Продолжаю рубрику правильного питания - мои тарелочки сегодня .
Напомню , на правильном питании я уже почти два года. У меня нет цели похудеть,
я просто решила, для себя , правильно питаться и вести здоровый образ жизни (после серьезной операции) .
Поэтому , иногда, могу себе позволить что то «вредное», но в самом маленьком количестве. При этом мой вес , уже долгое время , стоит на месте - 56- 57 кг , при росте 165 .
🔸С утра , натощак, выпиваю стакан теплой воды. Минут через 30 завтракаю .
🔸 На завтрак приготовила овсяноблин.
Овсяноблин - это палочка выручалочка - готовится быстро , просто , и самое главное бюджетно и полезно .
📝
- Беру 3 ст л - овсяных хлопьев
- 1 сырое яйцо 🥚
- По вкусу добавляю соль и перец
- Все перемешать и выпекать на сковороде
как блин , с двух сторон ( в конце статьи добавлю короткое видео приготовления )
🔶Мой завтрак :
🔸Овсяноблин
🔸Овощи - пол огурца , помидоры черри , руккола
🔸Зеленый чай с мятой
🔸Тост из цельнозернового хлеба с творожным сыром
🔶На обед приготовила овощной суп с куриными грудками. Супы всегда готовлю на мясном бульоне. В суп добавила немного батата , просто порезала кусочками . Мне нравится его вкус, часто использую его в приготовлении.
Особенно нравится суп пюре из батата и цветной капусты ⬇️
🔖
🔶Мой обед
🔸Овощной суп с мясом курицы
🔸Кусочек черного хлеба
🔸Чай с овсяным печеньем
🔶В течении дня пью обычную воду 1 - 1,2 литра , иногда больше.
🔶Так же в течении дня был перекус :
Яблоко и разные орешки ⬇️
🔶На ужин потушила мякоть говядины с морковью , луком и чесноком , добавила любимые приправы - хмели сунели. Гуляш⬇️
🔸Так же нарезала салат из овощей - огурец, редиска и заправила натуральным йогуртом. ⬇️
🔶Мой ужин
🔸На гарнир рис
🔸Гуляш - говядина с овощами
🔸Овощной салат
🔸Кусочек черного хлеба ⬇️
Днем обязательная прогулка . Гуляла пешком с собачкой . Каждый день стараюсь проходить от 6 до 10 тысяч шагов.
Несколько фоток с прогулки .
🔸 Кому интересна тема правильного питания, с чего начать , можно прочитать здесь ⬇️
🔖
🔸Как приготовить овсяноблин - быстро и просто ⬇️
Всем добра и хорошего настроения
До новых встреч , пока 👋
🌺Ирина
