыбельная. И это знак, что Светочке нужно отложить свой телефон, закрыть глазки и заснуть)
Ровно в 22 часа включается эта мелодия 👇
И я под неё засыпаю. Отключается она ровно в то время, когда звучит последний аккорд мелодии, а я уже сплю...
Может быть, кому-нибудь из вас пригодится такой метод засыпания? Если вам не подходит эта мелодия, вы можете включать ту, которая нравится вам. Но я почему-то думаю, что эта мелодия просто не может вам не понравиться)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка.
Хоть и позднее сегодня, но я всё равно гуляла. Погода - шикардосная!) Не жарко, не холодно - самое то для прогулки. И птички поют, и солнышко светит, и свежескошенными травами пахнет... Райская идиллия)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Фантастически вкусный перекус для меня)
А пока я им наслаждалась, за моими окнами снова пошёл дождь... И он выстукивал мне азбукой Морзе - при-ят-но-го-ко-фе-пи-тия-те-бе-Свет-ла-на!)
Положила себе 3 вареника, а мне хватило двух:
Оставшийся отложила на Белочкину тарелочку)
----------------------------------------------------------------------------------------------
После перекуса хожу я по подиуму. Звучит музыка. И тут включается голос Алисы и я слышу, как она говорит:
Комплимент дня. Вы прекрасны, спору, нет. Всё. Предложение закончилось.
И я расплываюсь в улыбке Гуинплена) Не перестаю восхищаться ею - как вовремя, а главное, как умело эта железная девушка поднимает настроение)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Я сегодня еле дождалась обеда) Очень мне понравилось сочетание плова с вялеными сливами - это просто шедевральный вкус!)
Настолько мне полюбились вяленые помидоры, что доедая последние лепесточки из баночки, я уже заранее начинаю по ним скучать) Дескать, скоро они закончатся, и мне нечего будет положить на вкусный бутерброд) И в этом году я обязательно навялю побольше помидоров - и на себя, и на своих детей. Потому что вяленые помидоры - это очень вкусно. Это настолько вкусно, что перекрывает все недостатки от мороки, которая мне с ними предстоит)
В этом году я не собиралась вялить сливы - не так уж они были у меня в ходу, как помидоры. Но после вчерашнего эксперимента с пловом, когда я добавила в уже готовый ленивый плов буквально 4 лепесточка вяленых слив, я в корне поменяла своё решение - я обязательно буду вялить и сливы, и помидоры. Потому что плов со сливами - это нечто.
Это был такой вкусовой взрыв, которого я вообще никак не ожидала) Ну, вот, если кто-то из вас ел Ширин-плов - это сладкий плов с сухофруктами - тот может себе представить и вкус от плова с вялеными сливами) Но в настоящем ширин-плове очень много калорий. В него кладут очень много сливочного масла и очень много разных сухофруктов.
Ширин-плов - это калорийная бомба) И такое я могу себе позволить раз в год - на дне рождения у своего брата. Он умеет готовить этот плов так, как никто не умеет) И там я уже не считаю калории, потому что это бесполезно)
Совсем скоро - в следующую субботу, 15 июня - я поеду к Эльдару на день рождения. Ему исполнится 58 лет. Я ещё не знаю, что он будет готовить, но очень надеюсь на его фирменный плов)
Так вот, в облегчённом - ленивом варианте, где мизерное количество масла, и даже не сливочного, а как я вчера писала, я делала зажарку на ароматном оливковом масле из-под слив - его всего 20 граммов.
И в порцию (300г) этого "ленивого" плова у меня пошло всего 4 лепесточка вяленых слив - тоже что-то около 20 граммов. И всё равно это было невероятно вкусно. Конечно, до настоящего Ширин-плова ему как до звезды, но если не сравнивать, а понимать, что ты ешь не только полезную еду, но ещё и вкусную с точки зрения именно вкуса - то это просто вкусовой взрыв)
И я честно не ожидала такого) При этом вяленые сливы я добавляла ещё и в салаты со свежими овощами, и на бутерброды с тостами... Да, это тоже было вкусно, но не так, как с рисом.
С рисом, с ароматной зажаркой и куриной грудкой это всё настолько перемешалось, что вкусовой взрыв был просто неминуем)
Об этом говорить можно сколько угодно) Это нужно обязательно попробовать. И я прямо настоятельно вам рекомендую - если у вас есть вяленые сливы, обязательно попробуйте с ними либо ленивый плов, либо обычный плов, либо просто с отварным рисом. Я уверена на все 300 процентов - вам это сочетание очень понравится.
----------------------------------------------------------------------------------------------
В течение дня.
- 15 000 шагов.
5 подходов по 30 минут после каждого приёма пищи. - Непроизвольные танцы.
- Приседания - 100 раз.
4 подхода по 25 приседаний. - Степ-платформа - ступени 50 раз.
Ходьба по ступенькам. - Стойка в позе цапли - 1 минута.
Как оказалось - это не так уж и сложно)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Челлендж "100 приседаний в день" - день одиннадцатый.
Начало челленджа здесь 👇
Заметила, что отмечается всё меньше и меньше народа) Но самых стойких я вижу и именно вам мои слова - МОЛОДЦЫ!
Ну, а я кремень:
И у меня по прежнему всё под контролем)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Кто я? Писатель, психолог или нутрициолог?)
Могла бы я в выходные не писать статьи? Конечно, могла бы) Тогда почему я их пишу? При всей своей занятости, при постоянной многозадачности?) Зачем я пишу в выходные дни, да ещё и по две статьи?
Наверное, это моё призвание) Когда мне есть о чём писать - мне хочется это написать) В душе я не просто автор своего канала. В душе я автор своей жизни и её о-писательница)
А кроме того, есть несколько человек, кто каждый день ждёт выхода моих "глупеньких" статей, как мне когда-то написали)
И эти глупенькие статьи кому-то чем-то даже помогают)
И вот пока мне будет о чём писать, и мою писанину будет кому читать, я и буду описывать свою жизнь, в которой каждый день происходят самые настоящие чудеса)
При всём своём любительском писательстве я ещё немножечко и психолог) Ну, по крайней мере мне иногда так кажется) Ну, а то, что теперь я даю советы похудельщицам не просто так, а на основании честно полученного диплома, не может подвергнуть сомнениям того, что, да - я нутрициолог) И не простой - а фитнес-нутрициолог!) И нас с вами ждут ещё много полезных для здоровья упражнений (тут я вам подмигиваю)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Апельсин или Апельсиновый сок - что лучше?
Вчера многие из вас написали, что целый плод полезнее) А я нашла вот такую информацию:
И я по прежнему топлю за разнообразие - и апельсин, и апельсиновый сок - по своему полезны. И употреблять можно и то, и другое - зная меру, место и время)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Не стесняйтесь меня поправлять!)
Если нашли в моём тексте какие-то ошибки - дайте, пожалуйста, знать. Я их сразу же исправлю, не забыв вас поблагодарить)
----------------------------------------------------------------------------------------------
И на сегодня это все новости.
Благодарю вас за внимание к моим статьям.
Всегда ваша Светлана Керимова 😘
