Искусство питания с нутрициологом|Рязанова Наталья

🌷Сегодня хочу пожелать вам не только красоты и вдохновения, но и гармонии с собой — ведь истинное сияние начинается изнутри! ✨ 🌿 Пусть ваш рацион будет наполнен яркими красками: сочными ягодами, хрустящими овощами, ароматными травами и полезными жирами, которые питают не только тело, но и душу...

Ко мне часто обращаются с вопросом: «Можно ли есть блины на правильном питании? Не наберу ли я вес?». Ответ вас удивит: можно и даже нужно! Но с умом. 🟢В нутрициологии нет запрещённых продуктов. ❗Есть неправильные сочетания и избыток калорий...

1 февраля — Всемирный день Десерта и День тёмного шоколада! 🍫Знаете, почему нутрициологи, диетологи и кардиологи иногда разрешают себе кусочек горького шоколада? Потому что настоящий тёмный шоколад (от...

📝Мой краткий разбор влияния кофе на организм человека, как на уровне клеток, так и на уровне всего организма. ☕ Кофе — не топливо. Это лекарство с побочными эффектами. Вы пьёте кофе, чтобы «проснуться»? На самом деле — вы заглушаете усталость...

❓Как же мягко вернуться в рабочий режим после праздников❓ Возвращайтесь к режиму постепенно: ✅Начните день с тёплой воды. ✅Добавьте на тарелку цвет: зелень, морковь, свёклу, капусту — чем ярче, тем лу

🎉 С наступающим Новым годом, дорогие мои! 🎄✨ Пусть этот год принесёт вам крепкое здоровье, лёгкость в теле, радость в сердце и осознанность в каждом приёме пищи. Сейчас самое время поговорить о том,...

💯Всем известно, как важны спорт и движение для здоровья и качества жизни человека.  ✅Триатлон — это не просто вид спорта, это целая философия жизни, объединяющая плавание, велосипед и бег.  Такой комплексный подход уникально развивает тело:  гармонично укрепляются мышцы, повышается выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.  💯Кроме физической пользы, триатлон учит дисциплине, умению преодолевать себя и грамотно планировать время — эти качества очень помогают добиваться успеха и в других сферах жизни...

Этот напиток: 🟡 Бодрит сильнее кофе, но мягче с сердцем обращается.   🟡Его пили древние воины перед битвой — чтобы быть собранными и быстрыми. 🟡А ещё именно там, где он стал традицией, живут долгожители планеты...

🎉 С 1 сентября!🎉  Дорогие родители и ребята, поздравляю вас с Днём знаний! 📚  Чтобы школьные будни проходили легко и с пользой, важно позаботиться о здоровье. Вот несколько простых правил:   🍏 Правильное питание. - Завтрак обязателен! Он даёт энергию и внимание на уроках.   - Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи.   - Старайтесь, чтобы сладости не заменяли полноценный перекус.   💧 Достаточно воды.  - Бутылочка воды с собой улучшает концентрацию и предотвращает усталость...

⁉️Как питание помогает замедлить биологический возраст. 🔢Мы привыкли думать о возрасте как о цифре в паспорте.  ❇Но есть такое понятие, как биологический возраст. Это показатель того, насколько «изношен» наш организм на клеточном уровне.  ❗И самое удивительное: биологический возраст может быть меньше или больше паспортного — и во многом это зависит от того, что мы кладём себе на тарелку.   Наш организм ежедневно сталкивается с миллионами микроповреждений: свободные радикалы, воспалительные процессы, ошибки в делении клеток...

🧠22 июля отмечается Всемирный день мозга. 2️⃣5️⃣% ежедневных калорий потребляет наш мозг. 🥗Поэтому здоровье мозга напрямую зависит от того, что мы едим.  📊Современные исследования показывают, что правильное питание может: 🟢Замедлить возрастные изменения мозга 🟢Снизить риск развития деменции 🟢Улучшить когнитивные функции 🟢Повысить стрессоустойчивость Делюсь с вами подборкой продуктов с научно доказанной эффективностью:  ✅Жирная рыба (источник омега-3 и витамина D) ✅Орехи (витамин E и антиоксиданты)...