Не все сахарозаменители полезны. Синтетические подсластители могут быть токсичны, вызывать аллергические реакции или нарушать работу ЖКТ.
Сохраняйте себе полезные варианты:
- сироп топинамбура;
- порошок из плодов лукумы;
- эритрит (дынный сахар);
- японская трегалоза (сахарозаменитель);
- Lakanto (натуральный подсластитель из фрукта монаха);
- кокосовый сахар.
Пользуйтесь нашим рационом, чтобы безболезненно перейти на sugar-free-питание.
В чём вред сахара?
Его избыток — причина гормональных нарушений, развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и потери тонус кожи.
Сахар выводит хром и магний из организма, что способствует преждевременному старению и снижению иммунитета.
Приятные последствия отказа от сахара
Улучшение состояния кожи
Сахар активизирует воспалительные процессы, обладает обезвоживающим эффектом и стимулирует выработку кожного сала, которое закупоривает поры. А главное — он разрушает волокна коллагена и эластина.
Избавление от головной боли и прилив энергии
Сахар стимулирует синтез дофамина и серотонина. Чем больше сахара мы потребляем, тем «лучше» себя ощущаем, но это обманчивый эффект. Далее наступает усталость, повышенная раздражительность, головная боль, тревога и чувство грусти.
Укрепление пищеварительной системы
Благодаря увеличению количества полезных бактерий в кишечнике восстанавливаются слизистые оболочки ЖКТ.
Снижение массы тела
Сахар — сам по себе источник калорий. К тому же, повышая уровень инсулина в крови, он ускоряет отложение жиров.
Улучшение качества сна
Скачки уровня сахара в крови — частая причина бессонницы.
Хотим поддержать тех, кто себе обещание отказаться от рафинированного сахара.
Рассказываем, какие вкусные блюда вы можете выбрать из линеек Азбука life и Азбука life Pro.
- Завтрак должен заряжать энергией на весь день: выберите панкейки из миндальной муки без сахара или классический запечённый омлет — или даже всё вместе.
- На ужин сочетайте индейку су-вид с булгуром и овощами. А для большего разнообразия можно ещё добавить в меню салат с яблоком, свёклой и тыквенными семечками: он полезен для пищеварения и имеет множество нужных витаминов в составе.
А вы когда-нибудь отказывались от сахара? Какие блюда-альтернативы без сахара предпочитаете?