ПП Запеканка

Всем привет! Продолжаю рубрику "Системные рецепты и конструкторы". И еще один наш фаворит от Валентины. Пшено отварное - 130 г. Морковь, натёртая на мелкой тёрке - 65 г. Кабачок, нарезанный кубиками - 140 г...

Предлагаю рецепт идеального ужина, в 100 граммах которого содержится всего 105 калорий🔥 Лёгкая, воздушная запеканка из кабачка с творогом и сыром. Вес: 470 гр КБЖУ на 100 гр: 105,74/10,40/4,98/4,42 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и семечек. Натереть на крупной тёрке. Посолить, перемешать и оставить на 15 минут. Тщательно отжать из кабачка лишнюю влагу. В чашу блендера поместить кабачок, желтки, мелко нарезанный укроп и творог. Творог лучше брать сухой, рассыпчатый, без лишний влаги...

Обожаю вкусные и долгие завтраки в выходной день, когда никуда не надо торопиться, а поскольку слежу за здоровьем, то стараюсь готовить что-нибудь вкусное и полезное. Каждое утро я выпиваю стакан теплой воды, а потом начинаю готовить. Эту запеканку можно есть не только на завтрак, а приготовить на обед, хотя именно для завтрака она очень хорошо подходит. В ней есть все необходимое, для того, чтобы зарядиться энергией на целый день. А вот тут для вас видео-версия этого рецепта. А как вы считаете, какой завтрак можно считать полезным? Напишите в комментариях...

Если вы ищете вкусное и простое блюдо на ужин, которое впишется в правильное питание и поможет в снижении веса — обязательно попробуйте эту овощную запеканку с индейкой. Никакой муки, минимум углеводов и только полезные ингредиенты! Этот рецепт идеально подходит для женщин, которые хотят вкусно питаться, но при этом следить за фигурой и не сидеть на голодных диетах. ✅ Польза блюда Овощная запеканка с индейкой — это не просто вкусно, но и по-настоящему полезно для организма, особенно если вы на...

Основные творог обезжиренный - 250г яйца куриные - 110г рисовая мука - 35г яблоки - 150г кефир обезжиренный - 60мл кленовый сироп - 30г разрыхлитель - 5г корица молотая - 3г соль - 1по вкусу Разогрейте духовку до 180°C (если используете духовку) или подготовьте микроволновую печь. Яблоко очистите от кожуры и нарежьте кубиками. В большой миске соедините творог, яйца, кефир. Тщательно перемешайте до однородной массы. Добавьте рисовую муку, кленовый сироп (можете заменить на мед), разрыхлитель, корицу и соль...

Когда хочется чего-то вкусного и полезного, творожная запеканка без муки — настоящий спаситель. Лёгкая, воздушная, с натуральной сладостью и яркими ягодами, она подойдёт и для диетического рациона, и для детского меню. Без сахара, без муки, без масла — только полезные ингредиенты и максимум удовольствия. Уровень сложности: минимальный Время приготовления: 15 минут на подготовку + 35–40 минут на выпекание Калорийность: около 110 ккал на 100 г Творожная запеканка без муки с ягодами — универсальный и вкусный вариант для тех, кто следит за питанием...

Думаю, что все любят блюда, которые просты в приготовлении. Современная жизнь наполнена суетой и перекусами. Часто встречаются комментарии: "Вообще не успеваю готовить!". Я сегодня не пишу о тех, кто действительно много работает и ограничен временем и возможностями. В обсуждении с подругой мы пришли к выводу, что всё зависит от самого человека, а не от его занятости. Например, подружка готовит суп за 1 час, а её мама - 2 часа. Разница большая. Я тоже всё делаю достаточно быстро. Например, если я готовлю суп, то пока варится бульон, в это время занимаюсь овощами и поджаркой...

📝Ингредиенты: ⏺Творог - 200 г ( 2 %) ⏺Ряженка - 100 г ( если кефир , то 3.2%) ⏺Яйцо - 1 шт (с1) ⏺Кукурузный крахмал - 30 г ( можно заменить протеином) ⏺Чиа - 1 ст л ( можно заменить на мак) ⏺Сахзам - 3 г ( =30 г сахара) ⏺Киви - 130 г ( вес очищенных, отлично подходит ананас) ✅КБЖУ на 100 г  110 ккал 9.3/ 3.1/ 11.2  Приготовление⬇️ 1️⃣В измельчителе соединить кефир или ряженку, творог( лучше выбирать посуше), крахмал или протеин, яйцо и сахзам...

КБЖУ на 100 гр: 127.9/11.4/4.5/10.2 Ингредиенты: 1. Сначала смешиваем, творог, яйца, подсластитель, ванилин. Я просто разминаю вилкой до однородной массы. 2. Затем добавила рисовую муку. Многие спрашивают, почему я использую именно ее. Каких-то серьезных причин нет, но рисовая мука нравится мне тем, что выпечка из нее получается более воздушной и она не дает никаких привкусов...

Любая творожная запеканка - это всегда вкусный, лёгкий и полезный завтрак или полдник👌 Предлагаю рецепт ароматной, нежной запеканки из творога с добавлением свежих персиков. ✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Выход: 390 гр КБЖУ на 100 гр: 123,65/12,56/5,03/7,19 ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Из персиков удалить косточки. Нарезать кусочками, несколько ломтиков оставить для украшения. В чашу блендера поместить творог, яйцо, кусочки персика, муку и подсластитель. Взбить до однородного состояния. Выпекать запеканку лучше в небольшой форме диаметром 12 см или двух порционных формочках...

КБЖУ на 100 гр (без украшения): 155.5/13.4/5.2/13.7 КБЖУ на все (без украшения): 474.2/40.8/15.8/41.9 Ингредиенты: 1. Банан размять вилкой в пюре 2. Добавить творог, яйцо, муку, подсластитель, разрыхлитель и хорошо перемешать до однородности...