Искусство питания с нутрициологом|Рязанова Наталья

❓Как же мягко вернуться в рабочий режим после праздников❓ Возвращайтесь к режиму постепенно: ✅Начните день с тёплой воды. ✅Добавьте на тарелку цвет: зелень, морковь, свёклу, капусту — чем ярче, тем лу

🎉 С наступающим Новым годом, дорогие мои! 🎄✨ Пусть этот год принесёт вам крепкое здоровье, лёгкость в теле, радость в сердце и осознанность в каждом приёме пищи. Сейчас самое время поговорить о том,...

💯Всем известно, как важны спорт и движение для здоровья и качества жизни человека.  ✅Триатлон — это не просто вид спорта, это целая философия жизни, объединяющая плавание, велосипед и бег.  Такой комплексный подход уникально развивает тело:  гармонично укрепляются мышцы, повышается выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.  💯Кроме физической пользы, триатлон учит дисциплине, умению преодолевать себя и грамотно планировать время — эти качества очень помогают добиваться успеха и в других сферах жизни...

Этот напиток: 🟡 Бодрит сильнее кофе, но мягче с сердцем обращается.   🟡Его пили древние воины перед битвой — чтобы быть собранными и быстрыми. 🟡А ещё именно там, где он стал традицией, живут долгожители планеты...

🎉 С 1 сентября!🎉  Дорогие родители и ребята, поздравляю вас с Днём знаний! 📚  Чтобы школьные будни проходили легко и с пользой, важно позаботиться о здоровье. Вот несколько простых правил:   🍏 Правильное питание. - Завтрак обязателен! Он даёт энергию и внимание на уроках.   - Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи.   - Старайтесь, чтобы сладости не заменяли полноценный перекус.   💧 Достаточно воды.  - Бутылочка воды с собой улучшает концентрацию и предотвращает усталость...

⁉️Как питание помогает замедлить биологический возраст. 🔢Мы привыкли думать о возрасте как о цифре в паспорте.  ❇Но есть такое понятие, как биологический возраст. Это показатель того, насколько «изношен» наш организм на клеточном уровне.  ❗И самое удивительное: биологический возраст может быть меньше или больше паспортного — и во многом это зависит от того, что мы кладём себе на тарелку.   Наш организм ежедневно сталкивается с миллионами микроповреждений: свободные радикалы, воспалительные процессы, ошибки в делении клеток...

🧠22 июля отмечается Всемирный день мозга. 2️⃣5️⃣% ежедневных калорий потребляет наш мозг. 🥗Поэтому здоровье мозга напрямую зависит от того, что мы едим.  📊Современные исследования показывают, что правильное питание может: 🟢Замедлить возрастные изменения мозга 🟢Снизить риск развития деменции 🟢Улучшить когнитивные функции 🟢Повысить стрессоустойчивость Делюсь с вами подборкой продуктов с научно доказанной эффективностью:  ✅Жирная рыба (источник омега-3 и витамина D) ✅Орехи (витамин E и антиоксиданты)...

🍊Приветствую на своей странице! 🌼Сегодня мы отмечаем один из самых теплых праздников нашей страны – День семьи, любви и верности.  ⭐История праздника связана с легендой о Петре и Февронии Муромских. Их чувства были настолько сильными, что они прошли через все испытания судьбы вместе.  💞Такая история стала символом настоящей любви и верности. 💯В наше время, где жизнь так быстро меняется, важно помнить, что именно семья является опорой, которая помогает справляться со всеми трудностями...

На недавнем форуме «Здравница» обсуждали одну из важнейших проблем современного общества — дефицит витаминов и минералов в организме человека.  ❗Эта тема касается каждого из нас, даже при сбалансированном питании организм может испытывать недостаток полезных веществ на 20–30%. Масштаб проблемы впечатляет: Йододефицит затрагивает до 70% населения России. Анемия диагностируется у 21% женщин репродуктивного возраста ещё до наступления беременности. Остеопороз поражает около 14 миллионов человек. ✅Одним...

✅На прошлой неделе я принимала участие в масштабном форуме «Здравница», который состоялся в инновационном центре Сколково. ✅Особо запомнилось выступление депутата Государственной думы от партии «Новые люди» Сарданы Авксентьевой.  В своей речи она подчеркнула, что нутрициология - важная профессия в современном мире, поскольку правильное питание играет решающую роль в поддержании здоровья каждого человека. На форуме выступили не только политики, но и признанные эксперты: практикующие нутрициологи, врачи, кандидаты медицинских наук...

🧀Ежегодно 4 июня во всем мире отмечают замечательный праздник – День сыра. Его создали специально для того, чтобы привлечь внимание людей к этому вкусному и полезному продукту. 🧀Что же такое сыр?  Это пищевой продукт, изготовленный исключительно из молочных жиров коров, коз или овец, либо сливок.  ✅Настоящий натуральный сыр обладает высокой питательной ценностью благодаря содержанию большого количества легко усваиваемого молочного белка, необходимых организму витаминов (А, Е, D, C, B-группы, PP), а также микроэлементов: калия, магния, меди, натрия и цинка...

Дорогие друзья! С праздником Великой Победы вас поздравляю от всей души! Этот день напоминает нам о героизме наших предков, об их мужестве и стойкости, благодаря которым мы живём под мирным небом. Спасибо нашим ветеранам за подаренную свободу и возможность жить счастливо сегодня. Низкий поклон всем тем, кто сражался за наше счастье и независимость страны...