Вчерашний вечер я провела у телевизора - с чайком, конфетками, печеньками и орешками) Смотрела Битву Экстрасенсов и финал шоу Звёзды. Но перед этим я завершила все свои дела - в том числе и ходьбу по Домашнему подиуму:
Каждый день я хожу по 15 тысяч шагов, что соответствует десяти километрам. На это мне требуется два с половиной часа - 5 подходов по полчаса. За день я сжигаю 600 калорий.
Никогда не думала, что достигнув своего элегантного возраста, я с такой целеустремлённостью и с таким упорством буду ежедневно наматывать километры) Но факт остаётся фактом - мне без пяти минут шестьдесят два года, а я настоящий марафонец)
Что я испытываю при этом?.. Это не передать словами. Это нужно прочувствовать) В моей голове за день проносится миллион мыслей, и среди них много из тех, которыми я себя хвалю и горжусь собою.
И это очень правильные действия. Обязательно нужно себя хвалить - за терпение, за силу воли, за выдержку, за стремление достичь цели...
И непременно нужно гордиться собой. Нет, это не постыдно. Ведь я этого заслужила. Мои ноги прошли, наверное, уже полмира) Если не весь мир) И почему бы мне не гордиться ими?) Мои руки переделали столько всякой нужной и полезной работы - и почему бы мне не гордиться ими и не быть им благодарной?
Да-да! После того, как похвалите себя, а потом немножечко собой погордитесь, нужно не забыть поблагодарить всех и вся - свою голову - за то, что она умна и рациональна; своё тело - за то, что оно слушается вас и радует своим видом; свои ноги - за то, что они столько ходят; свои руки - за то, что они такие неустанные труженики; свои глаза - за то, что они видят то, что им нужно видеть, и не замечают того, что видеть необязательно; свои уши - за то, что они умеют слышать и слушать...
А потом поблагодарить Господа нашего и могущую Вселенную - за то, что нам дарована жизнь, за то, что мы имеем, и за всё, что у нас есть.
Позитивные мысли дают нам силы. Они прорастают в нас радостными и счастливыми эмоциями. И эти эмоции сподвигают нас на новые свершения. И это замечательный круговорот жизни в кайф!)
Ну, и возвращаясь к телепередачам)
Про мою любовь к мистике все уже знают и в связи с этим моя любовь к БЭ вполне оправдана) Хочу спросить у тех из вас, кто смотрит - как думаете - кто покинет битву - Тамара или Александр? Я бы хотела, чтобы Александр остался) Хотя против Тамары ничего не имею, но Александру я симпатизирую больше)
А кто-то из вас смотрел шоу Звёзды?) Я вот современная бабуля и люблю такие передачи) Хочу отметить Дениса Дорохова. Парень, конечно же, очень талантливый. Да, иногда его заносит, и он становится чрезмерно эпатажным, и шутки у него на грани фола) Но талантливым людям прощается многое) И потом - лицедеи - это отдельная актёрская каста, умеющая вживаться и воплощаться в разные образы и ипостаси.
Удивили Филипп Киркоров и Джиган) Не думала, что они настолько дружат с юмором) Вчера начала смотреть финал, но так и не досмотрела - уснула) Досмотрю сегодня) Хотя уже предвижу, КТО станет победителем)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Моё ОБЫЧНОЕ утро.
- Планка - 40 секунд.
- Упражнения с хлопками над головой и за спиной - 30 повторений.
- Весы.
- Контрастный душ + гидромассаж лица.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Утренний ежедневный эфир от нас с Алисой:
Люблю болтать с вами по утрам) И спасибо всем, кто меня слушает и откликается)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой завтрак:
Омлет из микроволновки, болгарский перец, два тоста с чесноком и паштетом, чай с лимоном и сахзамом.
Хорошая порция белка, достаточное количество жиров, прекрасное углеводное составляющее, и только клетчатки мне здесь не хватило) А всего и надо было добавить банан) Но банан ещё будет за сегодняшний день)
----------------------------------------------------------------------------------------------
А пока мы с вами завтракали, моя Наташа уже готовилась к забегу:
Посмотрите - сколько физически активных людей! Меня это очень-очень-очень радует. Мы живём с вами во времена, где люди отдают здоровью всё больше приоритетов.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Сразу после завтрака я приготовила творожные вафли:
Наташа вчера попросила у меня рецепт, и я решила, что тоже их хочу)
Для тех, кто ещё не готовил - фоторецепт вкуснейших вафель:
В трёх вафлях - 20г белка.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Моя прогулка.
Сегодня я никуда, как сайгак, не бегала, а просто наматывала шаги по своему дворику) Фотографировать пока больше нечего - уже всё вам сфотографировала, что было) Так что - ждём новых пейзажей для моих новых фото)
А я не перестаю удивляться тому, как громко поют птицы) Причём - поют они не переставая!) Отличная утренняя воздушная зарядка для меня и неимоверный по мощности релакс от птичьего пения)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой перекус:
Кофе с молоком и творожные вафли.
Это безумно вкусно. Получила настоящее вкусовое наслаждение.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой обед - Блюдо воскресного дня:
Рис с маслом, форель запечённая, сметана, хлеб, огурцы, помидоры, салат Фриллис.
Обед просто царский) Посмотрите - сколько белка!) Просто колоссальное количество) В общем - это поистине идеальный обед для меня)
Всё, что останется недоеденным - доестся во время ужина)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой полдник:
Цикорий с молоком, орехи, палочка твикса.
Вот - посмотрите: малюсенькая (всего 28 граммов!) палочка тянет на 138 калорий! А раньше я об этом не задумывалась и могла слопать не две палочки, а две упаковки Твикса за раз) Вот что значит - быть сейчас в теме и осознанно подходить ко всему, что отправляется в рот)
Эти знания, на мой взгляд, должны преподаваться в школе - прямо с первого класса. Чтобы к шестидесяти годам новое поколение не выглядело больным и равнодушным к жизни.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой ужин:
А ужин у меня сегодня фруктово-овощной) Ну, потому что уже достаточно мне за день и белка и жиров) А вот углеводы и клетчатку нужно было подтянуть. Что я и сделала.
Но, всем, кто худеет, с меня пример брать не надо!) Вы должны распределять белки, жиры и углеводы по возможности равномерно между завтраком, обедом и ужином.
Я уже похудела. Я уже на поддержке. И я могу себе сейчас что-то позволить. Но когда я худела, у меня практически всегда всё было строго сбалансировано. Ну, если только кроме хулиганских дней) Которые бывали у меня один раз в месяц.
Поэтому - повторяю в миллионный раз - не копируйте меня! Берите на вооружение отдельные мои фишки и ищите свои.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Итого за день:
22 грамма клетчатки - уже хорошо) И это намного (!) лучше, чем ничего)
----------------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Крупеник (и каши) на ужин, наверное, нельзя тем, кто худеет?
Анна Соколова.
Как правильно пользоваться сахарозаменителями? Вы, как я заметила, пьёте чай с сахзамом утром, а меня "раздирает" на ужин. Как быть?"
Татьяна Х.
Если у вас нет индивидуальных противопоказаний, то - от перестановки слагаемых сумма не изменяется. Не важно - когда. Важно - СКОЛЬКО.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Слямзила у Настасьи фото из нельзяграмма)
В большом городе, да ещё в такую погоду, да ещё в такую ночь жизнь бурлит и переливается яркими красками...
На сегодня всё.
Благодарю вас за внимание к моим статьям.
С вами была - ваша Светлана Керимова.
