Как диетолог, я хотел бы поделиться своими мыслями об углеводах.
Заметил, что многие мои ученики, особенно те, кто занят в руководящих должностях и испытывает стресс, как директора, бухгалтеры и топ-менеджеры, часто игнорируют их в своем рационе.
Я пришел к выводу, что углеводы необходимы для нашего организма, и я считаю их важными.
Углеводы - это основной источник энергии для нашего тела. Они превращаются в глюкозу, которая дает энергию клеткам, включая наш мозг.
Также углеводы помогают контролировать уровень сахара в крови. Постепенное усвоение углеводов помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы, что особенно важно в условиях эмоционального стресса.
Кроме того, углеводы содержат витамины, минералы и пищевые волокна, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они также способствуют усвоению других питательных веществ, таких как белки и жиры.
Исследования показывают, что умеренное потребление углеводов связано с улучшением общего здоровья, контролем веса и снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, медицинское обоснование подтверждает, что углеводы являются важной частью нашего питания и могут быть безопасно включены в рацион для поддержания энергии, уровня сахара в крови и общего здоровья.
В результате, мои ученики могут спокойно наслаждаться кашами на завтрак, хлебом на обед и фруктами на десерт.
Такой рацион позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови (в отличие от мясных диет), сохранять энергию, хорошо функционировать уму и, что самое главное, избегать раздражительности.
Вы можете спросить меня: "А что насчет веса?" Я отвечу: "Он снижается!"
Так что, если вы занимаетесь умственным трудом, я рекомендую забыть о низкоуглеводных диетах! Лучше снижать вес комфортно, включая в рацион хлеб, каши и фрукты на десерт.
Напиши. присутствуют ли углеводы в твоем рационе? Есть ли опыт низкоуглеводной диеты?
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться.
🍏А больше полезной информации ты можешь найти тут, жми сюда.
