Всех приветствую 🍀
На Пп перешла для улучшения общего состояния здоровья.
Для меня здоровое питание это не диета - это образ жизни . Я просто исключила из своего рациона вредные продукты : фастфуд, копчености , сладкие газированные напитки , сладкую сдобную выпечку , магазинный майонез, кетчуп , продукты с большим содержанием соли и сахара .
Завтрак для меня , обязательный прием пищи .
Завтрак заряжает энергией на весь день и поднимает настроение.
🔸Мой завтрак сегодня ⬇️
- Каша геркулесовая с ананасом
Кашу варю на воде - в пропорции - 1 ст крупы и 2 ст воды ( на семью)
В конце варки добавляю немного молока , перемешиваю и снимаю с огня . Сверху добавила кусочки ананаса.
- Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, огурцом , лист салата , семена кунжута и льна.
- Черный чай.
У нас сейчас очень жарко , горячее не хочется есть . В такую жару хочется что то освещающее.
🔸На обед была окрошка и бутерброд с салатом .
🔖 Салат простой- в составе : морковь по корейски , пассированный лук и филе курицы , заправка - натуральный йогурт
⬇️
🔸Окрошка овощная - огурцы , редис , зеленый лук, укроп и яйца
Все порезала . Вообще, я люблю на окрошку все ингредиенты натереть на терке. В этот раз порезала . Окрошку заправила Таном .
🔸В течении дня перекус фруктами
Красная слива и голубики. ⬇️
Голубику покупала по 99 руб - 100 грамм , в «Грядке». Очень понравилась - сладкая и крупная .
🔸 На ужин была форель , запеченная в духовке.
Форель нарезала на кусочки - посолила , приправила любимыми специями .
Морковь натерла на терке , лук мелко порезала . Немного пассировала на сковороде , на растительном масле до полуготовности. Затем добавила ложку сметаны, перемешала и разложила на рыбу .
Сверху положила кусочки сыра. Сыр можно натереть на терке ⬇️
Запекаю в духовке 20 -25 минут, при температуре 190 градусов .
К рыбе порезала овощи - огурец, помидор , редис , лист салата и семена кунжута и льна. ⬇️
🔸Так же на ужин Чашечка чая и хлебцы с отрубями ⬇️
Статья носит просто ознакомительный характер . Никого не учу и ни к чему не принуждаю . При переходе на ПП рекомендуется проконсультироваться со специалистом .
📌
Спасибо за внимание
Всем добра и позитива 🌹
