Кормление грудью — это важный период, требующий особого внимания к питанию. Вот семь питательных рецептов смузи, которые помогут поддержать здоровье и лактацию.
1. Овсяной Смузи для Увеличения Лактации
- - 1/2 стакана овсяных хлопьев
- - 1 спелый банан
- - 1 стакан миндального молока
- - 1 ст. л. молотого льна
- - 1/4 ч. л. корицы
Смешайте все ингредиенты до гладкости.
2. Смузи с Тыквенными Семечками
- - 1/2 стакана тыквенных семечек
- - 1 стакан кокосового молока
- - 1 спелый банан
- - 1/2 ч. л. ванильного экстракта
Пюрируйте до однородности.
3. Зеленый Смузи для Энергии
- - 1 стакан шпината
- - 1 стакан кубиков манго
- - 1 стакан кокосовой воды
- - 1 ст. л. молотого льна
Смешайте до гладкой консистенции.
4. Ягодный Антиоксидантный Смузи
- - 1/2 стакана клубники
- - 1/2 стакана черники
- - 1 стакан греческого йогурта
- - 1 ст. л. семян чиа
Все ингредиенты взбейте в блендере.
5. Смузи с Морковью и Имбирем
- - 1 средняя морковь
- - 1 маленький кусочек свежего имбиря
- - 1 стакан яблочного сока
- - 1 спелый банан
Пюрируйте до однородного состояния.
6. Смузи «Тропический Рай»
- - 1/2 стакана кубиков ананаса
- - 1/2 стакана кубиков манго
- - 1 стакан кокосового молока
- - 1 ст. л. молотого льна
Все компоненты тщательно смешайте.
7. Смузи с Авокадо и Какао
- - 1 спелое авокадо
- - 2 ст. л. какао-порошка
- - 1 стакан миндального молока
- - 1 ст. л. меда для сладости
Смешайте до получения кремообразной текстуры.
Эти смузи не только вкусны, но и насыщены питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья кормящей мамы и правильного развития малыша.
Подписывайтесь на наш канал, впереди еще очень много полезного, интересного и вкусного!
