О нём слагают легенды, передают из поколения в поколение и верят, что если съесть хоть что-нибудь жирное, холестерин поднимется до небес и убьёт организм.
Но что такое холестерин на самом деле и какую пользу он приносит организму?
Холестерин входит в состав клеточных мембран практически всех живых организмов на Земле. Также участвует в процессах производства витамина D и целого ряда гормонов.
Важно понять основную вещь: существует два вида холестерина.
"Хороший" (высокой плотности, встречается в основном в здоровом организме.) и "плохой" (низкой плотности, участвует в образовании тех самых атеросклеротических бляшек.)
Из-за чего появляется "плохой" холестерин?
Вы сейчас удивитесь, но не из-за жирной еды или яичного желтка.
Основная причина повышенного холестерина - низкая физическая активность, избыточный вес, и хронические заболевания.
Каждые 10 килограммов лишнего веса повышают уровень холестерина на 10%.
А как же жирная еда? Разве она не влияет на уровень липида? 🤔
85% холестерина образуется... в самом организме. Ваша печень активно вырабатывает это вещество в вечернее время. А через пищу очень сложно поднять уровень липида.
Можно ли снизить уровень холестерина, не прибегая к статинам?
Можете ли вы обойти статины - вам скажет лишь лечащий врач. Но мы всегда ЗА дополнительную профилактику, которая улучшит состояние организма.
1. Сократите порции.
Большое количество еды может привести к ожирению и высокому уровню холестерина. Поэтому старайтесь не переедать.
2. Гуляйте!
Чем активнее вы проводите свободное время - тем лучше для организма. Физическая активность снизит уровень холестерина, риск развития ишемической болезни сердца и гипертонии.
3. Добавьте в рацион полезные продукты.
Есть целая категория продуктов, которая способствует выработке "хорошего" холестерина и не дает развиваться "плохому".
У нас есть подборка классных "противохолестериновых" продуктов. Ставьте ❤️ и мы поделимся с вами!
#полезное