🍡🍢Шашлык может быть полезным для здоровья, если приготовить его правильно.
✅Готовьте шашлык на настоящих дровах, а не углях с химическим розжигом.
✅Запекайте шашлык на прогоревших углях, чтобы избежать образования канцерогенов.
✅Выбирайте светлое мясо, такое как курица или индейка, так как оно легче усваивается организмом.
✅Обрезайте подгоревшую корочку, так как в ней скапливаются вредные вещества.
✅Сочетайте шашлык с зеленью и овощами, богатыми клетчаткой.
✅Не употребляйте шашлык с майонезом, так как это увеличивает калорийность блюда и нагрузку на поджелудочную железу.
✅Пейте воду или воду с лимоном перед приёмом пищи, чтобы помочь желудку быстрее и качественнее переварить шашлык.
✅Порция шашлыка без вреда для здоровья индивидуальна и составляет в среднем от 100 до 400 грамм.
📒Рецепт маринада:
Для маринада необходимо много лука, минеральная вода с газом или лимон, соль, перец. Все ингредиенты перемешать, лук должен дать сок. Замариновать мясо минимум на 3 часа, лучше оставить мясо мариноваться на всю ночь.
✅Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться шашлыком без вреда для здоровья и фигуры.
#шашлык #пп #здоровье #еда #питание #маринад #мясо #майские #нутрициолог #нутрициологрязанованаталья
